流量时代,网红是这样炼成的
大二就成为职业主播的小夜,曾经一天要直播7个小时,每天凌晨四五点睡觉,第二天下午才起床。选择晚上开播的小夜,生物钟已经彻底紊乱。当然,比小夜更“拼命”的主播也比比皆是,江湖传言称,有夫妻档主播全天24小时开播,一个睡了,另一个起来播。选择午夜档开播,这其实是小主播的无奈之举。游戏主播小肖就表示,大主...
长时间玩电脑游戏 别忽视健康_中国经济网——国家经济门户
天津市中研附院急诊医学科刘聪医生提醒,广大游戏爱好者,“天命人”在游戏中过关斩将,但在现实中也要注意熬夜打游戏带来的健康隐患。长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏,使人长期处于应激状态,表现为焦躁、紧张、焦虑,引发生物钟紊乱,睡眠质量差或失眠,可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱,增加代谢性疾病、精神疾病、癌...
孩子为什么要多运动?专家:儿童白天动得多有助于晚上睡得好
近日,在“运动萌宝,玩好睡好”健康成长行动活动上,儿童生长发育专家王惠珊表示:“孩子白天玩得好,晚上才能睡得好。白天畅玩相当于‘放电’的过程,夜晚安睡相当于‘充电’的过程,两者相辅相成,共同帮助孩子健康成长。”“建立良好的日夜节律生物钟”如何让孩子睡好觉?是当下很多家长关心的问题。在这次活动现场,王...
如何将孩子的生物钟调整到“新学期模式”?一起来看
然后按时吃早饭,激活休息了一夜的胃肠。此外,家长可以利用闲暇时间陪孩子进行一些中等强度的有氧运动,促进新陈代谢,也有助于调节孩子的生物钟。关注孩子的情绪变化在生物钟的调整过程中,孩子可能会出现一些情绪上的波动,如焦虑、抵触等,这些都是正常的反应,家长要密切关注孩子的情绪变化,及时与他们沟通。在这个...
充满生命力的课程表如何编排
学校管理者是统筹全局的制片人,整合各方意见,精心打磨出一张贴合学生成长脉搏的精彩课程表。浙江省杭州市启航中学校长杨水生:课表编排要注重文理搭配、考试科目与非考试科目搭配,同时将不同类型的课程和师资均衡地安排在上午和下午,有助于顺应人体的生物钟规律,促进学生的身心健康发展。
Nat Immunol:科学家有望利用生物钟来增强人类癌症免疫疗法的疗效
昼夜节律钟(生物钟)是机体免疫力的重要调节子,这种免疫调节的昼夜节律控制在宿主机体防御和肿瘤免疫监视中都具有非常重要的作用(www.e993.com)2024年10月20日。近日,一篇发表在国际杂志NatureImmunology上题为“Circadiancontroloftumorimmunosuppressionaffectsefficacyofimmunecheckpointblockade”的研究报告中,来自加州大学欧文分校等机构的科学...
世界睡眠日:如何调整生物钟?专家支招
“首先要固定好新的作息时间,按照固定的睡觉、起床时间进行规律作息。”侯天舒提示,如果现在的作息时间与计划的时间差距较大,可以逐渐提前上床时间,循序渐进。一般来说,3个星期就能建立属于自己的规律性生物钟。侯天舒表示,良好的睡眠质量需要营养支持,在保证规律饮食的情况下,可以适量补充维生素B和维生素C;适量运动也...
《自然》封面故事:生物钟︱2023年12月7日刊
封面图片:illustratoren.de/TobiasWuestefeld封面故事血浆蛋白组中的器官衰老特征可追踪健康与疾病动物研究表明,衰老过程不仅因人而异,在同一个体不同器官中也有差异。在本期《自然》中,TonyWyss-Coray和他的同事发现,这种衰老上的差异也对人类适用。研究团队评估了源自11个器官的人体血浆蛋白水平,用于衡量5676名个...
不想上班、不想上学、不想起床?7招缓解假期综合征→
1.调节生物钟早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,尽快恢复到节假日前的作息时间,把生物钟调整正常。图片来源:千库网2.心理调整人是唯一能接受心理暗示的动物。所以,要经常给自己积极的暗示,上班的时候心理可以顺利接受即将到来的工作状态。
养成这些好习惯有助于睡眠|冥想|生物钟|睡眠质量_手机网易网
1.保持规律的作息时间:尽量每天在同一时间上床睡觉和起床,即使在周末或假期也不例外。这有助于调整身体的生物钟,使入睡和醒来变得更加自然和容易。打开网易新闻查看精彩图片2.创造舒适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗、凉爽,并且床垫和枕头舒适。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等工具可以帮助减少干扰,提高睡眠质量。