健康科普 | 亲朋团圆常聚餐,饮食安全要注意

乐享国庆,守护健康,送上几点饮食健康安全建议。1食材选择很重要合理搭配。食物多样是实现合理膳食的基础。建议平均每天吃12种以上食物,每周吃25种以上食物,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐。尽量保证蔬果品种多样,餐餐有新鲜蔬菜,天天吃新鲜水果,并做好蔬果颜色深浅和品种的搭配。适当增加奶和大豆制品的摄入。

长假这样饮食更健康

专家提示,为了身体健康,假期饮食要有节制,三餐定时定量,合理搭配,防止病从口入。????一日三餐是营养来源的基础。中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳建议,假期不要暴饮暴食,要保证食物多样性,注意营养均衡,尽量避免吃腌制肉类。早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类;午餐要吃饱,注意荤素搭配...

健康与饮食都说关系很密切,到底体现在哪些方面呢,美食达人教您

水分可是身体代谢的重要物质,缺水可是会影响身体健康的哦!5、说到这啊,你可能又要问了,那健康饮食到底能给我们带来哪些好处呢?嘿,好处可多了去了!健康饮食能预防慢性疾病。你知道吗?很多慢性疾病,比如心血管疾病都跟不良的饮食习惯有关。所以,通过健康饮食来预防这些疾病,那可是再明智不过的选择了!健康饮食还能帮...

假期健康饮食

假期健康饮食新华社图表,北京,2024年10月1日当前正值国庆长假,人们走亲访友、聚会聚餐增多。专家提示,为了身体健康,假期饮食要有节制,三餐定时定量,合理搭配,防止病从口入。新华社发朱慧卿作

国庆假期健康饮食指南:轻盈享受,科学搭配

国庆假期的美食盛宴往往从一顿丰盛的早餐开始,但你是否意识到,肠道的健康才是美味之旅的基石?燕教授0担益清元,作为你假期健康饮食的小秘密,以其温和而有效的配方,帮助调节肠道菌群平衡,提升身体的自我排浊能力。在享受假期美食的同时,不妨每日一条益清元,让肠道保持轻盈状态,为你的健康旅程奠定坚实基础。它不仅能让...

中秋佳节话养生:健康饮食做好这几件事

中医认为，秋季燥气当令，饮食应以滋阴润燥为原则(www.e993.com)2024年11月11日。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉提示，中秋小长假要保持饮食清淡，可多摄入银耳、百合、莲子、雪梨、甘蔗等具有滋阴润燥作用的食物，适量饮用金银花茶、菊花茶等，以清热解毒、滋润肌肤。中秋假期里，健康饮食还需注意搭配、适度、规律。中国疾控中心营养与健康所...

平衡膳食涨“碘”知识 饮食科普“吃”出健康

为进一步推动全民营养知识的普及，鼓励广大群众合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，提高群众对碘缺乏病的防治意识，近日，麦盖提县疾病预防控制中心开展了以“奶豆添营养少油更健康”为主题的全民营养周宣传活动和以“食盐加碘防疾病平衡营养健康行”为主题的防治碘缺乏病日宣传活动。走进麦盖提县农副产品集贸市场，...

广东人饮食清淡很健康? 专家:奶豆摄入要提高

“不少人觉得岭南膳食模式比较清淡,已经非常健康,其实还有不少提升空间。”中国营养学会常务理事、广东省营养学会理事长朱惠莲接受记者采访时强调,成年人建议平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品,目前我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量;建议每天摄入300ml至500ml液态奶或相当量的奶制品,目前我国大多数居民实...

研究表明均衡的健康饮食与大脑认知健康存在关联性

最新研究表明,均衡的健康饮食与良好的大脑健康和心理健康密切相关。这项研究分析了来自英国生物银行近18万名参与者的健康数据,通过评估认知功能、血液生物标志物和脑成像等多方面数据信息,揭示了健康饮食与大脑健康之间的关联性。研究显示,保持长期均衡饮食的人在心理健康和认知功能上表现最佳。他们的大脑中与智力相关的...

排名第一的健康饮食方式,咱们肾脏也很喜欢!

看到标题,大家一定在好奇排名NO.1的健康饮食方式到底是什么?没错!不出意外地,地中海饮食再次稳居2024年最佳饮食榜单榜首。图源:科普中国《美国新闻与世界报道》网站《美国新闻与世界报道》每年都会邀请饮食、营养、肥胖、饮食心理学、糖尿病和心脏病学等多个领域的专家组成健康专家小组,对入围的40种饮食模式进行评...