普通健身爱好者如何练出李小龙一般的圣诞树背阔肌?
第一个动作,引体向上,无论到什么时候,引体向上都是训练背部肌肉最好的动作之一,也是考验一个人上肢力量的标准。第二个动作,高位下拉,训练背阔肌的宽度第三个动作,坐姿器械划船。第四个动作,窄握高位下拉第五个动作,单臂哑铃划船第六个动作,绳索直臂下拉第七个动作,双手哑铃划船第八个动作,杠铃划船这...
李小龙身材有多强悍?一组肌肉照曝光,“圣诞树”让人惊讶不已
其实对于健美运动员而言,练出圣诞树是一件特别困难的事情,而拥有圣诞树背阔肌的运动员一般先天优势会多一些。其实也有许多健美运动员有圣诞树的轮廓,如萨米尔班诺,他的后背轮廓就特别的完美,与李小龙比较的话,差距不是特别的大,都有健美感觉。其实大部分人都觉得李小龙的身材特别的好,其实他自身也是有一些缺陷的,特...
一张图告诉你,地表最强背部圣诞树有多酷!!
一个背部圣诞树由3部分构成树干部分为胸腰筋膜以及深面的竖脊肌构成树枝部分由背阔肌的腱膜构成背部圣诞树应该怎么练?圣诞树是由肌肉、肌腱和筋膜共同构成的竖脊肌人人都会练,山羊挺身嘛可是怎么样才能使肌腱和筋膜肥大呢?下面就给大家提供一些训练方法胸腰筋膜的训练胸腰筋膜从腰部一直向上连接到项部...
增肌打造完美背部,3个动作,增强倒三角,练出“圣诞树”
背阔肌:背阔肌是全身最大的阔肌,是一组非常强大的肌肉,位于下背部和腰部,绕过腋下,止于肱骨的前上方。背阔肌的面积比较大,很难的通过一个动作,就能够刺激全部的背阔肌,而且背阔肌的形态,也决定了身材倒三角的大小,强壮的背阔肌不仅能够改善上肢不良的体态,还可以稳定和支撑身体,减少腰部的压力。今天,小编教大家三...
健身高手背部形成的“圣诞树”是什么?
只有背部肌肉厚度足够,肌群分离度较佳才能形成漂亮的“圣诞树”。尤其是背阔肌下部区域、竖脊肌是组成“圣诞树”的必须肌群。这需要厚实的背阔肌,并且其下部轮廓清晰,发达的下背部--在脊柱两侧凸起的肌肉。当健身爱好者背部用力收缩肌群,就能清晰的看到“圣诞树”。
练多久能出现 “肌肉圣诞树”?健身圈的公开秘密你要知道!
国内因为圣诞树背肌走红的还有一个人,健美大神陈康在圣诞节晒出自己的圣诞树背肌,真·圣诞快乐了(www.e993.com)2024年9月17日。看看他平时的背部训练状态,圣诞树背肌线条清晰可见。练背时背部用力向后,背阔肌充分被挤压,圣诞树的形状变的更加明显。果然,“小白练胸,高手练背”。
这2张图, 告诉你李小龙的“背部圣诞树”是怎么形成的!
一般来说,要想拥有这棵是圣诞树,不仅需要厚实的背部肌肉,还要超棒的肌肉分离度,才有可能实现。所以现在很多健身的人都没有拥有,只存在于少数的健美选手身上,而很早的事情李小龙就拥有了。打开网易新闻查看精彩图片一直以来,李小龙的各种训练计划都是极其变态的。他一直对于自己的背阔肌的训练十分的热衷,还发明了许...
李晨1分钟16个引体向上惹争议,网友:只要有手都能做吧?!
因为动作标准、规范,即使在训练过程中更加难捱,但是最后的效果喜人;背阔肌明显变得厚实,背部肌肉也多了些许细节,最下方还有若隐若现的圣诞树。所以说,一个动作练得标准与否,直接影响到我们的健身效果;既然选择健身,我们就要努力把动作做标准,这样才能做到真正的事半功倍,才能对得起流过的汗水!来源:肌肉网相关...
骚到爆的健身房“黑话”,不懂不是健身人!
背阔肌下部、竖脊肌形似圣诞树常见健美选手背部馒头胸也叫婊子奶胸肌大而形态不好圆而垂,只有下束上束和中缝太弱体脂高盔甲胸体脂低胸大而有型上束和中缝练得好拉丝当体脂低到一定程度肌肉充血后看起来仿佛每根肌肉纤维都涨了起来...
杰森斯坦森的背是怎样练成的?
窄握把练背阔肌、宽握把练中背部打开网易新闻查看精彩图片多做山羊挺身观察杰森大叔的下背部你能看到一个“背部圣诞树”如果你不刻意训练下背是不会有的这也算是高手细节之一打开网易新闻查看精彩图片这块肌肉叫竖脊肌山羊挺身就可以很好的刺激到它...