萝卜是结节的“催化剂”?提醒:不想结节癌变,尽量少吃4种食物

2、高脂肪的食物研究发现,经常食用肥肉、动物内脏、油煎类食物以及奶油制品等高脂肪食物,会刺激和加速结节的生长,甚至还可能诱发癌变。3、高碳水化合物食物经常食用高碳水化合物的食物可能会导致肥胖,而肥胖则会增加甲状腺结节的发生风险。4、激素含量高的食物结节很容易受到激素的影响,因此要少吃激素含量高的...

优质蛋白食物排行榜

优质蛋白食物排行榜关于高蛋白膳食减重根据2022年的《中国居民膳食指南》,供能的三大营养物质碳水化合物应该是占50%到65%,脂肪是占20%到30%,蛋白质是占10%到15%。但是高蛋白膳食把蛋白质比例提到了20%到30%,把碳水化合物的比例下降。这种减重方法,具有高蛋白低脂肪的特点,在营养均衡的前提下,可以控制能量,...

十大低碳水主食排行榜,低碳水也能美味,你选对了吗?

蔬菜卷饼,用蔬菜作为饼皮,填充各种低卡食材,如鸡胸肉、豆腐、蔬菜等,是低碳水且富含营养的主食替代品。这种卷饼的口感清新,非常适合夏季食用。小贴士:制作蔬菜卷饼时,可以选择生菜、紫甘蓝等叶片较大的蔬菜作为饼皮。填充的食材可以根据个人口味自由搭配,注意控制总热量和碳水化合物的摄入。在选择低碳水主食时,我们...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。这类碳水化合物多为白色或米色食品,如...

适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

简而言之,适度低碳水饮食是一套系统性的方法,要根据自身情况来决定从先到后限制摄入以下哪些碳水化合物类食物:①添加糖;②精制谷物;③薯类和富含淀粉的蔬菜;④全谷物、粗杂粮和近似的全谷物;⑤水果。特别重要的是,不论怎样的低碳水饮食,都应该摄入较多的蔬菜和其他富含膳食纤维的食物,以及一定量的奶类、蛋类、肉类...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物(www.e993.com)2024年11月28日。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时...

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

应避免食用动物油,每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄入量以不高于300毫克为宜。4.控制碳水化合物摄入过多的碳水化合物可刺激胰岛素分泌,使肝脏合成三酰甘油增加,进而使肝内脂肪堆积,对脂肪肝不利...

【科普营养】适度低碳水饮食的“低”到底是多少呢?

大致说来,轻度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为200克左右,中度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为150克左右;极度低碳水饮食每天碳水化合物摄入量为50克左右。要精确地描述低碳水程度是困难的,因为很显然碳水化合物摄入量由高而低是连续的,只能人为地、生硬地划分为“轻度”“中度”和“极度”低碳水。而且,实践应用...

2023年最新食物升糖排行榜,445种常见食物GI大全,快收藏

低GI食物对血糖的影响小,但吃的时候需要遵循以下原则。1.限量大量食用低GI食物,导致碳水化合物摄入过多,同样会引起血糖升高。2.并非低GI食物就一定适合肥肉、油脂等食物基本不含碳水化合物,因此GI低,但不建议糖友食用,会导致肥胖,增加胰岛素抵抗和心血管疾病风险。

减肥期间,吃什么碳水食物比较好?这10样推荐给你

优质碳水榜单1、玉米(建议:组合搭配吃,不能单一吃)每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克。2、红薯(建议:蒸煮烤最佳,可以搭配牛奶,控制量)每100克红薯含热量86千卡,纤维素3.00克,蛋白质1.57克,脂肪0.10克,碳水化合物20.12克。3、芋头(建议:蒸煮食用)每100克...