药水哥回应减肥!2年时间练出肌肉,健美赛夺第三,体脂率仅7%

要知道,“药水哥”刘波之前最胖的时候,体重达到了165斤,而现在,他已经瘦到123斤,最关键的是,刘波还练了一身肌肉,手臂粗壮,腹肌明显,体脂率也只有7%左右,这次参加健美比赛,刘波的动作、姿态就看上去也是非常专业的,肌肉线条明显,状态吊打一众同龄“油腻男”。关于如何健身,刘波也是颇具心得,他表示自己在两年前就...

扶鹰创始人王金海1年减肥30斤练出腹肌的秘密大公开(减肥指南)

在去年第六届扶鹰幸福年会的现场,扶鹰创始人王金海立下了“1年要练出8块腹肌”的豪言壮志,如今一年时间已经过去,他实现自己的承诺了吗?来看下第七届幸福年会现场照吧!虽然腹肌还不够明显,但已经可以看到轮廓,这一年也确实减了30斤!和之前简直判若两人。很多人都好奇就1年时间,怎么这么快就做到了?在年会现...

视频|贾玲腹肌来袭,《热辣滚烫》新预告曝光减肥过程

如今,新预告曝光贾玲在片中的各种减脂训练场景。从微胖到最终腹肌凸显,戏里戏外相互映照,颇为励志。截至2月10日14时,贾玲自导自演的《热辣滚烫》票房超过2.7亿元,在春节档电影中仅次于韩寒执导、沈腾主演的《飞驰人生2》。文|记者李丽图|记者视频截图...

贾玲现身某活动现场,肚子胖出“游泳圈”,脸部圆润疑似减肥反弹

想必很多人都记得,在那部影片中贾玲曾剃着利落的短发,一身肌肉展现出了拳击运动员的狂野力量感。不少观众当时就惊叹于她曾经如此超强的自律和毅力,才能将自己的身材练就出这般火辣好身手。而现在的贾玲又恢复成了这幅微胖的模样,反差实在是太大了一些。甚至连她的面部轮廓都已圆润不少,露出无数小折痕,再也看不到...

有训练基础的微胖者,用13天能否练出腹肌?这位小伙进行了挑战

常用腹肌训练动作:悬垂举腿与盘腿仰卧起坐!跳绳、划船机、跑步、波比跳、都是他常用的有氧训练动作。举重、壶铃摇摆、引体向上、俯卧撑都是他最常用的力量训练动作,当然若体能允许,波比跳加引体向上的组合,你完全可以尝试一下。13天过后,此时他的体重下降到了87.5公斤,此时他减重9.4斤,此时很多人会感到非常惊讶,...

42岁殷桃穿运动内衣晒身材!仅花12天练出腹肌,全身不见一点赘肉

仅花12天练出腹肌,全身不见一点赘肉近日,殷桃在社交平台上晒出了自己的最新健身成果,穿着短裤和运动背心的她,身材看起来相当健美,即便是在黑白色的照片中,她身上的力量感也完全遮挡不住,虽然已经42岁,但在她的身上几乎看不出任何的赘肉(www.e993.com)2024年11月11日。近距离的照片中,殷桃的腹肌更是了得,全身肌肉线条结实又明显,堪比专业...

如何有效练腹肌

这个方法主要是对于腹肌进行了锻炼,因为肌肉群是腹外斜肌,上腹部,髂腰肌以及锯齿肌等这些方面,必须要注意选择负重器械,这类的器械在生活中常见的有很多,比如哑铃,药球等,都是比较常见且效果非常好的选择,对于刚开始学的人群来讲,可以在负重转体的时候,把双脚放在地面上,这样的话可以把整体的难度降低,每天要进行三...

体脂率降到15%以下,6块腹肌自然就练出来了

典型的微胖,肌肉——脂肪比例不协调,身材比较肉,依然看不到腹肌。4、体脂率15%明显能看出来脂肪较少,有肌肉块,手臂和肩膀处的血管、6块腹肌都逐渐显现。5、体脂率10%能随时随地秀肌肉的状态,身材仅次于健美运动员,而且这样的体脂是保持身体正常运转的必须体脂。

有一种逆袭叫刘亦菲晒腹肌,当她分享出来,这身材没人敢说胖

刘亦菲自从代言了阿迪达斯品牌之后,发现她在健身运动这条路上更加的专注了,这一次晒出的成果竟然还练出了腹肌线条,自从认识刘亦菲以来,我都觉得她的身材是有点偏胖,很有辨识度的,但又不会胖得很油腻,很夸张的那种胖,这种身材对于我们很多人来说都是刚好适合的,但是对比其他身材瘦的女明星来说,要显得更有肉感吧。

女孩每天不断的力量训练,终用健身打造出“微胖”身材

如果喜欢，就开始我们今天的训练吧。动作一：双手与膝盖着地，双手放在肩膀下放，膝盖垂直在臀部下方。当左臂伸出后大臂靠近耳朵，同时接合你的腹肌将右腿伸展在臀部后面。在整个运动过程中尽可能保持躯干稳定。回复初始动作，每一侧做三组，每组20个，交替练习。动作二：从高位平板撑开始，双臂伸展在肩膀下，双腿伸直，...