伤腰超快的姿势,你却每天在做!一个小东西就能改善
这些你以为轻松舒服的坐姿,实际却让腰部一直处于悬空状态,尤其弯腰驼背时,第三腰椎间盘的负重比端正坐姿高45%。正常姿势下腰部已经承担很大的压力了,哪怕是躺着都无法避免,更别提你那些歪七扭八的坐姿了。标准坐姿下,人的生理曲线正常是S型。但如果驼背或瘫坐,那生理曲线就容易变成C型,长期的错误坐姿...
为什么这几种姿势,会毁掉你的腰?
有个地方叫颞下颌关节对了顺带提一嘴托腮的姿势还会锻炼到斜方肌你看起来会格外的“虎背熊腰”说白了也就是“溜肩”半躺着坐半躺着爽不爽但你注意过没有当半躺着坐的时候你的腰部跟沙发间有个“小三角”是悬空的!我们来分析一下此时你的受力状态在高压负荷和肌肉极限拉扯下时间一长要...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部不适或损伤者。1.仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。版权图库图片,不授权转载2.侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或...
成年男女常用的这个姿势,竟然对健康影响这么大?!
「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力,可能导致长期的姿势问题和腰痛。▲图片来源:google腰部悬空瘫大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法,这种坐法看着很舒适很放松,实则对身体健康影响很大。「葛优瘫」时我们用来支撑身体的点主要在头部、肩部和臀部,而腰部处于悬空的状态,腰椎受到压力,长此以往...
“挺胸抬头”真不是最健康坐姿,这样坐才最健康!
脊柱的生理曲度是凸凹结合的,颈椎和腰椎是向前的生理前凸,胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时,会加大颈椎的前凸曲度,颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直,加大胸椎负荷的同时,因为脊柱的一体化特性,腰椎也会代偿性的前凸角度变大,增加腰椎间盘的压力。
喝茶腰部酸疼,腰酸背痛?可能是因为你的喝茶姿势不正确!
腰疼是一种常见的是因为不适症状,常见于长时间保持同一姿势、过度劳累、肌肉疲劳等情况下(www.e993.com)2024年9月9日。对于是否可以喝茶来缓解腰疼,不能一概而论,因为针对不同的有些原因可以选择不同的工作茶来饮用。1.铁观音茶:铁观音茶有一定的脊髓镇痛效果,适合用于腰部酸痛引起的轻度疼痛。铁观音茶起源于中国福建武夷山,具有浓的花果香,...
全国TOP5脊柱外科医院专家:每天这么安排运动,孩子远离脊椎侧弯!
北大儿童青少年卫生研究所发布的《中国儿童青少年脊柱弯曲异常现状和防控进展》中提出,儿童青少年脊柱异常弯曲发病原因复杂多样,在早期可防易治,但晚期治疗难度大、经济负担高。所以,如果孩子的脊柱侧弯程度比较轻,曲度在20度以下时,靠多运动、多锻炼,改正不良坐立姿势等方法,仍有可能逐步康复。
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
错误跑步姿势之过度后仰原因跑动过程中肌肉肌腱发力方向不对,核心力量不足,尤其上腹肌力量不足,没有很好拉住躯干。健康隐患腰部承受过多压力,易引起腰痛或腰肌劳损。膝盖容易受到冲击,增加膝盖受伤的风险。跟腱也会受到较大的拉伸,长期如此可能导致跟腱炎。会使背部压力增加,易引起背部疼痛或不适。
这2种最舒服的睡觉姿势,正在毁掉你的脊椎!
侧卧:脊椎处于旋转状态,诱发腰间盘突出很多人习惯侧睡,但这样的姿势并不健康。人体在侧卧的时候,腰椎和脊柱都会处于“旋转”的状态,长期以往,椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间的压力会越来越大,从而诱发腰椎问题。首先,趴着睡和蜷缩着睡,这两种睡姿,都不建议大家尝试。仰卧比较好,想侧睡也可以,但也要注意一点...
腰痛竟然是“睡”出来的?大自然床垫护脊救星来了
那么,哪种姿势对腰椎更好呢?有。一种是仰卧,一种是侧卧。仰卧睡觉时,可以在膝盖的下方垫一个枕头,这样可以保持双下肢稍微弯曲,有利于腰部的肌肉得到放松,并且减轻椎间盘的压力。在侧卧时,枕头也能发挥作用,可以把枕头放在两腿之间,这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度,减轻腰椎所受的压力。