15%的人脚崴了3年还没好!最严重的竟然要手术?
#冰敷(ice)受伤后的48小时内,可通过冰敷减少周围毛细血管出血,从而降低炎症反应和肌肉痉挛、缓解疼痛和抑制肿胀。冰敷每次10-20分钟,每天3次以上,但需要注意不能直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。#加压包扎(compression)使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以减轻肿胀。但不能过度加压,否则...
乐健康|脚扭伤后能走路就没事?为何有人反复扭伤?
冰敷(Ice):立刻冰敷15~20分钟,清醒状态下,每2~3小时冰敷一次。如果患有血管性疾病、糖尿病或感觉降低,冰敷之前与医生充分沟通。此时不宜使用热敷,原因是热敷会导致血管扩张,肿胀加重。伤后48~72小时后才可进行热敷。加压包扎(Compression):弹力绷带加压包扎,减少组织水肿。注意不要包扎过紧,以免阻断血液循环...
看奥运,做运动!打乒乓球注意啥?打篮球扭到脚咋办?国家队队医提示→
在刚崴脚1至2天,每天冰敷2至3次,或者是4至6小时冰敷一次,每次冰敷15分钟左右,冰敷过程中可以用一个弹力带或绷带把受伤的脚踝缠起来,进行局部加压,保证冰敷效果。冰敷完后,可以进行弹力带或弹性绷带保护加压,要注意抬高患肢,晚上睡觉时或休息时,可以垫一个东西把脚抬高,平躺时脚踝要抬到高于心脏的位置,这样...
周志豪右脚踝90度扭曲伤退:美媒直言灰熊诅咒 已冰敷治疗能负重
崴脚后周志豪疼痛倒地捂着自己的右脚踝,很快队医与工作人员登场询问伤情。不过值得庆幸的是周志豪是自己一个人走进更衣室,注意他没有一瘸一拐,他是正常的走回去。现场记者报道,周志豪目前的右脚踝已经开始冰敷治疗但可以负重行走,他的行走没有什么问题,伤势应该不严重。美媒GTC写道:周志豪在夏季联赛两场比赛受的...
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
如果不小心崴到了脚,应该做到以下四点:??Rest(休息):停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;??Ice(冰敷):让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,每次10分钟,间歇冰敷,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹冰块,以免冻伤。??Compression(加压):使用弹性绷带包裹受伤的踝关节,适当加压,以...
一次崴脚经常崴?处理技巧要记牢
尤其是在晚上睡觉的时候,可以用枕头抬高患肢,让踝关节高过心脏水平以利于下肢静脉回流以消肿,唯有如此才能让关节得到充分休息(www.e993.com)2024年10月22日。因此,在急性扭伤后,患肢千万不能下地负重。错误二:直接在红肿患处冰敷正解:冰敷物需要包裹毛巾我们知道,当踝关节损伤发生后,患处会水肿疼痛。因此,在踝关节损伤应急处理的原则中,冰...
踝关节扭伤后如何处理?从急救到康复的步骤详解,看这一篇就够了
OL合适的负重:扭伤后的第2-3天,如果肿痛不明显,可以在护具的保护下踩地负重,开始康复训练。在不引起明显疼痛的前提下,尽最大可能向不同方向活动踝关节,以保护好神经肌肉的控制能力。I冰敷:24-48小时内冰敷,超过48小时,可以热敷。冰敷可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛、抑制肿胀,但这绝不意味着冰敷...
科普丨马拉松比赛中 这些常见突发状况如何应对?
应保持正确的跑步姿态、跑步后冰敷疼痛处、进行筋膜松解,并且加强肌力训练,增强臀中肌的力量。运动的本质不是为了挑战身体极限是为了更健康地生活充分了解自己,量力而行,保持健康如遇突发状况,请及时向医护人员和同伴寻求帮助来源:江苏省体育局
队医|脚踝韧带损伤的恢复需要耐心和时间
扭伤脚的处理有四大原则:首先,要休息,不能再运动;第二,马上进行冰敷,目的是消炎、消肿、止疼,可以3小时一次,反复冰敷几次;第三,加压包扎,里面一层厚棉花,敷上新伤药,外面用绷带进行加压包扎,防止出血过多;第四,抬高患肢,让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。
男子打球崴脚,一年后竟...福建医生提醒:学会这几招太重要了
崴脚后马上对受伤的踝关节开展正确的急救十分关键。姜财介绍,临床上主张应用“RICE”基本原则,也就是“休息、冰敷、加压、抬高”。“RICE”基本原则●休息:这里的“休息”并非普通意义上的不工作或完全不动,而是限制受伤部位的活动。●冰敷:冰敷能减少肿胀、缓解疼痛、缓解肌肉痉挛、减轻细胞组织损伤。冰敷...