中医减肥操,让你健康瘦!| 运动是良医
动作:双手下垂,以肩为中心,前后画圆。注意:双手自然下垂,以腰带肩做画圆运动。第八式:肩肘环转功效:瘦肩,瘦背,开胸。动作:曲肘扶肩,前后画圆。注意:肩肘一起画圆。第九式:拧腰转胯功效:瘦腰,升阳。动作:扎马步,左右旋转腰胯。注意:扎马步时,膝尖勿过脚尖,旋转腰胯幅度以舒适为宜。第...
天天运动天天“长胖”?医生告诉你几个瘦不下来的真相!
建议选择一些小力量练习,比如哑铃弯举或无负重练习(俯卧撑、仰卧起坐等),来刺激小肌群,从而减轻对肌肉横截面积的影响、避免肌肉体积增长过快,也就不会出现体重减不下去的错觉。真相六可能代谢减弱了如果经常熬夜、作息饮食不规律等,或者长期节食减肥,会使肌肉大量丢失,最终导致人体的内分泌及代谢功能受到影响。...
健身圈公认减肥最快的运动,7天肚子小一圈!
动作1、开合跳这个简单而有效的动作,能够迅速提升心率,激活全身肌肉。姿势标准:双脚并拢,双手自然垂于身体两侧,然后迅速跳跃,同时双手向上伸直在头顶击掌,再次跳跃回到起始位置。重复进行30秒,休息30秒。动作2、深蹲深蹲是锻炼下肢力量的经典动作,可以强化臀腿肌群。姿势标准:双脚与肩同宽,保持身体稳定,缓慢下...
从蹦床世界冠军到知识带货达人:抖音电商“同行者”罗丹的人生下...
“减肥期可以狂吃的食物”“三伏天怎么吃”……罗丹也会和粉丝分享如何科学饮食,因此除了运动服饰、器械,健康食品在罗丹的直播间也很受欢迎,比如一款零糖低热量的黑咖啡是很多粉丝的“早餐必备”,上个月一场直播卖出近万盒。罗丹在直播间现煎牛排“说实话,我不是那种知名度很高的运动员。”非明星运动员也能拥...
“下班上夜校”走红,小心蹭流量的收费培训机构
孙嘉浩为学员讲解动作要领除了八段锦,在大栅栏街道,舞蹈、油画棒绘画、陶笛演奏等课程也十分受欢迎。今年9月,大栅栏街道团工委开设了“青春夜讲堂”夜校项目,课程主要包括非遗文化、文艺体育、心理舒压等主题,累计服务超过200人次。值得一提的是,这些课程均是免费的。
这几个减肥方法竟然越减越肥?一个动作瘦全身!快来跟练→
肥胖对身体还有哪些影响?戳视频,听专家解答↓↓常见的减肥误区你中招了几个?01不吃早餐可能会更胖有研究指出不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗并且吃早餐能让新陈代谢...
这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后
图片来源:《妈妈的塑形课》视频截图讲解版课程|初级核心足尖点地动作这套训练方案有2个特点:先修复,再纠正体态,最后瘦身:先带大家做训练,改善产后身体损伤,尤其是腹直肌、盆底肌力量。然后,纠正因为怀孕造成的各种体态问题,让身体回归到正常的中立位,最后再进行专业的产后塑形训练。
你在羡慕贾玲,有人超越了贾玲!看看这些减肥“狠人”
01《热辣滚烫》电影激发了观众减肥的热情,许多人在追求健康的同时,也希望能减轻体重。02大清通过科学的减肥方法,成功减掉了70斤,强调运动减肥的重要性。03娜娜子通过调整饮食结构和减少进食量,成功减掉了80斤,建议有条件的人可以找个私教做力量训练。
疯狂的减肥训练营:“只要不死在里面,都不是事儿”
《中国新闻周刊》咨询的一些减肥训练营中,只有一家机构会提醒记者,如果学员的腰椎、膝盖半月板、脚踝等有运动损伤或者习惯性崴脚,或有高血压、哮喘、癫痫等疾病,不会签约减重。对方补充,体重很轻的学员,比如小于100斤也不承诺减重多少斤,“简单讲,因为没有瘦那么多的空间”。而《中国新闻周刊》以给家人咨询为由,探...
疯狂的减肥训练营
《中国新闻周刊》咨询的一些减肥训练营中,只有一家机构会提醒记者,如果学员的腰椎、膝盖半月板、脚踝等有运动损伤或者习惯性崴脚,或有高血压、哮喘、癫痫等疾病,不会签约减重。对方补充,体重很轻的学员,比如小于100斤也不承诺减重多少斤,“简单讲,因为没有瘦那么多的空间”。而《中国新闻周刊》以给家人咨询为由,探...