10大“嘌呤”食物排行榜,没想到排名第一的是它,建议大家了解

今天就来盘点我们常见的食物嘌呤含量排行榜,最后一种谨慎食用。腐竹160mg/100g豆制品比干黄豆的嘌呤含量略低一些,但是蛋白质含量丰富,也是不错的优质蛋白质来源。鸡心168mg/100g富含多种B族维生素和铁、钾元素,营养价值很高,但是嘌呤含量高,痛风不要吃。青虾180mg/100g虾、蟹、贝类都属于高嘌呤食物,有研...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有1点千万要注意!

2.蛋白质说到能补充蛋白质的食物,大家都会想到肉蛋奶豆,其实奇亚籽也是补充蛋白质的好选择。奇亚籽的蛋白质含量比大米、小麦、玉米等都要丰富,为16.5克/100克,也有文献数据显示为20.70%～25.32%,并且氨基酸组成较为合理,具有较高的食用价值。3.B族维生素奇亚籽是补充天然B族维生素的健康食品,其...

23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)

即食物中缺少或者不足的必需氨基酸),与谷类不同,大豆蛋白质中的赖氨酸较丰富,但蛋氨酸偏少(蛋氨酸是大豆蛋白质的限制性氨基酸),因此,如果同时食用大豆和稻米,大豆中丰富的赖氨酸可以部分弥补稻米的不足,而稻米中丰富的蛋氨酸又可以弥补大豆的不足,两者相互补充,营养价值显然高于单一...

高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养

它富含蛋白质、维生素A、维生素D以及钙、磷等多种矿物质,为身体提供了全面的营养支持。特别值得一提的是,深海鳀鱼的蛋白质含量极高,粗蛋白含量高达20%～30%,远超一般食材。据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的...

“蛋白质含量”成为食品营养选购重点,康比特蛋白粉表现亮眼

健身人群往往会在眼花缭乱的蛋白种类中优选乳清蛋白。它的生物价的值常接近100,可以称得上更有效率的蛋白来源。此外,乳清蛋白富含多种生物活性蛋白,具有创伤愈合、骨骼健康促进等多重优势,每1千克牛奶才可提取乳清蛋白7克,是一种极其珍贵的优质蛋白。因此,成分透明、口感上乘、营养添加优越成为康比特蛋白粉如此火爆的...

免疫力差,别害怕!10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!

“数量”指标,即“蛋白质含量”,是指每一百克这种食物中蛋白质的数量(www.e993.com)2024年11月3日。“质量”指标,即“蛋白质的氨基酸评分”,得分越高则说明蛋白质质量越好,机体越容易吸收和利用。第一名:鸡蛋蛋白质含量(g/100g)13.1%氨基酸评分(代表值)106优势:鸡蛋蛋白质的氨基酸组成与人体所需非常接近,且含有丰富的维生素和矿物质...

人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品

保健品也是药物,是药三分毒,与其指望保健品来养身体,不如多吃下面这几种食物。1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物...

经常吃肥肉的人,到底是长寿还是短命呢?研究告诉你真相

鸡、鸭、鹅等禽肉中含有丰富的蛋白质(蛋白质含量:鸡肉>鹅肉>鸭肉)有助于增强老年人的肌肉骨骼;禽肉中的脂肪含量比其他畜肉偏低,而且脂肪大多数都是不饱和脂肪,不容易升高血脂,但注意吃禽肉时最好不要吃皮,因为其脂肪含量还是相对比较高。2、鱼肉鱼、虾、贝等水产品,也是不错的蛋白质来源,一般水产品蛋白质含...

99任选10件!这种零食以前贵,现在天天吃都吃不够!

根据《中国食物成分表标准版第6版/第二册》,以及奶酪小方的成分含量,可以得出它的单位内所含的钙含量是牛奶的2.4倍,蛋白质含量是牛奶的2.2倍[3]!数据为实验室理想状态下测算,仅供参考营养密度很高,每一颗6克,每天当零食吃几颗,就有堪比半杯牛奶左右的钙和蛋白质了[3]。

十种健康食品已公布,白菜也在其中,第一名家家都有~

大白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收,大白菜能预防老年性动脉硬化和心血管疾病。03纳豆纳豆在十大健康食品中排在第三位。纳豆由黄豆通过纳豆菌发酵制成,发酵过程产生了多种生理活性物质,富含纳豆激酶与维生素K2,具有溶解体内纤维蛋白与溶解血栓的作用;含有染料木素和...