“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
常听人说:“睡硬床对腰好,软床伤腰,腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。如果你也有这样的想法,很可能对“睡硬床”有误解——稍有不慎反而更伤腰!(图/视觉中国图文无关)真相...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。打开网易新闻查看精彩图片最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的...
“睡硬板床对腰好”?看完你就明白了!
选择合适的睡姿一定程度上也可以帮助支撑脊柱曲度,进而令腰部周围肌肉在睡眠时得到放松,尤其对于存在腰部不适或损伤者。1仰卧位于下肢下方放置合适高度抱枕,令髋关节微微屈曲帮助腰部曲度下沉,此时腰部周围肌肉可得到“释放”,同时椎间盘后突压力降低。版权图库图片,不授权转载2侧卧位于腰部下方垫一小小抱枕或...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
仰卧时腰部悬空有研究发现,腰椎间盘在仰卧位微微屈膝时的压力要比完全伸直腿的压力小。所以仰卧时,可以在腰部下方放置一个合适的腰枕,双膝下方垫1~2个枕头,让双膝微微弯曲。这样不仅可以让腰椎得到适当的支撑,避免腰部肌肉被过度伸展,还可以保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰椎间盘的压力。(2)侧卧睡技巧侧卧时,...
睡硬板床真的对腰好吗?别被这个常见误区坑了!
——"睡硬板床对腰好"这是真的吗?硬板床对腰椎有什么影响?近几年的大部分研究提出"中等硬度的床垫应是首选"由于正常人体脊柱呈现"S"型生理曲线,仰卧位睡于硬板床会使人体腰部悬空,无法贴合和支撑腰部,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎曲度。
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
可以稍微调整一下我们睡觉的姿势大家睡觉的姿势长时间维持着不正确的话,那么也是很容易抽筋的(www.e993.com)2024年10月24日。比如说,长期侧卧着睡觉,这样是很容易让我们腿部受到压迫,从而出现抽筋的状况,建议大家睡觉的时候平躺,这样对身体比较好。打开网易新闻查看精彩图片可以吃一些药物...
19岁的年龄50岁的腰!小心高强度运动是把双刃剑
遗传因素等。”骨伤一科主任谢义松提醒,在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰;尽量避免重体力劳动,在没有专业教练的指导下,避免盲目进行大负重、高强度的健身锻炼,对于运动损伤及健身锻炼引起的腰痛,应及时就医检查;注意腰部保暖,防止腰部受凉;睡硬板床,减少椎间盘承受的压力。
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
俯卧位即趴着睡觉俯卧位时需要头颈稍微偏向左侧或右侧,肌肉就会很紧张,久而久之有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患,而且颈椎和腰部的各关节肌肉之间也是有着密切的关系,容易间接导致慢性腰部疼痛。适合:俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫,可以有效地预防打鼾,避免出现噩梦,入睡后更加有安全感,适合于打呼噜患者,...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
当我们过度蜷缩睡觉时,后背会处于一种弓起来的状态,背部的肌肉被过度牵拉,得不到舒展放松,这样对我们的胸椎、腰椎、颈椎,乃至整个脊柱来说都不好,所以过度蜷缩的睡姿也不推荐。3.趴着睡趴着睡确实很舒服,但别光顾着舒服忽略了健康。趴着睡的时候,我们的头会侧向一边,这会使我们的颈椎、胸椎的上段处于一种...
不识字的阿包写了一本书
阿包是悄悄去超市买的信笺纸。潘哥拿给她几个笔记本,说信纸不容易保存,笔记本有塑料包装壳,要耐磨一些。后来她就用潘哥给的笔记本写,写了好几本。那段时间里,只要一空闲下来,阿包就坐在书桌前,埋头写字。那时她还把小菊的女儿、一岁的外甥女带在身边。等把孩子哄睡着了,安静了,她就开始写。