必看,初学太极拳的注意事项!

打一套“四十八式太极拳”为8~10分钟,“八十八式太极拳"需要20分钟左右。二、架势不可忽高忽低初学时架势可以高一点,也可低一点,但在“起势”时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些...

交流太极技艺 展示太极魅力

为贯彻落实《健康中国2030规划纲要》,继承非物质文化遗产,提高太极拳运动水平,充分发挥太极拳运动在中老年人体育健身、推进健康中国建设中的独特作用;为交流太极技艺,展示太极魅力,宣城市老体协第三届太极拳剑比赛于2024年11月4日-5日,在绩溪县举办。11月4日下午二时半,开幕式在徽州学校内的绩溪体育馆隆重举行。...

秋季养心肺 这个太极动作你值得一学

民间历来有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法,秋季是养肺黄金季。今天为大家带来太极中的一个动作——开合手,多练可养心肺,让你出行时体力更充沛地去游玩。一起练练吧!来源:CCTV生活圈特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体七攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁八背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...

24式太极拳歌诀,建议背下来!(附动图教学)

24式太极拳歌诀,建议背下来!(附动图教学)1.起式平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,指微屈,掌心下,蹲多高,各自看。身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与肩平。2.左右野马分鬃上体保持正,分手成弧形,出步探虚实,如履薄层冰,...

看懂人体十二经络运行图,练太极拳才会事半功倍

太极拳是一种行之有效的经络运行活动(www.e993.com)2024年11月14日。太极拳运动主要是对经脉进行内部按摩,而按摩的健身效果是众所周知的。太极拳中的云手、坐腕或其它旋臂动作,对手三阴经和手三阳经可起到刺激作用;下肢的屈伸、弓步乃至整个身体的下沉,对足三阴经和足三阳经可起到刺激作用,从而可畅通全身十二条经脉,同时可有效刺激脚底心、...

读陈鑫《太极拳权论》| 升华太极拳的哲学理念

陈鑫《太极拳权论》曰:权者,衡量也。引申可谓比较、类比...太极拳衡量什么、类比什么呢?衡量、类比运动。陈鑫说,太极拳是一种运动,但这种运动不是狭义的体育运动,而是广义上的运动。首先,天地运动。“星辰日月垂象于天,雷雨风云施泽于地,以及春夏秋冬递运不已,一昼一夜循环无穷”。这是天地运动的自然现象。

太极之象的八种功夫境界之“无形无象,全身透空”

太极之象的八种功夫境界之“无形无象,全身透空”无形无象,全身透空老拳谱上讲:“以心行意,以意导气,以气运身。”所以,修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东两,即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化,积攒出功夫。“无形无象”就是这种功夫境界的一...

这届年轻人开始打“太极拳”了?最近,这种养生操火了!

“八段锦、”“太极拳”、“易筋经”,你别以为这些还是老年人的专属。最近,结合了各种中国传统功法的“中式养生操”在网上火了,吸引不少年轻人打卡跟练。记者在某短视频平台搜索“中式养生操”后,各种带操视频五花八门,不少视频的收藏量都破了十万。

医生建议:年纪大了,宁愿躺在家里,也别轻易尝试这5种活动

图片来源于视觉中国三、适宜运动,科学锻炼,享受健康!1、太极拳打太极拳,能够增强肌肉力量,提高柔韧性和平衡能力,减少关节僵硬。同时,太极拳的呼吸控制和身体放松技巧有助于降低血压,改善心血管健康。2、八段锦作为我国一种传统的养生健身方法,其动作柔和、连贯、注重呼吸与动作协调的特点,特别适合中老年人练习。