“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,想减肥的了解下

西红柿高维生素C:西红柿含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,促进胶原蛋白合成。抗氧化:含有番茄红素,是一种强大的抗氧化剂,有助于预防慢性疾病。低热量:西红柿热量低,水分含量高,有助于减肥。生菜高纤维低热量:生菜含有大量膳食纤维,热量低,有助于减肥。促进消化:生菜中的纤维素有助于促进肠道蠕动,改善...

十大减肥零食排行榜,你吃过哪几种?

豆腐干含有336千卡路里,可以作为日常休闲小吃食用,既能满足食欲,又不会发胖。所以豆腐干是十大减肥零食排行榜中的一种。六、蓝莓干蓝莓干是一种酸甜可口的零食,富含多酚类物质和维生素C,既能抑制脂肪,又能帮助身体排毒素,完全不用担心变胖。此外,蓝莓干的热量很低,适合在减肥期间解馋小零食。七、全麦饼干全...

Costco减肥食品大推荐!28岁男子瘦了整整70磅,全靠Costco

地球之选花椰菜米饭别误会我的意思,你可以吃白米饭或糙米饭来减肥,但每半杯煮熟的白米饭或糙米饭都含有约100卡路里的热量,而花椰菜米饭每半杯只有25卡路里的热量。把米饭换成花椰菜饭,就能吃到同样分量的你爱吃的食物,但热量和碳水化合物都更少,还能多吃一份蔬菜。如果你想吃得更多,也可以一半米饭,一半花...

最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材

豌豆这样的蔬菜,也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要B族维生素,但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。图片来源:图虫创意食用建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适。第6名:绿豆绿豆属于常说的杂豆,是富含淀粉的豆类,...

这种食物高脂肪、高热量,但我劝你减肥的时候也要吃!

图片来源:Soogif等等!不是说坚果脂肪含量超级高吗?为什么还推荐减肥的时候吃?K酱你不会是想害我吧!别急,今天这篇文章,我们就来好好说道说道。首先,K酱要破除一个「世纪大误会」:坚果都是油!高脂肪+高热量!谁吃谁胖!确实,坚果的脂肪含量比较高,平均达到40%~60%,个别种类的坚果脂肪含量甚...

减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔

推荐成年人平均每天摄入动物性食物总量120-200g,相当于每周摄入鱼类2次或300-500g、畜禽肉300-500g、蛋类300-350g(每日推荐数量见上述膳食宝塔图片)减肥这样吃:以1300kcal减肥餐(限能量高蛋白膳食)为例,每天摄入鸡蛋1个(50g)、鱼虾100g、瘦肉100g(包括禽类瘦肉和瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等),且均匀分布在三餐...

一盘炒鸡蛋,吸油率高达43%!这份「吸油食物排行榜」@减肥党、养生党

除了炒鸡蛋，还有2种餐桌上的超吸油食物：叶菜有研究者用常见的三类蔬菜嫩叶类——油麦菜、茄果类——茄子（紫皮，长）、薯类——土豆做了个实验：蔬菜均用传统方法取其可食部，清水洗涤、晾干，油麦菜和茄子切段（长约5cm），土豆切丝，每份200g。油麦菜用凉拌、清炒和焯后炒的方法，茄子用凉拌和清炒的...

能增肌减肥的10种高蛋白低碳水食物排行榜 你爱吃肉还是吃素食?

豆腐是高蛋白纯素食品,肉食爱好者可能会持怀疑态度,但每100克豆腐中含有8克植物性蛋白质和1.9克碳水化合物,即使对于最食肉的人来说,豆腐也是一种美味的配菜。豆腐是由凝结的新鲜豆浆制成的,将其压成块并冷却——这几乎就是大多数奶酪的制作方法。

减肥时期不知道吃啥?十大减肥食物热量排行榜,看见数字也美滋滋

导读:很多人在减肥的时候吃来吃去就番茄、黄瓜,黄瓜、番茄,这样摄入的能量就会很单一的,自然也会影响身体的健康。减肥时期不知道吃啥?十大减肥食物热量排行榜,看见数字也美滋滋。1、芹菜,芹菜是小编最爱吃的蔬菜了。100g的芹菜里面只含有12大卡的热量。

便宜减肥食物推荐平价

便宜减肥食物推荐平价核心提示:便宜的减肥食物有很多,平价即低脂肪、低热量的食物,适合肥胖症、高脂血症、高血压、冠心病等患者食用,可以帮助减肥,防止动脉粥样硬化。低脂肪、低热量的食物有很多,如苦瓜、冬瓜、菠菜、红薯、苹果等。便宜的减肥食物有很多,平价即低脂肪、低热量的食物,适合肥胖症、高脂血症、高...