【天天健康】真心建议:瘦肚子多做这几件事!
4.腹部按摩以肚脐为中心,顺时针方向按摩腹部,每次按摩30~50次,最好在饭后1~2小时进行。5.腹式呼吸吸气时,肚子慢慢挺起来(3秒);吐气时,最大限度收紧腹部(5秒)。每天练习5~10分钟。6.转呼啦圈呼啦圈摆动时应位于胸腰椎交接处,每组转20~30分钟,每次2~3组。(不适于腰肌劳损或缺钙人群,避免饱食后...
天再热也要盖肚脐,是有科学依据的
神阙穴(肚脐)是有名的长寿穴,它联结十二经脉、五脏六腑,可用于调理脏腑功能。通调脏腑最好的方法就是揉腹。平时可选在睡前揉腹,具体方法是:仰卧,两手掌重叠,以肚脐为中心,按照逆时针、顺时针方向各按揉50~100圈。夏日还需堵住3个寒气入口睡觉要盖被子,最简单的道理就是御寒。除肚脐外,人体还有几个寒气入...
盖肚脐眼是中国人最后的倔强?中医提醒:抠肚脐、带脐环也有风险
谭超表示,对于便秘者,可以顺时针方向沿着肠道蠕动的方向按摩肚脐或环绕肚脐按摩,以促进肠道蠕动。而针对腹泻患者,则应逆时针方向沿着肚脐按摩腹部,减缓肠道蠕动速度。此外,局部提拉、按摩脐周能有效缓解腹痛症状,轻柔点按肚脐也有助于改善局部血液循环和代谢。除了按摩外,日常护理肚脐选择艾灸的方式在冬季更为常见。
肚脐贴奥运会上“火”了!中医:这不是“养生玄学”
在肚脐上的雷火灸(受访者供图)肚子受凉后,我们在生活中还会做这样一种按摩:把两手手心搓热,绕着肚脐,在腹部做一个顺时针的按摩。对于女性因为受凉引起的痛经,这个搓腹法也能起到缓解疼痛的作用。吴涓还介绍,脐灸也是临床上非常常用且疗效显著的一种中医特色疗法。传统的脐灸就是拿着艾条,隔着大概10-20厘...
揉肚子治便秘,真的管用吗?
儿童便秘可以试试:顺摩腹5分钟位置:腹部中间,肚脐周围。手法:摩法,以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法,以指抚摩者称指摩法。操作:用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动,顺时针摩5分钟。
呵护你的肚脐,抚平胆结石的恐慌,保持五脏的通畅!
用拇指的指腹按压肚脐的中央,指腹的前方按在肚脐的边缘,沿着顺时针的方向先揉五十下(www.e993.com)2024年10月23日。之后再用食指的指腹按在肚脐眼中央,反过来再按揉五十下,这样脐的中央我们按揉到了,五脏功能正常了,人的精气血就充足了,病就不容易得,寿命就会延长。另外,双手叠交在腹部按摩,逆时针为“补”,顺时针为“泻”,可以交替方向...
中秋思乡情绪怎么调?月饼怎么吃更健康?中医专家有话说
擦胁肋:双手置于两肋,从腋下到肚脐方向,反复摩擦5分钟,刺激日月穴、胁肋穴、期门穴、天池穴等穴,可以疏肝解郁,理气化湿。摩腹部:双手搓热以肚脐为中心摩腹部,顺时针和逆时针5分钟,刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位,有利于补益阳气,行气温中。点按足三里穴:于小腿前外侧,犊鼻穴下...
每天这样揉肚子,脾胃好了,防病还长寿
以肚脐为基点,开始进行旋转式的腹部按摩。首先,按照顺时针方向轻揉腹部50次,紧接着再逆时针方向轻揉50次,如此便完成了一组按摩。建议每日进行4至5组,但此数量并非固定不变,个人可根据自身体质状况与空闲时间灵活调整。在进行腹部按摩时,务必保持呼吸均匀稳定,同时避免用力过度,以防不慎拉伤肌肉。此外,选择温暖舒适...
一个让你巨能拉屎的法子,真的超管用!(只需5分钟)
接着,按照顺时针的方向,从肚脐的右下方开始,以轻柔但有一定力度的方式,缓缓地揉动腹部。揉动的范围逐渐扩大,直到整个腹部都被揉到。注意,揉动的速度不要太快,每分钟约20-30圈即可。在揉动的过程中,要保持呼吸均匀、平稳,全身心地放松。这样持续揉动5分钟左右,通常能对肠道蠕动起到良好的促进作用...
产后子宫的恢复包括3个部位,分别是哪3个,各自需要多长时间恢复?
具体的做法为:产后可以在脐下小腹那里先涂点润肤油,然后用顺时针的方向进行按摩,刺激子宫的收缩。按摩的时候手掌尽量大面积地接触到小腹,不要太用力,以免引起其他的疼痛。??食物“疗”法产妇也可以通过进食正确的食物去达到促进子宫收缩的目的,比如说多食海带可以促进恶露的排出,山楂可以促进子宫收缩等。