「图集」最强秋台风“摩羯”过后,海口市民:仍停水停电,热得睡不着觉
台风过后,孟志强从周六开始“自救”,与老乡一起清理院子,截至目前仍断水断电。他注意到,与以往台风过境不同,这一次台风“摩羯”过境后并没有降温,炎热的天气让他晚上也睡不着觉。附近的公园里有自来水,一些市民会去那里解决简单的用水需求。孟志强称,面对台风自觉经验丰富的他,生活在海口的32年里从没经历过...
失眠时该「逼自己睡or干脆起床」?多项研究:睡不着已经够难熬了...
最开始,这个方法有四个规则:(1)只有困的时候才上床睡觉;(2)不要在卧室里看书或看电视;(3)如果发现自己睡不着,就起床去别的房间,待多久都行,然后再回到卧室睡觉;(4)如果还是睡不着,就重复第三步,一晚上需要的话就多做几次。到了70年代末和80年代,布津和他的同事们又对这个方法进行了改进。虽然第一条...
睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!
如果你因为睡不着,所以在床上花的时间远大于睡着的时间,那么可以将初始的床上时间设置为实际床上时间减去1小时,并根据睡眠质量和效果,逐渐增加床上时间。这有利于我们提升睡眠效率,即睡眠时间与在床上的时间之比,当睡眠效率大于85%时,意味着我们的睡眠是正常的,这也可以用来评估自己的睡眠质量。4上床和起...
夜问丨晚上睡不着就不要硬睡了?失眠了该怎么办?
不建议硬躺如果躺在床上超过20至30分钟,还是睡不着,就不要硬躺,可以离开床去另一个空间,做一些轻松的活动直到感觉困倦为止。等困意袭来,再回去床上。这样,你的大脑就不会把床和失眠联系在一起了。不建议玩手机人的大脑从晚上9点钟开始分泌促进睡眠的褪黑素。如果这时候使用发光屏的电子设备,发射的蓝光会...
晚上喝茶睡不着的图片,失眠困扰?这些晚上喝茶睡不着的图片可能会...
5.如果您对***非常敏感,甚至连绿茶都容易影响您的喜欢睡眠,可以选择无***的浓茶草本茶,如薰衣草茶、迷迭香茶等。所以,喝茶睡不着是一个复杂的真的问题,可能涉及个体差异、茶叶种类、饮用时间和数量等多个方面。通过了解自己的中含有身体反应和调整相关的健因素,可以帮助改善睡眠质量,让喝茶成为一种享受而...
晚上睡觉总爱醒,醒后睡不着?医生教你一招解决,助你一夜好眠
对于晚上睡觉总爱醒,醒后睡不着的这种情况,周医生提出了一个解决方法(www.e993.com)2024年9月11日。首先,我们要搞清楚,这种状况之所以会出现,很有可能是多种因素综合作用下的结果,像生活上的压力、饮食习惯等等,这些都和我们的睡眠质量有关。俗话说得好“民以食为天”。自古以来,食物除了是人们赖以生存的基本物资之外,还是防病治病的首选,...
明天就高考了!紧张、焦虑、睡不着……怎么办?
1、别起太早。2、中午眯一会。考试前一晚睡不着怎么办?其实,只要记住以下3个字,就可以从容地应对这种局面。1第1个字:稳所谓稳,就是放平心态,不用着急,也不用担心第二天的状态。为什么这么说呢?2019年,《自然(Nature)》官网上发表了一篇文章,探讨了大学生睡眠质量和学习成绩之间的关系。结果发...
【健康科普】睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道
1.渴望睡觉却睡不着。2.非常在意无法入睡这一问题。为什么要先厘清失眠的定义呢?这是因为确实有很多人,睡眠问题的根源在于他们对“失眠”理解有误,并为此过于恐惧和担心:“我担心如果睡不着,我会出现健康问题。”“我害怕如果夜晚睡不着的话,我会觉得孤独和无趣。”...
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
睡不着16岁高中生压力太大出现睡眠障碍有人睡不醒,也有人睡不着。16岁的王乐(化名)是重庆一所中学的高二学生,因为常年的失眠,他于近日来到陆军军医大学西南医院呼吸与危重症医学科门诊接受睡眠障碍诊疗。王乐说,自己的失眠是从初三时就开始的,“当时学业压力增大,就常常感到紧张、心烦。”上了高中以后,小...
睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道
1、黑尽管有些朋友习惯晚上睡觉点亮一盏小夜灯的习惯,但是如果入睡困难的话,不妨先从调节卧室光线开始。简单来说,如果你想睡个好觉,请遮住一切光源。那到底房间要多黑呢?有个成语“伸手不见五指”,大致达到这个程度就可以了。比如我们可以使用遮光更好的窗帘,关闭那些亮着LED的电器等等。