新洲青年夜校 | 9月课程又双叒叕上新啦!戳这里报名

第四期8月以来,12名青年学员在“新洲青年夜校”的体能课上,跟随老师的步伐进行综合体能训练。从轻松的热身运动开始,教练细致讲解每个拉伸动作的要领,学员们紧跟节奏,相互纠正姿势,确保全身肌肉得到充分预热。热身过后,体能训练正式展开。教练依次引领学员们进行了负重深蹲、借力推和波比跳等多个项目。在每个项目中,教练...

塑形日报|在家就能练的最强燃脂动作,你能做几个?

当然,这个“剥皮”不是真的把你的皮剥掉,而是下面要说到的世界公认的超强燃脂动作-burpees。Burpees中文波比跳,也叫立卧撑。是一种能在短时间内调动全身大部分肌肉参与的自重抗阻运动。受益于大量肌肉的参与,burpees可以在很短的时间内将心率提到较高水平,进而大量燃烧脂肪,是很好的居家减脂运动。Burpees的优势不...

冬天减肥效果更好?胜过跑步一小时的运动,练起来,快速瘦

不过常见的HIIT训练形式,如被形容为「魔鬼」的波比跳,运动强度高,动作幅度大,蹲下来时容易重心前倾,跳跃和落地时,膝关节要承担更大的压力,如果做得不到位,很容易受伤。图片来源:扎心的实拍那……还有没有「既有HIIT的减脂效果,又不挑人」的运动呢?别急,这就为大家介绍一套全能瘦身运动,练起来,打破「...

全省法院司法警察实战化训练示范班顺利举办

经过5天的高强度训练,全体参训司法警察纷纷表示“带劲”“解渴”,回到本职岗位后,将充分发挥“酵母”作用,助力本地区警队实战化训练水平的提升。波比跳动作演示单警体能举轮胎单警体能战绳法治思维及应用概述急救常识培训省医院医师为大家讲解示范“海姆利克救助法”的动作要领单警装备的使用技巧配合执行查...

进阶版来了!助你3000米跑进优秀

动作要领:做一个大胯步的箭步蹲,右腿成90°屈膝,后腿伸直不要触底。臀部肌肉用力收缩,左手撑地右手将前方膝盖往外推,进一步拉伸髋关节。左手撑地右手肘尽量下放,触碰到地,手臂向上伸展尽可能打开的同时躯干最大程度向右旋转。左右侧各拉伸4～5次。进阶训练对身体和意志带来很大的考验,训练前不要过量喝水,训练后...

比赛内容公布 | 動梁之选×女神降临健身挑战赛 WOD ANNOUNCEMENT...

波比跳|Burpees标准动作StandardMovement错误动作NOREP胸未触地/髋膝未伸直/未在头顶击掌-站直开始,伏地起身起跳脑后击掌为一个完整动作;-胸触地;-跳离地面;-伸髖伸膝;-脑后击掌(www.e993.com)2024年11月15日。-YourHipsMustReachAnOpenPosition....