重阳节老年人饮食消费提示:避免剩饭剩菜,理性选购保健食品
中国食品科学技术学会发布重阳节老年人饮食消费提示,建议老年人进餐要细嚼慢咽,不宜大荤大油,避免剩饭剩菜,理性选购保健食品。首先,应合理搭配膳食,摄入足量营养。中国食品科学技术学会指出,老年人与年轻人相比,在咀嚼能力、消化系统功能都有所减退,饮食有其特点。食物形态宜细、软、松、小。如饺子、馄饨、包子、米...
吃得好≠营养够!点外卖也要学会科学搭配,让营养更加均衡
为此,白领可在改善膳食基础上,选择搭配适宜的保健食品,以维护健康需要。图自《2024白领外卖餐食健康洞察》《营养素补充剂使用科学共识》也指出,对于特殊生理特点人群、特殊职业人群、疾病状态人群,应在全面评估和引导合理膳食的基础上,在营养专业人员或医生指导下,按需合理选择营养素补充剂。何计国教授介绍,慢病人群...
减肥三餐怎么吃
一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。早餐的科...
中秋佳节健康饮食,这样吃无需顾虑
均衡营养,科学搭配尽管节日里的美食诱人,但过量摄入高热量食物可能会引起肠胃不适,出现消化不良、胃痛或腹泻等问题。因此,在享受节日美食的同时,我们应均衡营养,选择新鲜的食材,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入,保持三餐规律,定时定量。假期聚餐不要暴饮暴食,注意防范秋季胃肠道疾病。月饼:虽好吃但需适量月饼是...
医生口中的“清淡饮食”不是只吃素!你可能一直都理解错了
清淡饮食的基本含义是指低食盐、低油脂、低辛辣、低胆固醇、低精制糖。1、荤素搭配完全吃素有一个问题,就是容易缺乏蛋白质。素食食物中,除了豆类外,其他食物蛋白质含量都比较少,且营养价值较低。而肉类食品中含有丰富的蛋白质和脂肪。2、控制油盐糖的摄入量...
老年糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉助力科学控糖
大多数糖尿病人对于水果的摄入会有所顾虑,此时菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜所提供的维生素、矿物质、膳食纤维以及日常所需要的营养物质[1]就显得尤为重要,在糖尿病一日三餐食谱大全中,建议糖尿病患者每日应保持500g的蔬菜摄入,以保证身体营养的均衡摄入(www.e993.com)2024年10月17日。4、牛奶...
这4种食物容易“性早熟”,父母千万别大意…6个真相,一次说清楚
在生活中很多看似稀松平常的事,都可能会影响孩子的成长,我们一定要正确的认识到自己的问题所在,科学养娃。第1点要注意孩子日常的饮食搭配。不能只单一的让他吃一种食物,三餐要做到营养均衡,可以适当的增加蛋白还有蔬菜的比例。保证孩子每天都能吃到新鲜的瓜果蔬菜,如果孩子出现挑食的情况,很可能是因为体内缺乏某种...
数据揭秘“国人饮食现状”:钠摄入最突出,糖摄入处正常水平
突出的问题是钠摄入量过高,其中约8成来自调味料,而食盐又占调味料的近8成。其次,中国居民的脂肪摄入也明显偏多,大约6-7成居民的脂肪摄入已经超过建议控制量,儿童青少年的饱和脂肪摄入偏多也值得关注。”论坛上,国家食品安全风险评估中心应用营养二室主任李建文研究员介绍了基于我国居民饮食习惯的科学评估开展的情况及...
科学饮食锻炼 暑期助你轻松瘦
一、合理饮食01健康饮食搭配夏季应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入,如油炸食品、甜点和含糖饮料。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物,这些食物不仅低热量,还能增加饱腹感,有助于控制体重。02规律饮食习惯避免暴饮暴食,尤其是夜宵。三餐要定时定量,尽量避免在高温下长时间不吃东西,这样容易导致过度...
科学搭配食谱,提升学子“食”力
一日三餐合理安排营养平衡搭配广州医科大学附属第五医院营养科主任冯惠平表示,一日三餐的安排对考生来说至关重要。早餐要吃好,可以选择五谷杂粮粥、水煮蛋、酸奶或牛奶等营养丰富的食物,同时搭配少量坚果和蔬菜。午餐要吃饱,主食可以选择“二米饭”或“三米饭”,搭配肉类、鱼类和蔬菜,确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维...