吃不完的月饼,能放冰箱吗?打豆浆、做成粥……4个方法拒绝浪费,快...
1做成豆浆把甜味月饼切成小丁,在打豆浆的时候一起放入豆浆机。月饼本身高油高糖,打豆浆不需要再加糖。选择以五仁、豆沙、莲蓉、水果为主要馅料的甜月饼。2做成粥选择甜月饼,如枣泥、豆沙、莲蓉等,切碎搭配五谷杂粮,或者南瓜、山药、银耳等,不要另外加糖,熬成一锅香浓的八宝粥、南瓜粥、山药粥、银耳粥等。
早餐喝什么?5种「国民早餐饮品」,喝不对毁肝肾、伤肠胃,全家都遭殃!
《中国居民膳食指南》推荐一般人群每天吃15~25克大豆及豆制品,划算下来就是一杯350毫升左右的豆浆。家中自制豆浆可以根据添加黑豆、山药、红枣、核桃等谷物坚果,不过自制豆浆一定要煮沸,最好现榨现喝,冷藏时间控制在12~24小时内,冷冻过的豆浆应重新煮沸后再饮用。稀饭:平平淡淡不是真推荐指数:优势稀饭搭咸菜...
立秋后最不能错过的食物有哪些?
主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。各种薯类秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些山药...
吃早餐是调理脾胃的最佳时机,建议多吃这7种食物,有效改善脾胃功能!
粥是调理脾胃的经典食物,尤其是小米粥,它具有健脾养胃的作用。可以在粥中加入一些红枣、枸杞等,增加营养价值。山药打开网易新闻查看精彩图片山药具有健脾益气、润肺止咳的作用,适合脾胃虚弱的人群食用。可以将山药蒸熟后食用,或者与大米一起煮粥。鸡蛋打开网易新闻查看精彩图片鸡蛋含有丰富的蛋白质和必需氨基酸...
建议中老年:如果不差钱,尽量多吃6种早餐,比天天喝粥有营养
可以将黄豆融入早餐,尝试豆浆、豆腐、或是加入五谷杂粮中,既增添了餐桌的多样性,又补充了早晨所需的能量和营养。02山药:调节内分泌的天然食材山药,又名淮山,是中医中常用的养生食材,它含有丰富的薯蓣皂素,这种天然的激素前体能在人体内转化为有益的激素,对调节内分泌系统特别有帮助。
明天起,请天津人提前1小时吃早饭!
建议:一杯豆浆、半根果子足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋4、包子+粥:有干有稀,缺少蛋白质和蔬菜建议:粥最好是杂粮粥,包子可以荤素搭配,再搭配一个沙拉、鸡蛋5、面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,咖啡选择不加糖的,可以再搭配一个鸡蛋,一份果仁,一...
四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,照着吃就瘦!
另外营养的早餐在烹调上要少油少盐少糖,所以油条、油饼、牛角面包、芝麻糊、咸鸭蛋、加糖早餐奶、乳饮料这些高油高盐高糖的食物,减肥尽量少吃;对了,土豆、马蹄、山药等淀粉类的蔬菜也别当菜吃,要替代部分主食吃。下面就来一一看看我给大家搭配好的早餐,直接抄作业吧。
减重的膳食指南,瘦身的膳食宝塔
规律进餐是实现平衡膳食、合理营养的前提。一日三餐,定时定量,饮食有节,不暴饮暴食。吃好早餐。建议低身体活动水平的成年人每天饮水7-8杯,相当于男性每天喝水1700ml,女性每天喝水1500ml。每天主动、足量饮水,推荐喝白水或茶水。减肥这样做:一日三餐,定时定量,晚上8点后尽量不再进食。注意进食顺序:菜→肉→主食...
馋吐水哒哒滴!上海早餐“四大金刚”,到底健康不健康?
华东医院营养科赵安达主管技师、吴江主任医师《繁花》热播,带我们梦回上海九十年代。图片来源:电视剧《繁花》腾讯视频每天清晨,弄堂里飘香的是由大饼、油条、粢饭团(糕)和豆浆组成的上海早餐界“四大金刚”。这些舌尖上的“老上海味道”固然难忘,从营养角度而言,却暗藏一定的健康风险。
“糖友”们学起来!六个控糖策略助您有效应对糖尿病
蔬菜基本不含糖,不仅营养价值高,还有助于降低餐后血糖水平。举个例子,大米饭(籼米)升糖指数为82,大米饭与炒蒜苗一起吃升糖指数则为58。糖尿病患者每餐都要多吃一些蔬菜,特别是要多吃绿叶菜,如韭菜、菠菜、油菜、油麦菜等,也可搭配嫩茎类(如芹菜、菜心、芥蓝等)、花菜类(如西蓝花、菜花等)、茄瓜类(如...