【友谊科普】“大马”在即,知道这些助你赛后高效恢复!
穿压缩装备:晚上穿压缩袜或压缩裤睡觉,促进血液循环,减轻肿胀。按摩或足疗:第二天进行按摩或足疗,帮助身体更快恢复。避免立即训练:赛后第一周以低强度的交叉训练为主,逐渐恢复跑步训练。TOP02赛后的恢复训练怎么做?初始恢复阶段:赛后三天,以休息、散步、轻微拉伸等轻量活动为主。恢复性训练阶段:第3至14...
北青:费南多腿部肌肉拉伤;阿兰恢复情况更理想,武磊仍需观察
北京时间10月13日,据《北京青年报》记者报道,费南多是因腿部肌肉拉伤无法正常训练而离开球队;阿兰的伤势恢复情况更为理想,而武磊仍需进一步观察。报道称,10月12日晚,国足前往青岛国信体育场进行回国后的首次训练。不过,在中、澳比赛中首发的“小摩托”费南多并未现身。据了解,费南多因在中、澳比赛期间造...
凯-琼斯:在脚踝扭伤腿筋拉伤之后我仍在学习相信自己的身体
首先,他非常重视自己的恢复训练。在与记者的采访中,他特别提到了"确保自己可以快速移动"这一点。这说明他非常注重恢复自己的爆发力和灵敏度,因为这些正是他的核心优势所在。除了专注于身体恢复,凯-琼斯还积极调整自己的心理状态。他表示自己"感觉更自信了",这说明他正在努力克服内心的不安全感。作为一名职业球员,他...
险些酿成大祸!萨维尼奥中圈被断球导致大腿拉伤,曼城差点被绝平
曼城2-1布伦特福德第91分钟,曼城反击,萨维尼奥中圈带球被断导致大腿拉伤,布伦特福德得球反击,亚尔莫柳克外围低射稍稍偏出,曼城险些被扳平。随后萨维尼奥伤退,下场时捂着右大腿后侧。
希望无大碍!小佩顿第三节左腿腿筋拉伤 本场不会回归
希望无大碍!小佩顿第三节左腿腿筋拉伤本场不会回归直播吧1月3日讯NBA常规赛,勇士对阵魔术。比赛进行到第四节,小佩顿左腿腿筋拉伤离场,随后勇士官方宣布,小佩顿本场比赛不会回归。此役,小佩顿出战10分半钟,5投1中,得到2分4篮板,正负值+10。
赛季结束了?新疆队官方:赵睿大腿大面积拉伤 目前正在康复中
直播吧05月08日讯新疆男篮官方公布了赵睿的伤情,被诊断为大腿大面积拉伤,目前正在康复中(www.e993.com)2024年10月21日。新疆男篮官方公告:我俱乐部球员赵睿在昨日比赛中意外受伤,经后续诊断为大腿大面积拉伤,目前正在康复中。过去的一年里,无论是在国家男篮还是在新疆男篮中,赵睿的拼搏和付出都毫无保留,他的精神不断激励着大家。
这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)
股内侧肌要做一个“绷劲”的动作,将腿伸直,与地面平行,每个动作维持5秒,然后放松。15至20个动作为一组,每天进行2组,上、下午各一组。站立侧抬腿(图/CCTV《健康之路》)站在桌子或椅子一侧,可一手扶桌椅帮助保持平衡。将重心放在一只脚上,然后慢慢向侧面抬起另一条腿,注意要用臀部肌肉发力,约30至40度,保...
伤情曝光!赛场遭重创,新疆公告:大腿大面积拉伤,正在康复中
赛场遭重创,新疆公告:大腿大面积拉伤,正在康复中近日,一则关于新疆男篮核心球员赵睿在比赛中受伤的消息,让无数球迷的心揪了起来。这位年轻有为的篮球运动员,在5月8日的激烈比赛中不幸受伤,给正在冲刺赛季末的新疆男篮带来了不小的挑战。据悉,赵睿在比赛中展现出了他一贯的拼搏精神,但不幸的是,在一次激烈的对抗...
困扰梅西的“腹股沟受伤”是什么?为什么腹股沟拉伤很难短期恢复?
我们普通人在日常锻炼、运动的过程中也容易出现腹股沟拉伤,比如:在短跑或快速改变方向时,或者在腿快速运动期间抵抗阻力,踢球过度拉伸肌肉,武术高踢腿也会导致内收肌撕裂。万一腹股沟拉伤了该怎么处理?段力军医生介绍,要做好这几点:1.让腹股沟肌肉休息并避免引起疼痛的动作和活动。
北青:国足今日恢复一日两练,吴曦因腿部拉伤缺席对抗训练
据《北京青年报》记者消息,国足今日恢复一日两练,吴曦因腿部轻度拉伤缺席了对抗训练。当地时间1月9日上午10点(北京时间下午3点),中国男足前往卡塔尔大学3号训练场进行抵达当地后的第3次室外训练。经过2到3天的调整期后,中国队于9日重新恢复“一日两练”。其中上午训练以“5对5”分组对抗内容为主。主教练扬科...