从头到脚学肌肉——掌握肩关节肌(高清图解)

肩关节肌解剖图解肩关节肌指的是作用盂肱关节的肌肉群,主要包括了三角肌、胸大肌、背阔肌、大圆肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、喙肱肌。三角肌三角肌肌纤维呈羽状排列,根据拉力线可以将其分为三个部分:前束、中束和后束。三角肌是强有力的肩外展肌,它的3个肌束还分别参与肩关节的前屈、后伸、...

简易拉筋方法,跟疼痛说再见!|动作|弓箭步|拉筋|肌肉_手机网易网

吐气时则背部平直向前倾,贴近前脚。背部要成平直,每次下压时都更贴近前脚一点。大约10秒(5个呼吸)换脚。09半前屈伸展式打开网易新闻查看精彩图片主要伸展大腿、臀部到腰部动作要领:自然站立,背部挺直,身体前倾。腿部尽量打直伸展。避免太剧烈伸展肌肉,只要维持背部平直,缓慢的伸展腿部。10全前倾打...

女性老不老,看看下半身,若有这5个信号,或许就离衰老不远了!

信号五:脚部皮肤粗糙,出现裂纹脚部,是人体最容易被忽视的部位之一。它的变化却能反映出身体的衰老情况。当你发现自己的脚部皮肤变得粗糙、干燥,甚至出现裂纹时,这可能就是脚部衰老的信号。脚部皮肤粗糙、干燥的主要原因是新陈代谢的减慢和皮脂腺、汗腺的萎缩。随着年龄的增长,人体的新陈代谢会逐渐减慢,导致皮肤细胞...

90%的跑友都反映这块肌肉牵拉时没啥感觉?跑步时最疲劳部位的拉伸...

垫上单膝跪姿动作可以更充分地拉伸大腿前侧肌肉站立位单膝跪姿动作也可以充分拉伸大腿前侧肌肉五、如果脚挂在单杠上该如何有效拉伸股四头肌把脚挂在单杠上也是跑者常用的拉伸大腿前侧的方式,如下图所示,同样的道理,如果仅仅是屈膝,拉伸效果非常不好,而通过身体适度后仰和顶髋,增加伸髋幅度,就能更充分地拉伸股...

女性开始衰老时,这个部位可能“露出马脚”,若没有,说明还年轻

2、肌肉松弛女人年轻时,身体机能运转的好,体内雌激素分泌旺盛,皮肤也是非常有弹性,腿部的肌肉也是强劲的,可是,随着时间的流逝,女性身体机能不断下降,身体肌肉也会开始出现松弛的情况,特别是女性的胳膊和腿部的肌肉也会变得松弛,腿型也慢慢的变丑,这也是女性开始衰老的重要标志之一。所以,当女性开始出现这样的情况时...

9个部位22个动作,从“头”到“脚”疼痛康复训练全攻略

仰卧,健肢屈膝,患肢脚弯曲踩在墙面上,以脚底不离开墙面的姿势做上下滑走练习(www.e993.com)2024年11月2日。08小腿痛如何解决?泡沫轴后群肌肉放松取坐姿,双手撑于地面,患肢置于泡沫轴上,从跟腱到腘窝下方部位滚动,滚动30s。取坐姿,将患肢盘起放在泡沫轴上,滚动整个小腿外侧,滚动30s。

“人老腿先衰”,冬季养生,从脚上做起,试试这个部位

如果有一定的经络穴位基础,可以重点照顾足三里、三阴交、承山等部位。尤其是“承山穴”值得重点关注,它位于小腿肚上,尽力伸直脚掌,小腿后侧肌肉浮起尾端就是。经常按摩这里,能使小腿更加强壮,缓解气血淤滞、经络不通导致的腿抽筋。也可以直接站着,单腿直立,另一条腿抬起伸直并转动脚踝;或者取坐姿,一只脚掌踏地...

人体各个部位的英文名称你能说出几个?很全很实用

人体各个部位的英文名称你能说出几个?很全很实用人体须知单词Skeleton–骷髅,骨架Bone–骨头Joint–关节Vein–静脉Artery–动脉Nerve–神经Blood–血液Muscle–肌肉头部须知单词Hair头发,体毛,寒毛Blonde–黄发Brunette–棕发...

第103讲:脚、踝,健身非常容易忽视的部位

打开网易新闻查看精彩图片经常运动健身,能够逐渐强化人体的肌肉、筋腱、关节等。但有一个区域确实大多数运动健身的小伙伴非常容易忽视的:脚和踝。这个部位很少有人会比较针对性的去进行锻炼,但其实这两者对下肢的强壮水平、身体的平衡性都有着关键的影响。

阮经天拍戏脚受伤 赤裸上身秀肌肉(图)

中新网5月16日电据香港“明报”消息,阮经天早前拍戏伤脚,他先后在微博晒出不同造型照,包括冲凉前为伤脚包保鲜纸以免沾水的,还有“机器战警”造型,粉丝看到后都留言安慰并祝他早日康复。前晚,他为粉丝派福利,晒出了自己赤裸上半身的照片。他写道﹕“脚不方便还有上半身,只有昨天是容易过的日子!”...