《黄帝内经》:中医养生,怎么才能调节好生物钟?做好七个按时
1、按时睡觉:现在很多人不按时睡觉,至少是自己不觉得困倦是肯定不会去睡的。他们认为,困倦才是需要睡觉了的信号。实际上,当你感觉都困倦时,大脑已经相当疲劳,早就应该获得休息了。因此,养成按时睡觉的习惯,不但能够更好地保护大脑,还能提高睡眠质量,避免失眠,入睡也更容易一些。2、按时进食:现代人生活节奏紧...
《黄帝内经》:夏天来了,夏季养生的11个要点
1、该睡不睡肝火旺:中医认为,睡眠是身体最好的调节剂,长期作息颠倒紊乱、或者长期熬夜的人,情绪肯定也不稳定。晚上11点到凌晨1点的子时,脏腑气血流动、阳入于阴的时间。如果这个时候不睡觉,强迫肝脏继续工作,精气就不能储藏,时间一长,就出现肝肾阴虚,阴阳失调。长期熬夜不睡的人,容易出现肝火旺的问题,情绪...
熬夜后如何补救?中医专家为你支招
第一,狭义的熬夜,严格地说,超过晚上11时就算熬夜;第二,习惯性规律的晚睡晚起,勉强不算熬夜,比如每天凌晨2时睡,次日9时起,做到了睡满7小时;第三,这种情况比一般熬夜危害更大:睡眠不规律,睡觉忽早忽晚,忽长忽短,有时晚上10时入睡,有时凌晨3时入睡,有时睡10个小时,有时睡5个小时。《黄帝内经》中对...
多梦、噩梦、睡不好,头身重,看看《黄帝内经》是如何释梦的
在五行中水对应的脏腑是肾,因此肾病则梦「水」象,《内经》中与水相关的梦象几乎无一不与恐惧、危险有关,肾气虚多梦到坐船、溺水之象,肾气盛(就是肾气有所恢复)的时候,则梦见伏在水中。05木类梦象《黄帝内经》中与木相关的梦象有:菌香生草、山林树木、伏树下不敢起。在五行中木对应的脏腑是肝,因...
《黄帝内经》:现代人如何高效休息?中医养生的三点原则
3、晚上睡觉前,多用耳朵少用眼,安神助眠:现代人有一个很普遍的现象,那就是睡眠质量的变差,失眠、睡不安稳等等,都是很多人的一块心病。想要保证良好的睡眠质量,睡前一段时间的行为习惯是很重要的,入睡前,先闭上眼睛,能更快促进阳气内潜。《黄帝内经》认为,阳入于阴则寐。闭上眼睛“导引”阳气内潜,也就...
最好的养身,不是运动,不是睡觉,而是做这件事!
《漫画黄帝内经》的主旨是“不治已病而治未病”,提倡生活要顺应自然运行规律,书里讲得更多的是吃、喝、穿、睡里的养生智慧,非常贴近生活(www.e993.com)2024年9月8日。画风轻松可爱,摒弃了人们对中医的“严肃”、“无趣”的刻板印象,减弱了中医的艰涩和枯燥,内容简要,漫画精美可爱,人人都能接受,看过的人都说第一次发现中医可以这么有趣好...
“每天要睡够8小时”是谬论还是科学?《黄帝内经》早已给出答案
简单来说,根据一年四季的不同,我们的睡眠时间也要顺应自然规律,有所变化,我们都知道,春天天气回暖是万物复苏的季节,《黄帝内经》中就有提及:“夜卧早起,广步于庭”,这句话大概的意思就是可以晚一点睡觉,不过要早点起床,每天保证有一定的活动时间,让身体活络起来。然后就是炎热的夏季,一般白天的时间都会...
古人是怎样睡觉的?今人学其要点有利养生
古人反对仰卧而睡:《道藏·混元经》中有:“仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。”现代医学也指出,仰卧不适合哮喘和睡觉打鼾的人。东西向睡眠效果较好:《千金要方》中有“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,春夏属阳,头宜朝东卧,秋冬属阴,头宜朝西卧,符合《黄帝内经》中“春夏养阳,秋冬养阴”的原则;《老老恒言·安寝...
为什么名中医提倡晚上9点就睡觉?提高免疫力不妨看看这几招
顺应自然不妨试试晚上9点就睡觉郭红认为,提高免疫力最好的办法就是顺应自然。古人说的“日出而作,日落而息”是很有科学道理的,天人相应,效法自然,春夏养阳,秋冬养阴。“生活中常见的不健康行为,就是违背了自然规律。”比如冬天在暖气室里呆得过久,夏天冷气温度过高,暴饮暴食、过量摄入冷饮、喝夜啤酒、熬夜等...
记念猝死的王者荣耀主播孤王——请认真“睡觉”!
子时23:00-1:00胆经最旺。《黄帝内经》中记载:“胆为中正之官,化生贮藏精气”。胆气虚弱的人,受突然刺激的影响极大,常因此形成疾病,也就是为什么“胆小”的人更容易受到惊吓。若此时还没有入睡,就会面色青白,精神萎靡。丑时1:00-3:00肝经最旺。肝藏血,具有贮存和调节血量的作用。《黄帝内经》中记载...