四种食物看似减肥,实则“增重”,管住嘴,体重可能悄悄降下来

很多女性在减肥期间,会常吃一些蔬菜,有助减肥瘦身,但是多数女性会选择食用一些蔬菜沙拉,虽然说看上去热量低,但是沙拉酱或者是调味品,其中的热量相对较高。大量食用,就会造成越吃越胖的情况,所以像沙拉酱这种食材,虽然是看上去减肥,甚至增重,所以,劝减肥期的女性,还是管住嘴为好,体重或许悄悄下降。查看大图所以像...

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

对于体重基数较大、之前每天能量摄入超标的朋友,600Kcal/d的摄入会有点不适应,可以循序渐进,在食谱的每一种食物基础上增加50%,比如:麦片由2勺增加到3勺、鸡胸肉由50g增加到75g等,一来是防止能量骤减造成低血糖,二来让身体有个过渡期,但是自己要做好计划。另外,每天饮水量不得低于1500ml,最好达到2000ml以上,...

这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

有一种食物,不放油的时候超适合减肥,而放了油就是热量炸弹,这种食物就是茄子。油焖茄子、炸茄盒、红烧茄子……茄子的吸油特性常常让人担忧其是否适合减肥期间食用,但实际上,只要正确烹调,茄子完全可以在减肥过程中发挥积极作用。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷茄子其实很适合减肥茄子的含水量很高,有93...

吃对碳水,减肥事半功倍,分享一周高效减肥食谱,让你吃饱还掉秤

周五、燕麦饼食材:100克燕麦、3个鸡蛋、3克酵母、30克白糖、300克面粉、150克牛奶、1、碗中加100克燕麦、3个鸡蛋、3克酵母、30克白糖、300克面粉、150克牛奶,搅拌均匀后下手揉面。2、先基本地揉成一个面团儿,不用揉光滑,盖上醒面20分钟,再来揉就比较省力了。3、揉光滑后盖上保鲜膜醒发至2倍大,...

44岁陈乔恩公开减肥餐,完全不吃淀粉类食材,6天瘦回两位数

吃减肥餐的时候，陈乔恩表示她是完全没有碰淀粉类的食材，但如果真的饿的话，其实可以吃鸡蛋、豆腐、虾以及肉类、青菜。只不过这些都不要过量，过量的话体重也不会有什么变化啦。虽然减重很快，但陈乔恩也说了不能一直这样吃，减肥还是要看自己的心情，所以她会大概吃7天或是一段时间就给自己放个假，吃一些自己...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

图片来源:站酷海洛07:麻辣烫麻辣烫非常容易实现丰富的食材种类,轻轻松松就可以把绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、豆制品、蛋类、肉类都囊括进来,是减肥期的宝藏之选(www.e993.com)2024年11月29日。它的长胖风险,主要来自于酱料。比如为了追求香味放很多芝麻酱、麻油、芝麻油之类的油料,或者为了追求咸味和鲜味放太多的酱油、鸡精以及其他复合调味料。

当心!这些减肥食物越吃越胖

8、腐竹是大家吃火锅必点的食材,看起来单单薄薄,却是扎扎实实热量炸弹,高达468大卡/100克!不过少吃还是没有问题的,人家很轻～吃多了也会胖的水果9、减肥界这几年大火的配什么都好吃的一颗果:牛油果,又叫鳄梨。营养价值确实高,它的脂肪含量和热量也远远高于其他水果,甚至肉类。

夏天减肥,除了多运动,可以常吃七道菜,低脂肪低热量,健康瘦身

所以,很多女孩子下班之后,都会加入到运动的队伍,想通过运动减肥。可是,现在的工作压力大,很多人忙完一天的工作,已经累得不想动了,更别提运动了。其实,夏天减肥,除了多运动之外,我们还可以通过合理的饮食结构,来提高新陈代谢能力,摄入身体需要的营养,减少对身体健康不利且易胖的食物,也可以吃出好身材。比如这七道...

【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

图源:卡乐图片(摄影/贾琼)减肥老不成功?照着这些要点做,轻松瘦下来有助于减重的食材营养特点,简单归纳,包括下述四个:●特点一:食物能量低,营养素密度高,矿物质及维生素含量高;●特点二:水分含量高,膳食纤维含量高,血糖指数低(低GI);●特点三:脂肪含量低,不饱和脂肪酸为主;...

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷总结:芦笋在春季会大量上市,要想吃到新鲜脆甜的芦笋,可得抓紧了。白灼芦笋、芦笋炒蘑菇、芦笋炒虾仁、芦笋汤等都很不错哦!参考文献[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[2]黄家莉,唐红梅,凡彩凤等.芦笋的营养保健作用及其加工研究进展[J...