用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!
体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰围除以身高)和身体健康状态,共同判断是否肥胖。鉴于对BMI在25及以上、腰高比大于0.5,同时存在机体功能、心理障碍或并发症的个体,...
真的胖了吗?对照这三个标准查查看!健康“三减”,科学减重
按中国标准来对照,BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。腰围男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,都属于腹型肥胖。人体体脂肪率它反映人体内脂肪含量的多少,当男性体脂>25%、女性>30%就是肥胖一族。打开网易新闻查看精彩图片看清上面这三个标准,我们不仅可从外形...
低血糖生成指数食品团体标准发布
其中,基本营养素(脂肪、钠、膳食纤维)应符合标准的规定,饮料的添加糖不超过9克/100克或100毫升(固体饮料按稀释倍数或冲调比例增加限量)。其中,GI值采用WS/T652-2019《食物血糖生成指数测定方法》对低GI食物的判定依据,低GI食品需满足GI值≤55,指标以即食状态下(如熟制、冲调、冲泡后)的测定结果计。据了解,...
肥或胖,不算大事,内脏脂肪指数,才是衡量健康风险的关键
体重指数,简称BMI,曾经是最常用的指标,计算公式是体重除以身高的平方,这个指标是1830年由比利时学者提出的,缺点是无法区分脂肪组织与肌肉组织,难以判断脂肪分布。BMI超过28算肥胖,超过24且不足28,算超重。另1个简易指标是腰围,男性超过90厘米,或女性超过85厘米,就算肥胖。还有1种算法是腰臀比,男性超过0.9,或女性超过...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值的女性的体脂百分含量一般大于男性[3-9]。如有适当仪器条件时,同时测定体脂百分含量(体脂%)会有助于判断肥胖程度[3]。2.2腰围腰围(WaistCircumference,WC)是指腰部周径的长度(腰围的具体测量方法参见...
精准营养干预中Omega-3脂肪酸的生物利用度和Omega-3指数的重要性
红细胞Omega-3指数是近年来提出的一个较新的判断Omega-3脂肪酸摄入量的客观指标(www.e993.com)2024年10月16日。它是指红细胞膜上两种主要的长链多不饱和脂肪酸(EPA和DHA)占红细胞总脂肪酸的百分比,可作为一个衡量人体中长期Omega-3脂肪酸摄入量的指标。Harris等研究报道,红细胞Omega-3指数与心脏组织中的EPA+DHA有很好的相关性。随后又...
判断肥胖有了新指标!这里脂肪太多,对健康百害无一利!
内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至1小时,如跑步、散步、游泳、骑车等,球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖,也可以多运动防患于未然。2.三餐主食量比例5:3:2吃米饭、面包等主食过多,容易在腹腔囤积内脏脂肪,但也不能完全不吃,避免零摄取时大脑无法集中注意力。以腹型肥胖的女性为...
身高170厘米体重130斤,很标准的体重,肚子里居然全是肥油
第一种是应用最广泛的,那就是体重指数BMI,用体重(公斤)除以身高(米)的平方,可以计算自己的BMI。按照中国的标准,体重指数的正常范围是18.5至23.9,大于24属于超重,大于28就属于肥胖。但是体重指数只考虑了体重和身高这两个因素,没有考虑肌肉和脂肪的含量,相同的身高和体重,有的人可能肌肉含量高,脂肪少;而有的人...
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▲图片来源:维基百科如果我们单纯用这个指数来评估体型的话,并不太合适,因为存在两个缺陷:1.BMI没有考虑体脂肪率,所以显示超重的人,可能肌肉含量很高,并非肥胖;2.BMI无法体现出脂肪的分布,腹部vs四肢的脂肪堆积,视觉效果差很多。这个时候,我们就要引进一个指标:「体脂率」(BodyFatRate),它是指身体脂肪含...
40岁后,这7个指标正常,连医生都惊讶,你达标几个?
据中国营养学会肥胖防控分会主委王友发介绍,当前广泛采用体重指数(BMI,即体重千克数除以身高米数的平方)作为评估标准。在我国,成年人BMI达到或超过24即被视为超重,28及以上则定义为肥胖。除BMI外,还需关注以下几个维度:1.腰围尺寸中国男性的正常腰围应不超过90厘米,女性则不超过85厘米,超出此范围即属腹型肥胖...