雨天抗抑郁食物排行榜,最推荐吃这些

硒:硒是谷胱甘肽过氧化物酶、硒蛋白等抗氧化酶的组成部分,这些酶在神经组织中发挥着抗氧化作用;硒还可能通过影响甲状腺功能来影响情绪;另外,硒还被发现对多巴胺能、血清素能和去甲肾上腺素能系统具有显著的调节作用根据食物中的抗抑郁营养素密度,研究人员设计了一个公式,计算了246种常见食物的“抗抑郁评分”。然后...

脂肪酶功效:了解其在食物消化、减肥及鱼类养殖中的作用

其实,普洱茶中含有一种叫做茶多酚的胰腺物质,茶多酚是一种类黄酮化合物,能够促进脂肪分解酶的主要是活性,加速脂肪的还可以代谢。普洱茶还含有多种维生素和矿物质,可补充人体所需的中会营养成分,加强身体的脂肪酸新陈代谢效率,减少脂肪的包括堆积。举个例子,有一研究表明,饮用普洱茶可显著减少体内三酰油和总胆固醇...

抗氧化能力是维C的6000倍!谁这么强悍?(附:抗氧化食物排行榜)

干燥并磨碎的香料和香草(29.02mmol/100g):丁香的平均抗氧化值最高,其次是薄荷、肉桂、牛至、百里香、鼠尾草、迷迭香、藏红花和雌草浆果(莓类)及浆果制品(9.86mmol/100g):新鲜红莓、越橘、野草莓、黑莓、枸杞、沙棘和蔓越莓的抗氧化剂含量最丰富饮品(8.30mmol/100g):抗氧化值最高的是未加工的茶叶、...

哈佛发现最延寿蛋白质:每多摄入10克,健康寿命可能性增加40%

三、“优质蛋白质”十大食物榜:豆腐落榜、牛奶垫底中国营养学会全民营养周专家组,根据蛋白质含量和氨基酸评分,选出了“优质蛋白质十佳食物”名单,从上到下排名依次是:1、鸡蛋;2、牛奶;3、鱼肉;4、虾肉;5、鸡肉;6、鸭肉;7、瘦羊肉;8、瘦牛肉;9、瘦猪肉;10、大豆很多人不知道,牛奶的蛋白质含量实际上只有...

优质蛋白质排行榜!豆腐未上榜,牛奶排倒数第一,建议了解一下

在众多优质蛋白质食物中,鸡蛋蛋白质的氨基酸模式和人体的最相似,这证明了鸡蛋的营养价值十分高,另外,鸡蛋的蛋白质占比为13%,另外,鸡蛋属于人体比较容易吸收消化的食物。再加上鸡蛋中所含的营养元素比较全面,如富含硒、磷等。因此,鸡蛋排在优质蛋白质排行榜的第一位。

这些“养胃”谣言迟早把你胃养废!

2.多喝牛奶能保护胃黏膜?流言:牛奶中含有的脂肪和蛋白质可以在胃黏膜表面形成保护层,对于缓解胃酸对胃壁的刺激有一定帮助(www.e993.com)2024年11月29日。一些胃病患者出现胃部酸胀症状时,喝杯热牛奶往往感觉能缓解不适症状。分析:真相可能要让大家失望了,牛奶并不能在胃部形成持续性有效的保护膜。因为牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等...

假期孩子吃多不消化,多吃3种“天然消化酶”食物,促消化好吸收

孩子消化不良,常吃3种含“天然消化酶”的食物,促消化,身体壮家长发现孩子肠胃功能薄弱,消化不良,绝大多数的消化不良、胀气、食物不耐受,其实都跟我们消化酶的分泌不足有关,出现这种情况应该首先控制住饮食,及时调理,要常吃含“消化酶“的食物,消化酶是指参与消化的酶的总称,含消化酶最多的食物是发酵的食品,除...

多吃含酶的食物有利于健康,具体都有哪些食物呢?这几个快来看看

那么常见的含酶的食物有哪些呢?接下来随着小编一起来看吧!一、蜂蜜蜂蜜无需高温加热即可食用,其含有丰富的淀粉酶、转化酶、脂肪酶,不但气味芳香,又具有极高的养生保健价值,是滋补、益寿延年之佳品。二、绿豆绿豆中含有维生素B、氧化酶、蛋白质、葡萄糖。食用时不要熬太长时间,经常食用具有解毒保肝之功效,其...

多吃这四类食物 帮你改善“抑郁”情绪

4.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品锌在人体内主要以金属酶的形式存在,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含...

别再吃柠檬补 VC 啦!20 种含量比它高的食物排行榜快收藏

含有丰富的硫甙类物质;草酸含量并不高,不需要刻意焯水。1、彩椒104毫克好清洗,生吃维生素C流失最少;膳食纤维含量丰富,含量比鲜豌豆还要高。没想到吧,常见蔬菜里排名第一的是彩椒,吃够100克就能满足一天的维生素的需求了。蔬菜平时的摄入量比较大,每天建议吃300～500克蔬菜,如果蒸煮炒等加热过程...