身体与健康|产后健身:女性生育后的身心重塑与自我赋权
身体与健康|产后健身:女性生育后的身心重塑与自我赋权2022年,我从国外回来后发现,身边不少高学历高收入的女性在“坐月子”(医学上称为产褥期,通常为6-8周,即42-56天)期间及后续时间已不再严格按传统“坐月子”的卧床要求,而是主动走进月子中心的操练课堂、健身房及体育场所,开启一段重塑身心、重拾自我的健身历...
产后坐月子,一定要守住的8个底线|顺产|红糖水|母乳喂养|新生宝宝...
4.月子第一周不要大补。像油腻的鸡汤,鱼汤,猪蹄汤,不仅不好吸收,还很容易堵奶,引发乳腺炎发热的情况。月子前一周饮食要清淡,但同时也要营养均衡,可以吃一些面条啊,素菜汤之类的,鸡蛋一天1-2个即可。5.红糖水不要喝太多。红糖水除了糖分没有太多的营养价值,如果想喝,等恶露干净以后再喝。6.坐月子不...
月子餐有讲究,排、调、补原则要按阶段进行,你都做对了吗?
从坐月子的第二周开始,不少宝妈都可以开始食用一些促进奶水与调养气血的食物,如富含蛋白质的瘦肉、鱼、鸡、动物内脏等。但值得注意的是,“过犹则不及”。也就是说,若摄入营养物质,营养过剩的情况下很可能造成肥胖。而从《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》可知,宝妈坐月子期间,每日摄入的蛋白质不宜超过95克左右,...
科普|子宫肌瘤与妊娠|纤维瘤|不孕症|妇科疾病_网易订阅
饮食习惯、生活方式及环境因素也与子宫肌瘤的发生息息相关,如:过量咖啡因、豆奶、高脂饮食、吸烟、作息时间紊乱及环境中的内分泌干扰物如增塑剂、二恶英等均可增加子宫肌瘤发生发展的风险。因此预防子宫肌瘤最重要的是养成健康的生活习惯、均衡饮食、定期运动,此外注意负面情绪的疏解,维持积极乐观的心态也非常重要。参考...
产后4周,如何“补”?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
(图片来源:微信公众平台公共图片库)三、产褥期的饮食法则1.增加餐次产后所需营养并不比怀孕期间少,产妇每日餐次应比一般人多,以5-6次为宜。餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,会增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。采用少食多餐则有利于胃肠功能恢复...
【湘雅二院营养】产后4周,如何“补”?
(图片来源:微信公众平台公共图片库)三、产褥期的饮食法则1.增加餐次产后所需营养并不比怀孕期间少,产妇每日餐次应比一般人多,以5-6次为宜(www.e993.com)2024年9月9日。餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,会增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。采用少食多餐则有利于胃肠功能恢复...
产后坐月子饮食秉承“三吃三不吃”原则,身体恢复好母乳质量更高
女人坐月子,饮食“三不吃”《协和怀孕大百科》一书中提到:新妈妈月子期间担负着两大任务:一是妈妈自己需要调养身体;二是要承担起哺乳的重任。这一切都需要合理、高质量的营养素来支撑。第1,多喝水。产后身体虚弱,会出很多汗,而乳汁的分泌,也需要一定量的水分。所以,妈妈们在最初的几天,不必急着喝下奶汤,...
浓汤不下奶还发胖!月子期要注意 2 条黄金饮食原则
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一胖毁所有,产褥期如何更快恢复身材,两款运动,帮你更快瘦下来
Ps:促进大腿肌肉和臀部的肌肉恢复弹性,且能塑造身体曲线。枕边育儿寄语:总之,产后想要更快瘦下来,和平时的饮食习惯以及锻炼,密不可分的。但不管采用哪种方式,都不建议节食或吃减肥药,尤其是处在哺乳期的妈妈们,以科学的方式瘦身,效果会更好一些。本文图片均来源网络,侵立删...
盘点民间坐月子的饮食陋习(图)
盘点民间坐月子的饮食陋习(图片来源:资料图)陋习之一:高蛋白多多益善正确观念:蛋白质充足不过量,保证均衡营养民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此主张“坐月子”应该吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品,以补充优质...