髋关节总是疼痛?提醒:导致它出现的罪魁祸首有3个,需重视!

髋关节在人体腰部以下的位置,连接着股骨头与大腿骨,它结构复杂,周边的肌肉及韧带组织也非常丰富。而髋关节疼痛是常见的临床症状,根据调查显示,髋关节疼痛常见于40~60岁的中老年人群,不同的髋关节疾病一定程度上都会引起髋关节疼痛。那么,造成髋关节疼痛的主要原因有哪些呢?1、不适当的运动人们在进行跑步、蹦跳等...

髋关节外侧痛,小心是关节受损发炎!

大多是髋关节炎从大腿根部开始的髋关节疼痛,有一半是髋关节炎,和其他的关节不同,在深处有很多肌肉和韧带包覆,所以初期较难自我察觉,只会从日常生活中的动作逐渐出现异常,如大腿根部疼痛、走路时的怪异感、臀部痛、大腿痛、膝盖痛,还有走路时会左右摇晃、脱袜子跟剪指甲困难等征兆。五点按压髋关节有效预防和改善...

髋关节弹响千万不要忽视,教你如何解决

有一部分人的髋关节弹响是因为髂腰肌的离心力量不足导致的,这个时候我们就要针对性地去处理我们的髂腰肌,去手法松解和处理我们的髂腰肌。坚持去做,你的髋关节弹响会有很大的改善。加强核心腹横肌有些人的髋关节弹响,是因为核心力量不足导致。大家可以跟着视频里的动作去测试一下,如果是因为核心不足导致髋关...

髋关节太紧、灵活性不足?4个动作解决你的“千年老髋”

动作一:青蛙趴四足跪位,先手掌支撑下,尽量将双腿打开,直至大腿内侧有拉伸感,然后换成前臂支撑,保持脊柱稳定下,身体往后平移,进一步拉伸大腿内收肌。动作二:9090髋内外旋坐在瑜伽垫上,髋膝踝成直角。右腿在前,左腿在后。双手放在骨盆后方,并尽可能坐正坐直。主动将双腿压向地面,随后转动髋部与躯干,至右腿在...

女子左腿比右腿短了3厘米,医生置换髋关节一招“矫正”长短腿

湖北洪湖的一名五旬女子因双侧股骨头坏死不仅严重影响生活，还出现了长达两年的长短腿，左腿比右腿短了3厘米。在武汉市中心医院骨关节病专病中心，骨外科专家团队为患者进行髋关节置换手术，成功将长短腿“矫正”。家住湖北洪湖的萧女士（化姓）今年54岁，5年前出现了不明原因的右腿跛行。由于常年做农活，萧女士觉得...

教你3个动作提前预防大腿损伤!

1.双膝置于垫子上(如泡沫垫),双膝屈曲90°,膝关节、髋关节、肩关节位于一条直线上(www.e993.com)2024年11月18日。2.搭档抓住锻炼者的足跟,并压住其双脚。3.慢慢地伸直膝关节,使躯干向前贴近地面,过程中需保持膝关节、髋关节和肩关节在一条直线上。4.注意:如果不能控制躯干靠近地面的动作,那就直接倒地,用双手支撑身体。

跑步中的“黄金技术”!别说这个部位你找不到

髋关节支撑着人体上半身,又主导下肢活动,在身体中部,起着承上启下的枢纽作用。图中画绿线的区域是大腿根部和下腹部相连的地方,叫腹股沟。02如何找到自己的髋关节?站立位,把手掌覆盖在一侧腹股沟的位置,然后同侧腿屈膝上抬,也就是把大腿骨向上抬,覆盖在腹股沟上的手掌,就能够明显感觉到大腿骨在上下运动,...

腰、臀部及下肢放射痛,是腰椎间盘突出?提醒:别忽视这种疾病

图片来源于视觉中国四、梨状肌综合征梨状肌是臀部深层的一块肌肉,起自小骨盆的内面,始于2-4骶椎的前面,通过坐骨大孔出骨盆进入臀部,处于股骨大粗隆与坐骨结节之间,以狭细的肌腱止于股骨大粗隆尖,形似梨状。也是髋关节深层外旋肌,主要与臀部其他肌肉配合,使大腿外展、外旋。

知识角 | 一个有意思的内收肌训练方法|股骨|髌骨|髋关节|腿部肌肉...

内收肌复合体包括三块内收肌(长收肌、大收肌和短收肌),其中长收肌最常受伤。这三块肌肉主要提供大腿内收。长收肌均可以屈曲髋关节和前倾骨盆。大收肌还能够伸展髋关节和后倾骨盆。内收肌复合体在开放链激活中,主要功能是髋关节内收。在闭合链激活中,它们有助于在步态的站立阶段稳定骨盆和下肢。

有医说医 | 大腿根、屁股痛?自测一下有无髋关节炎

有一些特殊的动作姿势可供大家自我检测:1.高抬腿,然后大腿往里收;2.坐着盘腿,穿鞋、穿袜子。如果这些动作无法顺利完成,或者完成时会引起疼痛,那么就有可能是髋关节炎。疼痛反复出现,尽快找骨科医生如果仅仅是短暂、轻微的髋关节周围疼痛,建议大家先减少活动,多休息几天后看看变化情况。如果疼痛明显减轻或完全消失...