瞎跑步,膝盖损伤堪比80老人?从零学跑步很重要!
对于线上的跑步教学,几乎都力推这款《跑步必学:零基础学跑步!》,由国际跑步专家团队开发。一共有四十多节课,每节课都十分精简,只要用很零散的时间就能学会如何正确跑步,改善和提升跑步技术,降低受伤风险。无论你是想跑步刷脂,还是提高跑步成绩,或是避免受伤,都离不开《零基础学跑步》!跑步的课程每期都会详...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案令人意外
当我们提升步行的运动强度,对比快走和慢跑时就发现,慢跑可能更有效地提高HDL-C水平,即所谓的"好胆固醇";而快走更有助于降低腰臀比和减少皮肤褶厚度,也就是身体脂肪,特别是腹部脂肪,而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。走路和跑步对认知功能也有帮助,但跑步特别是耐力跑步,可能在结构和功能上对大脑有...
跑步穿紧身裤不遮臀部!58岁刘嘉玲户外锻炼,被批:没一点老人样
58岁刘嘉玲户外锻炼,被批:没一点老人样私底下的刘嘉玲是一个非常热爱运动的人,通过她的社交平台就能发现,她很爱跑步爬山,享受一切户外运动的时候。近日,58岁的刘嘉玲因为在户外锻炼时穿着紧身裤且未遮臀部,引发了个别网友们的讨论和批评,甚至有人直言她“没一点老人样”。这究竟是怎么一回事呢?刘嘉玲,这位在...
61岁老人晨跑时心梗晕倒!预防跑步猝死,需要注意什么?
1.不要轻视热身运动的重要性,跑步前认真的做准备活动可以克服内脏器官的惰性,调动心肺功能;2.跑步过程要循序渐进,合理分配体力,以避免急性心功能不全的发生;3.能和跑友一起跑,就绝不一个人去人迹稀少的地带跑步。打开网易新闻查看精彩图片#太危险了这几类人就别跑了综上所述,我们已经充分了解到了跑...
老人公园跑步突发意外,民警紧急出手助其脱离危险
老人公园跑步突发意外,民警紧急出手助其脱离危险转自:紫牛新闻扬子晚报网12月15日讯(通讯员秦公轩曹慧琴记者陈勇)近日,南京秦淮公安分局光华路站的电话铃声突然响起,一位路人急切的声音传来:“警察同志,快来人啊!有一位老人在公园里摔倒了,好像伤得很重,动不了了!”...
想念歪着头跑步的老弟兄!新中国首届马拉松比赛冠军夏启宇寻找昔日...
1958年11月9日《新华日报》第三版刊登图片报道《一万公尺赛跑的前六名》,右一为周德贵(www.e993.com)2024年10月24日。为了完成夏老等人的心愿,前不久大学生志愿者还专门赴徐州,并在省市公安部门的帮助下努力查访王作友老人和他的家人,只因年代久远尚无进展。欢迎广大网友给我们提供信息。
69岁周润发跑步又被偶遇,网友:发量令人羡慕
新闻晨报消息,7月8日,周润发被偶遇在北京朝阳公园跑步,他一身黑色运动服,步态轻盈,发量浓密,黑发+白胡子,看起来酷酷的,还热情地和大家一起自拍。这状态,完全看不出69岁啊!网友评论网友纷纷羡慕能偶遇发哥的跑友,并且感叹发哥状态很好,发量让人羡慕!
出乎意料!那些长期坚持跑步的人,老了以后会怎么样?
长期坚持跑步,会促进肌肉纤维和蛋白质的生成,这些都能让人看起来更为强壮和充满活力。这种肌肉结构的增强大大提高了全身的骨骼灵活性,这对于预防老年性骨与关节疾病尤为关键。研究表明,跑步能够有效降低血脂和胆固醇水平,这不仅对心血管健康有益,也进一步增强了人体的整体体质。身体内部良好的代谢状态使得经常跑步的人...
世界上最年长的单肺老人:肺活量达普通人的3/4!
唐纳德·坎特雷尔年轻时的照片1963年,唐看到了第一例成功的肺移植手术报道。那时他身体强健,已经参加过很多路跑比赛,包括四场42.16公里的马拉松。但是他从未想过要进行器官移植。只有他的家人和密友知道他做了肺切除手术。在竞技比赛中他从未告诉过任何人,直到今天,他的大部分熟人都不知道。他准备等吉尼斯证...
人到老年,不在于跑步,不在于吃饭,过了65,4句长寿建议要谨记
但到了老年,特别是过了65岁,身体的耐受性、关节的柔韧性和肌肉的恢复力都大不如前,长时间的跑步可能会对膝关节和脊柱造成过大压力,反而带来腰痛、关节炎等问题。还有饮食,年轻人追求的可能是高蛋白、低脂肪、碳水化合物恰到好处的完美平衡,但老年人的肠胃功能逐渐下降,过于复杂或过硬的食物不易消化吸收。