在魔都,盲选了一家瑜伽mysore教室!

到了马里奇C,老师好像帮我把胸腔扭转得更深入了,并且让两个胳膊肘有一种往上抬的力,我也说不清楚,就是身体到了一个以前在体式中不曾做过的位置。我本以为,是不是马里奇C这次做得深入了,后面的D,自己慢慢做,也能深入些,事实上,并没有,我又想多了。做到船式,老师说我的双腿没伸直,呃...我能抬起来,...

练习瑜伽,要控制饮食,吃素吗?

停两年没练习,我恢复练习时126斤,别说pashasana,马里奇D都绑不上。于是,我开始吃低脂餐减肥,两个月从120斤减到106斤,体脂率23,蛋白质也上来了后来为了控制体重,我几乎两年没有粘过一粒米,吃放纵餐的时候也是火锅之类的,每天的主食几乎都是南瓜、芋头、连糙米都没有吃过。维持了两年后,我开始暴食,我暴过...

暂别3岁宝宝去印度学瑜伽,只因她想像太阳一样有光!

“看到爷爷在做马里奇D,对我冲击很大。虽然他装了假肢,但他的精神状态就像健全人。有时,我会不小心跟他对视,他会给我一个非常灿烂的笑容。我觉得这样的生活太美了,这里的阿汤世界太美好了!”Coco她们报的是妈妈班,不巧的是,掌门人妈妈受伤了,无法给大家辅助,但她会出现在口令课上,引领大家一起练习。喊...

我好像又中招了,还能继续练习瑜伽吗?

症状第二天,我的阿汤体式依旧继续,全程能跳则跳,就感觉当天的呼吸整体比较平顺,只是到轮式时,有点粗重,我还忍不住嫌弃了自己。那天有个小奇迹,离家出走几天的马里奇D,我又能做到了,尽管我会归结于身体对于寒冷的天气在逐渐适应。症状第三天,当我喝下第一口热水,发现嘴里发苦时,我感觉这感冒的症状在发生转...

马里奇D的注意事项及进入方式

圣哲马里奇D重点第一以右腿为例，前屈左膝盘半莲花，注意左面大腿根充分外旋，并要十分注意膝盖的感受，不要勉强。第二屈右腿，尽量膝盖和脚跟在一条直线上。第三扭转感觉腹肌，用肚脐去找后方，但是一定要保证脊柱保持中立状态（尽量不要弓背）。第四捆绑之前，先扭转肩膀带动胸腔，用左侧腋窝抵住右膝再捆绑。第...

瑜伽体式启示:这世界上最遥远的距离莫过于左手和右手之间!

谁能想到这是一个被序列一的马里奇D体式虐哭后,通过序列二的kapo得以尽情释放情绪的视频!!!说好的马里奇D自由,却因为传统的Mysore休息日才隔了两天,立马被打回原形(www.e993.com)2024年11月7日。费了洪荒之力,膝盖内侧钻心的疼痛,使得心也跟着颤抖,尝试了三次,也还只能触碰到指尖,依旧无法扣上十指。那个当下才知道,这世界上最遥远的距离...

瑜伽知识 三种瑜伽的最佳练习时间

最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽练习时间:早上9点-10点昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲...

阿斯汤伽早课会员须知|能掌控清晨的人,终能掌控人生

能够完整练习阿斯汤伽一级序列从站立体式直到圣哲马里奇D,并熟记一级序列所有体式顺序有意向加入早课的练习者,请先与馆内工作人员沟通,我们将根据您的情况,给出合理、科学的建议END(轻点查看)瑜伽趣事||||||瑜伽理疗|||||||||哈他正位...