从“心”出发 做情绪的主人——亳芜小学开展心理健康教育讲座

为了深化校园心理健康教育,增强学生的情绪认知与自我调控能力,鼓励学生成为自身情绪的管理者,亳芜小学于11月12日下午特别邀请了资深心理学专家沈静教授作为主讲嘉宾。沈教授拥有心理学硕士学位,是国家二级心理咨询师及卫生系统心理治疗师,现任安徽商贸职业技术学院大学生心理素质发展中心主任及副教授职位。此外,她还担任安徽省...

抑郁症患者如何通过自我催眠改善情绪

5.唤醒自己当你准备好结束催眠时,告诉自己,当你数到5并睁开眼睛时,你会感觉精神焕发,情绪更加积极。然后从1数到5,睁开眼睛,深吸一口气,感觉自己焕然一新。6.记录和强化在催眠后,记录下你的感受和体验,这有助于你理解自己的反应,并在未来的催眠中进行改进。在催眠后的几小时内,还可以尝试回想催眠过程中...

...气味的单神经元表征;神经现象学的数学视角;内感受与情绪调节的...

研究人员在两个独立的样本中测量了参与者的内感受(MAIA)、孤独症(TAS-20)、情绪调节障碍(DERS)、抑郁(BDI-II)和焦虑(STAI)情况。结果显示,情绪调节障碍在内感受与抑郁症状之间起到了中介作用,并且对焦虑症状也有类似影响。然而,在控制共病影响后,焦虑症状更能解释内在感知的问题,而抑郁症状则更能解释孤独症与情绪...

掌握这些提高情商的方法,让你在人际交往中游刃有余!

1.情绪日记：每天花几分钟时间记录下自己的情绪变化，分析是什么事件触发了这些情绪。这样做有助于你更好地认识自己的情绪模式，从而在未来更好地管理它们。2.冥想与放松：通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以帮助你平复情绪，提高自我觉察能力。尝试每天进行5-10分钟的冥想，你会发现自己的心态变得更加平和。3....

学会自我管理情绪 这些方法不错

三、暗示调节法自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。基本做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接...

如何做情绪的主人?

在深入探讨如何做情绪的主人的道路上,我们不仅要学会识别与接纳自己的情绪,更要掌握一系列实用的策略来积极管理和调控它们(www.e993.com)2024年11月17日。接下来,让我们继续这一旅程,探索更多实用的方法和技巧,来帮助你成为情绪管理的高手。1.培养正念冥想习惯正念冥想是一种强大的情绪管理工具,它能帮助我们更加专注于当下的体验,减少对过去烦恼...

情绪波动起伏大,焦虑、抑郁、失眠?一招帮你快点好起来

图片来源:自己做的有些朋友经过自我调节即可回归良好状态,有些朋友可能越陷越深。在情绪管理、心态调节方面,自我调控难免带有局限性——不是每个人都天生自带良好的心理调节能力;也不是每个人都能得到身边亲友的支持和理解。除了努力自我调节和控制之外,你还有一个寻求帮助的科学途径——出现情绪问题或心理困惑,可...

孩子情绪突然“反常”?家长千万别掉以轻心,当心是这种情绪病!

儿童青少年情绪障碍的常见症状包括情绪波动、持续的悲伤或沮丧、易激惹或愤怒发作、焦虑和过度担忧、思虑增多、对日常活动兴趣的丧失、动力不足、睡眠和食欲变化、上课注意力集中困难、社交退缩、自我评价低、学校表现变差以及对批评敏感等。那又是什么原因导致孩子出现情绪障碍?

超越个体:构建高情商团队的实践指南|首席人才官

自我管理指的是在觉察情绪的基础上,能够有效地调控和管理自己的情绪,特别是在压力、焦虑或失望时保持冷静、积极的态度。自我管理还包括适应力、韧性以及自我激励的能力,使自己在困难时依然专注于目标,而不是被情绪左右。这一点在职业关系中有着重大影响。

12岁女儿每天焦虑得打自己,是心理出问题了吗?石家庄情绪引导

三、孩子为何会采取自我伤害的行为?孩子采取自我伤害的行为往往与复杂的心理因素有关。这可能是因为孩子缺乏有效的情绪表达和应对机制,或者是因为他们试图通过这种方式来吸引注意或逃避痛苦。此外,家庭环境、社交关系、学习压力等因素也可能对孩子的心理健康产生负面影响,导致他们采取自我伤害的行为。了解这些背后的原因,有...