维生素C的5种功效,最后1种,绝大多数人都想不到!
维生素C又称抗坏血酸,具有酸的性质,有很强的还原性,是一种抗氧化剂。肌肤变黑的根源就是黑色素沉着,而黑色素是由多巴分泌而成的,在多巴分泌黑色素时,多巴必须转成为巴醌,而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴,阻止黑色素的生成,根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的[3]。此外,又因为维生素C具有抗...
你只知道维生素C?一文了解维生素大家族!
三、维生素C作用:参与红细胞的形成,维持神经系统健康。缺乏症状:牙龈肿胀出血、伤口愈合缓慢等。可以吃这些:橙子、柠檬、猕猴桃、柚子等新鲜水果。禁忌:患有地中海贫血、镰状细胞贫血等疾病的患者,应在医生指导下补充维生素C。四、维生素D作用:维生素D有助于促进钙吸收,维持骨骼健康。缺乏症状:儿童佝...
这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!
其中维生素C含量很优秀,《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的维生素C含量为62mg/100g,根据这个含量,吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。有文献数据显示,有些油柑品种的维生素C含量大多超过了100mg/100g,有研究人员对比了9个不同品种的油柑,包括“特甜”“TZ1”“BL...
维生素C是蓝莓的4倍,被誉为“21世纪最佳保健水果”,现在吃正好
维生素C桑葚的维生素C含量为36.4mg/100g,这含量和橙子差不多,比同为浆果的蓝莓高很多,是蓝莓的近4倍,将桑葚作为日常补充维生素C的来源是比较不错的选择。吃上100g桑葚摄入的维生素C(约为20颗桑葚)就能满足一般成年人每日需求量的40%了。图片来源:作者拍摄3硒根据《中国食物成分表》中...
维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好
富含维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾...
维生素C、矿物质的缺乏及过量
(图片来源:微信公众平台公共图片库)维生素C又称抗坏血酸(www.e993.com)2024年9月19日。维生素C缺乏常见原因:(1)摄入不足:膳食中缺乏蔬菜水果等富含维生素C的食物,烹调加工不当。(2)吸收利用障碍:消化道疾病,尤其腹泻或小肠广泛切除患者。(3)需要量增加:妊娠哺乳期妇女、生长发育期儿童、重体力劳动、高温作业者、吸烟者、肝脏疾病、类...
你不一定知道的维生素C故事
尽管今天维生素C已成为许多人每天都会补充的营养素之一,但是它的发现与合成仍经历了近200年的科学探索与积淀。PART.1人类历史上第一个临床对照试验在人类探索防治“坏血病”的过程中,1747年5月20日,一位籍籍无名的英国海军医生詹姆斯·林德做了人类历史上第一个临床对照试验,发现橘子和柠檬能有效预防和治疗坏血...
每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点
因此,维生素C并非补充越多越好,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐,成年人每天摄入维生素C大约在100mg-200mg之间即可。提醒:安全服用,记住4点推荐剂量对于健康的成年人来说,每天的维生素C推荐剂量是75到90毫克,这个剂量是根据大多数成年人的日常需要和身体状况而定的,然而,如果你超过了每日推荐剂量,...
维生素C的6大好处,你真的都用对了吗?
图片来源:摄图网维生素C的6大作用1.口腔溃疡很多人经常会受到“口腔溃疡”的困扰,维生素C对溃疡面就有很好的保护作用,有利于口腔溃疡的愈合。中国药业期刊2007年刊发的一篇《维生素C的临床新用途》的研究指出,维生素C对治疗口腔溃疡有很好的疗效。因为维生素C是一种酸性物质,涂于口腔局部后能够刺激腮腺分泌大量...
这6类人,如果不想天天感冒咳嗽发烧,一定要多补充这种常见维生素
三价铁离子是没有办法被人体直接吸收,维生素C偏酸性,有利于铁离子保持或还原成二价状态,有益于铁的吸收。补足维生素C对改善缺铁性贫血很重要,尤其是素食人群,更要重视维生素C补充。05骨质疏松的人维生素C是参与骨骼代谢的重要物质之一,当机体缺少维生素C时,蛋白质和多糖类物质生成减少,而蛋白质和多糖类物质是...