19种“最佳蔬果排行榜”,助你预防慢性病

其中,球生菜、菠菜、苜蓿芽、西葫芦都属于高钾低钠、低热量的蔬菜,特别适合三高人群食用。以上就是泽桥医生健康头条内容,我们明天见!原标题:《哈佛大学权威发布:19种“最佳蔬果排行榜”,助你预防慢性病!》

营养师:这些食物虽好吃,但全是危害健康的“垃圾食品”,需少吃

所以在生活当中尽量减少吃罐头的次数,将罐头,蜜饯等食物换成新鲜的蔬菜和水果。4.蛋糕、甜点吃蛋糕和甜点会让人感到快乐,感到心情愉悦,这也是为什么很多人都喜欢吃蛋糕,心情不好要吃蛋糕跟甜点,心情好也要吃蛋糕跟甜点。但其实蛋糕和甜点之类食物含有大量的糖分,吃太多会导致血液中葡萄糖的含量过高,引起高血糖,...

这5种蔬菜吃前不焯水,轻则伤胃,严重的等于“吃毒”!为了家人健康...

菜花、西兰花、通心菜及泡发的海带、香菇等这些蔬菜的构造使其容易残留虫卵和污物。比如西蓝花,其表面有很强的疏水性,冲洗时水一接触到西兰花的表面就会形成球体滑落,再加上西兰花本身致密的结构,很多人都担心西兰花的农药残留和虫卵残留会洗不干净。另外,泡发的木耳、腐竹、海带、香菇,在泡发过程中可能滋生...

抗炎、抗氧化、保护心血管健康 这种蔬菜你吃过吗?

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克冰菜就都能满足了。7富含黄酮...

健康小站丨吃了一个月蔬菜,人却越来越重?你可能做错了这些事

近日,浙江省糖尿病专科护士、上城区科学技术协会《科学体重管理,助力健康中国行动》项目负责人(潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心糖尿病专科护士)马学琴就遇到了一位因光吃蔬菜而导致体重增加的居民。“我最近一点荤菜也不碰,全吃的蔬菜,可体重还是直线上升。”53岁的黄阿姨(化名)越说也...

10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂

燕麦粥营养丰富,口感软糯;全麦面包是健康早餐的代表;糙米寿司别有一番风味;藜麦沙拉清爽可口,富含营养(www.e993.com)2024年11月10日。深绿色蔬菜深绿色蔬菜是铁、钙、维生素K和抗氧化剂的宝库,对骨骼健康和免疫系统的强化意义重大。维生素K在血液凝固过程中起着关键作用,保证了我们身体的正常止血功能。丰富的铁质可以有效预防贫血,让我们...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

紫甘蓝这样做,好吃又健康紫甘蓝的吃法还是很多的,无论是做熟了吃,还是直接生吃都不错。1生吃凉拌口感爽脆,营养保留也较为全面,还能起到更好的抗炎效果。可以将紫甘蓝洗干净后,切成细细的丝直接凉拌着吃。有些人可能会担心,生吃十字花科蔬菜是否会对甲状腺健康有影响。十字花科蔬菜中的异硫氰酸酯是硫代...

...齁湿”的季节,最适合健脾化湿!快来了解既是中药也是蔬菜的TA→

健脾化湿,是南方地区这段时间的养生主题。健脾化湿的食物不胜枚举,今天,为大家介绍一味常见中药,也是家常蔬菜:白扁豆。图片来源:摄图网一身是宝白扁豆一身都是宝,其各部分有着独特的药用价值和功效。白扁豆的种子是主要药用部位,其味甘、性微温,归脾、胃经,可健脾化湿、和中消暑,主治脾胃虚弱、食欲不振、大...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

夏天来了,随着气温上升,各类瓜果蔬菜也上市了。菠萝、芒果、柠檬、苋菜、菠菜、蒲公英...大家是不是经常吃?那你们还不知道吧,如果吃了这些食物,在遇到太阳的话,不仅使皮肤更容易晒黑,还有可能会出现红肿瘙痒的病症。因为它们都是“光敏性食物”!害怕太阳...

卖“菜”卖了上百万袋,食品品牌们想让你多吃蔬菜

图片来源:GraciousGoodness不过冻干蔬菜也不一定要保持蔬菜本来的形状,比如这款冻干蔬菜方块,把豌豆做成了“豌豆黄”。图片来源:SuperGarden冻干技术综合来看确实相对健康,但也远非完美无缺。冻干技术出现较早,但应用于零食并不主流,目前你能买到的绝大多数果蔬脆片,都是VF而非FD的。