若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

如此看来,“少吃一点,但要吃得健康一点”,更有益健康!因此,建议大家多少一些不健康的“垃圾食品”“超加工食品”,多吃一些天然的健康食物,如:新鲜的水果、蔬菜、肉类、全谷物、牛奶、蛋类、豆制品等。5.三餐固定好时间,晚餐别吃太晚三餐定时有助保持健康体重。一般建议早餐7-8点吃完,午餐一般在12-13点...

10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂

低脂酸奶口感酸甜,营养丰富;低脂牛奶是日常饮品的好选择;奶酪拼盘可以品尝到不同口味的奶酪;低脂奶昔则是美味又健康的饮品。橄榄油橄榄油中富含单不饱和脂肪酸,对心脏健康有着显著的益处。其中的单不饱和脂肪酸能够有效降低坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险,为心脏健康保驾护航。橄榄...

不爱吃这3种食物的人注意!很容易被心脑血管疾病找上门

并且随着年龄的增长,心血管疾病的饮食相关死亡率大幅上升。水果、全谷物和蔬菜摄入不足,其实都直指一个“矛头”:膳食纤维摄入量不足!目前中国人每天膳食纤维摄入量平均只有11克,而指南推荐每日推荐摄入25-30克,两者间相差甚远,导致全国有90%的人膳食纤维不达标。膳食纤维对于预防心脑血管疾病有着很好的作用,它是...

【健康】肝不好容易显老!改掉这4个坏习惯,养肝=养命

饮食均衡,多吃富含纤维素、多不饱和脂肪酸、蛋白质的食物,适量运动,控制好体重。4.发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物,其滋生温度为28℃～38℃,喜潮湿,一般情况下肉眼看不见,能导致肝癌。研究表明,1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生,20mg的黄曲霉毒素一次性摄入直接致成年人...

健康福贡 | 这 3 类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险...

烹调时少用酱油、味精、黄酱、沙拉酱,少吃腌制食物如咸菜、少吃咸鱼、咸肉、腊鸭、香肠、火腿等高盐食物。此外,很多饼干、乳酪、饮料、话梅、蜜枣、杏脯、薯片、虾条、挂面,都含有不少的钠。在超市买东西,一定要警惕隐形盐,养成买食物必看食品标签的习惯。

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

少吃深加工食物深加工或精制的食品应该少吃为宜,如方便面、肉干、腊肉等食物,不利于身体健康,还会增加肝脏的负担(www.e993.com)2024年11月10日。04减少糖分摄入根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、过量热量摄入就会引起肥胖、胰岛素敏感性受损及脂肪肝。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人

糖油混合物会让人上瘾,会在不知不觉中让人增加摄入量,并增加肥胖、心血管疾病、代谢问题和牙齿健康的风险。日常饮食,浅尝辄止,实在想吃,控制量和频率,选择合理的烹调方式来改良。参考文献[1]McDougleM,deAraujoA,SinghA,YangM,BragaI,PailleV,Mendez-HernandezR,VergaraM,Woodie...

七大营养素全解析:人体健康的守护神

为了确保足够的矿物质摄入,建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子等富含矿物质的食物。在必要时,可以在医生或营养师的建议下使用适量的矿物质补充剂。七、膳食纤维(DietaryFiber)---生命的补充(约占0.01%)膳食纤维是指不被人体消化的植物细胞残存物。膳食纤维确实没有能量,但它们在人体内有很多重要...

草莓到底脏不脏?

从水果到蔬菜、肉类,市场上不少食物被打上了“最毒”“最脏”的标签,这些普遍认为不安全、不健康的果菜肉到底还能不能吃呢?01最脏蔬果排行榜草莓居榜首?不知不觉中,今冬的第一批草莓已经悄然上市。凭借着鲜红欲滴的外貌和香甜多汁的口感,草莓在短短时间里就收获了不少人的喜爱,成为了朋友圈里的“水果...