“早上金苹果,中午银苹果,晚上毒苹果”?苹果到底什么时候吃最好?

如果非要给吃苹果选一个合适的时间,建议是餐前半小时。有研究以超重肥胖人群为研究对象,以含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙和梨分别作为餐前负荷食物,以含50克可利用碳水化合物的白米饭为正餐食物,以白米饭餐前饮水作为对照。结果显示:餐前30分钟额外摄入含15克可利用碳水化合物的苹果、甜橙、梨3...

20个健康习惯,看看有没有你常做的?

俗话说“一天一苹果,医生远离我”,经常吃苹果能够有效降低患癌风险。苹果中含有的钾盐,能与体内多余的酸性物质中和,有效减少钙的流失,预防骨质疏松。维生素、苹果酸则能分解脂肪,防止肥胖。喝茶茶被誉为“最理想的饮料”,经分析和鉴定,茶叶中含有维生素、类脂、咖啡碱等450余种有益于人体健康的化学成分,茶多酚更...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

实际上，血糖实验也证明，如果用苹果替代一小部分米饭，保证不会额外吃进去更多的碳水化合物，那么苹果和米饭一起吃时，餐后血糖反应反而是略有降低的。水果和米饭馒头混合吃，口感其实很不错，并不会有什么不舒服的感觉，也不会觉得特别“寒”。餐前半小时左右吃一个小苹果（160克），能有效降低餐后血糖波动。...

比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按照一块牛排180g一颗鸡蛋50g,一块豆腐350g计算图片来源:图虫创意如果每天饮食规律,搭配合理,确实不太容易缺乏。但实...

红茶和苹果一起煮有什么功效?探讨其独特的作用与禁忌

苹果柠檬红茶具有加速肠道分泌以及增强骨骼强度等功效。苹果柠檬红茶含有非常丰富的膳食纤维。一般情况下,苹果、橙子、红茶一起煮水喝,有着润肠通便等功效。但是需要注意适量食用。苹果主要是由碳水化合物、糖、膳食纤维等成分组成。属于一种味道甜汁水多的水果。

原来吃石榴可以不吐籽?

石榴中含有多种功能性成分,如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等,有助于抗癌、抗炎(www.e993.com)2024年11月12日。《中国食物成分表(2009)》显示,每100克石榴可提供74千卡能量,含碳水化合物18.7克、蛋白质1.4克、脂肪0.20克、不溶性膳食纤维4.8克、维生素C9.0毫克、维生素E4.91毫克、硫胺素0.05毫克、核黄素0.03毫克、钠1毫克、镁16毫克、钾...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

1.维生素C含量高释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦...

柚子有3个显眼的好处,能常吃吗?以下3种人并不适合吃柚子,很多人还...

柚子的GI值为25,前面已经提到含碳水9.5克/100克。要想达到GL=20,得一次吃20*100/(0.095*25)=842克。而一个普通大小的柚子约2斤重(1千克),可食部占69%,就是690克。也就是说,要一次性吃完1.2个柚子,才可能达到高血糖负荷。但由于柚子果肉量大,需要一瓣瓣地慢慢撕掉外膜、咀嚼,还有酸甜微苦的口感“劝退...

维生素C是苹果的10倍!这种花营养丰富又鲜美,现在吃正好

1碳水化合物槐花富含碳水化合物,含量为17g/100g,这含量和薯类中的土豆都差不多了,所以我们平时可以把槐花当成半个主食来吃。需要注意的是,如果吃了槐花,建议当餐主食适当减量。另外,槐花含有较高的可溶性糖,所以吃起来口感很甜。其可溶性糖含量由大到小依次为:槐花>小槐米>中槐米>大槐米(大槐米长度为1....

能让人长寿的好习惯就在你身边!最后一项居然是……

日常生活中,近70%的交流都是无声的,一个拥抱可以表达出多重感情,有助于释放出更多亲密激素——催产素。英国一项研究表明,催产素可以提高长寿概率,每天拥抱两次以上比不拥抱的人平均长寿7年。▼吃绿叶菜按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每天应保证至少200克的绿叶菜摄入量,在饮食中增加绿叶菜的摄入量能够延缓餐后...