...同济医院举办第十四届同济运动医学研讨会暨半月板损伤修复学习班
近日,同济大学附属同济医院成功举办了第十四届同济运动医学研讨会暨半月板损伤修复学习班。此次盛会由上海健康生活促进会主办,同济大学附属同济医院运动医学科、骨关节外科中心承办,并得到了上海市医学会运动医学专科分会与中华医学会骨科关节镜学组等权威机构的鼎力支持。国内运动医学界的翘楚与精英汇聚一堂,共襄盛举,针...
膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
运动健康说 | 排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施
前交叉韧带是关节内由后向前走向的韧带,其主要作用是限制胫骨过度前向位移,维持膝关节前后稳定性,在竞技性体育运动中,比如排球扣球、拦网动作时,起跳后落地膝关节受到外翻外旋损伤前交叉可能发生断裂性损伤,严重的损伤可以听到断裂声,可感受到撕裂性疼痛、关节肿胀,引起关节活动受限。4、半月板损伤半月板是膝关节内...
面对多种治疗半月板损伤的办法,我们应该做加法还是做减法?
第二股四头肌等长收缩,其实就是膝关节“绷劲儿”,这个动作最大的优点就是不是通过屈伸膝关节来促进和加强股四头肌的力量,对于半月板损伤以及一些膝关节术后的患者康复有巨大优点。第三直腿抬高锻炼,这个动作的目的和股四头肌等长收缩一样,其实目的就是为了加强股四头肌、避免肌肉萎缩,关键是不需要屈伸膝...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结构,起到稳定关节的作用...
被伤病毁掉的运动生涯?看看这个医生的修补手术有多厉害
◎前叉韧带损伤/断裂后,膝关节稳定性受到影响,关节屈伸、旋转时失去平衡,晃来晃去,一段时间后,受伤的往往是半月板和软骨,这时候才会出现膝关节痛(www.e993.com)2024年10月27日。/图:39深呼吸以老年人最常见的肩痛为例,实际上,肩痛里有40%是肩袖损伤。肩周炎是自限性疾病,疾病有发展趋势,一般过了两年,就没那么疼了;但肩袖损伤却不一...
走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The...
如果经常在走路时出现膝盖一“软”的情况,我们首先考虑半月板损伤和髌骨软化。如何应对膝盖突然“软”一下1、适当休息如果是由于肌肉疲劳引起的,建议适当休息,避免长时间站立或行走。可以通过抬高腿部、热敷等方式缓解疲劳。2、加强锻炼通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定...
军医小茵|今日立秋
(一)运动前热身不到位运动前热身不充分,膝关节易受损伤。缺乏准备活动,韧带、半月板、肌腱僵硬,关节润滑不足,易增加损伤发生的风险,影响运动表现和关节健康。(二)直接外力作用当有极大的外力作用于膝关节时,很可能会引起膝关节结构性损伤。这种损伤常见于竞技运动,如足球篮球的多人对抗、排球中扑地救球等情况,...
走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答
如果经常在走路时出现膝盖一“软”的情况,我们首先考虑半月板损伤和髌骨软化。如何应对膝盖突然“软”一下1适当休息如果是由于肌肉疲劳引起的,建议适当休息,避免长时间站立或行走。可以通过抬高腿部、热敷等方式缓解疲劳。2加强锻炼通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定性...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做!(不是跑步)
不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。