5种缺锌的症状,身体警告别忽视!能力降低/增肥/睡眠困难
1、30岁开始,人的消化系统功能下降,对锌的吸收能力减弱。2、妊娠和哺乳期,女性对营养素的需求增加,尤其是锌、钙、镁以及一些维生素。锌对胎儿的生长发育至关重要,因此孕妇需要更多的锌。3、饮食不均衡的人群(包括减肥、高蛋白饮食人群)饮食不均衡、偏食的人群也容易缺乏锌,这里要提一下“隐性饥饿”的概念。
人老腿先衰?中老年人把这6种营养补上来,上楼腿不疼!
中老年人如果钾摄入不足,可能会导致肌肉无力、抽筋等症状,尤其在腿部表现较为明显。比如,有些中老年人在夜间睡觉时会出现腿部抽筋的情况,这可能是钾缺乏的信号。香蕉、土豆、菠菜等食物富含丰富的钾,中老年人可以适当多吃。02中老年饮食建议中老年人保持均衡的饮食对于维持身体健康、预防慢性疾病和提高生活质量...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
蛋白质摄入量与抑郁症风险之间呈负相关关系,也就是说蛋白质摄入不足容易让人情绪低落、抑郁,特别是对于45岁以下的成年男性,这种表现更为显著。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷6食欲过盛一项刊登在肥胖协会官方期刊《肥胖症》(Obesity)上的研究发现,食欲旺盛可能与身体缺乏蛋白质有关。悉尼大学的研究人...
生活科普|每天喝一杯豆浆,6大好处让身体更健康,有一种千万别喝,会...
2.豆浆:帮助排泄胆固醇,患高脂血症、高血压和心血管疾病的人喝更好。二、豆浆还有4大健康益处1.补充蛋白质;2.调节激素水平;3.降低乳腺癌风险;4.对肠道健康有益。三、与豆浆有关的4个传言真相1.喝豆浆胸部不会变大;2.小孩子喝豆浆不会性早熟;3.豆浆可以和鸡蛋一起吃;4.痛风患者可以喝豆浆。
经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
腹胀严格意义上并不算是病,本就缺乏单一有效的诊断方法,有的人腹胀可能是便秘,而有的人可能是饮食导致的,但也有可能是因为其他疾病导致的。1、便秘相关粪便长时间不排出体外,硬结缺水,会发酵产生更多的气体,增加腹压,人就会有胀胀的感觉。对于有高血压、冠心病的患者,便秘更加危险,患者可能在用力排便的时候突发...
人体缺乏蛋白质,身体会出现什么症状?
1.免疫系统受损:蛋白质是免疫系统的重要组成部分,缺乏蛋白质会降低免疫系统的功能,增加感染的风险(www.e993.com)2024年7月25日。身体容易受到细菌和病毒的侵袭,导致反复感染。2.肌肉萎缩:蛋白质是肌肉组织的重要组成部分,长期缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩,肌肉无力,甚至导致肌肉功能丧失。
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
赖氨酸是组成蛋白质的基础零件之一,也是人体肝脏和胆的主要组成成分,不仅能促进脂肪代谢,维持身体各项机能的正常运转,还可以促进人类大脑的发育。如果缺了可能会出现疲劳、虚弱、恶心、头晕、食欲减退等症状,严重缺乏还会导致生长发育迟缓。2膳食纤维豌豆的膳食纤维含量也不错。《中国食物成分表》中的数据显示,煮豌豆...
人老后各种病都来了?医生提醒:3种营养跟得上,疾病会远离你
2、蛋白质蛋白质是构成人体组织的重要成分,可以说人所有的生命活动都需要蛋白质的支持。当人体缺乏蛋白质时,将引起一系列的问题,譬如出现脱发、肌肉量下降等问题,严重者将导致内脏功能出现异常。然而令人叹惋的是,目前很多中老年朋友是存在蛋白质缺乏的,因此必须尽快补充蛋白质。
肾病不是肾虚,也不是必然得尿毒症,如何狙击“沉默的杀手”?
肾病常见症状有:大量泡沫尿,泡沫细密持久不散;感染后尿色发红,呈洗肉水色、可乐色、浓茶色、酱油色等;身体水肿,乏力,比如脸部、眼眶周围、足背脚踝、下肢小腿等部位的水肿。年纪轻轻的就发现有高血压、贫血,也需要排查是否有肾病。某大量蛋白尿肾友的尿液泡沫▽...
【科普营养】避免贫血的有效法则_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
血虚是中医的范畴,中医上所说的血虚是指体内阴血亏损,如失血过多、脾胃功能失常等造成血气不足,血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸失眠、脉虚细、月经失调等,要注意的是血虚的人不一定是贫血,但贫血的人通常有血虚的症状。贫血患者血常规的血红蛋白数值低,而血虚患者血红蛋白数值可以是正常的,心脏血管等检查也可以是没...