好吃还不胖?绿瘦:分享8款神仙打架的早秋蔬菜
5、柳叶空心菜柳叶空心菜,含有丰富的叶绿素和膳食纤维,含钙量几乎与牛奶相当,钠含量比一般蔬菜高。热量极低,每100克仅含20卡路里,是减重和保持身材的好帮手。可以清炒、煮汤或凉拌,但柳叶空心菜草酸含量较高,绿瘦营养顾问建议最好焯水后烹饪。6、牛肝菌(白)牛肝菌富含多种氨基酸,不仅口感鲜美,营养价值也很优秀。...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100g,比一份100g米饭的热量还高!爱吃土豆的朋...
健康真相NO.235丨这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃...
从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!图源...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
我们拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的能量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%能量都比这高),而以下5种水果的热量比它们还低。1、甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,能量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜能量约为26千卡/100克。不同品种能量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜能量都...
建议女生多吃这蔬菜饼,热量低营养高,连吃一周,浑身清爽又轻松
这几天,我们这里的气温随着立夏的到来越来越高,正好可以多吃一些生菜,今天我们家做了这道生菜饼,女儿吃嗨了。建议女生多吃这蔬菜饼,热量低营养高,连吃一周,浑身清爽又轻松,特别是最近这段时间,正是生菜上市的季节,一定要多吃。众所周知,立夏之后,天气逐渐炎热,就意味着春天结束,夏天开始,爱美的女生们,立即把...
盘点茶几上的20个常见水果,有的热量比米饭高,有的比蔬菜还低!想...
例如「热量最高」top10每天控制在100-200克以内.而「热量最低」top10,吃的量就可以多一些,按照《中国居民膳食指南(2023)》推荐的200-350克去吃,基本都问题不大.100克水果长啥样?以草莓为例子,小的差不多9~10个就有100克,大个头的四,五个就差不多100克.樱桃番茄四,五个差不多100克,一顿吃...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
1、土豆碳水化合物含量高,应该算“主食”酸辣土豆丝,我们经常把土豆当做菜来吃,其实,土豆应该算作主食!我们来试着对比一下土豆和米饭以及其他蔬菜的主要营养成分:数据来自《中国食物成分表标准版》(第6版第一册)可以看出,土豆和其他蔬菜很不一样。不仅碳水化合物含量相当高,热量也比一般的蔬菜高出不少。
减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…
高油高糖的做法油炸、拔丝、干锅……当任何蔬菜被裹上面粉丢进油锅,或者被浸到糖浆里,都会让其热量爆表。调料过量中餐讲究色香味俱全。为了卖相,炒菜时加入大量的油;为了让蔬菜吃起来更有滋味,盐和味精大把地加……结果吃一盘蔬菜摄入的油脂甚至比吃一盘肉还多。
冬天减脂蔬菜沙拉热量
冬天减脂期间,蔬菜沙拉中的西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜和番茄都是低热量且营养丰富的选择。但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗,任何饮食计划都应结合适当的运动以达到减脂效果。1.西兰花西兰花是一种低卡路里的蔬菜,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。此外,西兰花还富含维生素...
这些“高碳蔬菜”热量其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
此外,还有一部分隐形的蔬菜碳水选手——豆类,比如豌豆、蚕豆、毛豆等,碳水化合物含量也较高。还是以一碗100克的米饭做对比,同样重量的煮毛豆、煮豌豆、蚕豆的碳水含量和能量都不低。所以细算下来,吃进肚子的碳水并不少哦!更不要说小零食里的油炸豌豆蚕豆了,都是高油高盐的食品,简直热量爆棚!