上下楼梯膝盖疼,走平路却没事,是怎么回事?

髌腱连接髌骨与胫骨结节,长期过度运动,如反复跳跃或跑步,易引发炎症。上下楼梯时,髌腱受力大增,炎症部位受刺激产生疼痛,恰似有损伤的橡皮筋,正常拉伸尚可,过度拉伸则疼痛。如果经常出现上下楼梯膝盖疼的情况,应引起重视,减少上下楼梯等加重膝关节负担的活动,避免久蹲久站,可适当进行股四头肌锻炼增强膝关节稳定性,如...

麦琳李行亮“公主抱”摔上热搜,医生紧急提醒:勿模仿,爬楼梯要避免

南方医科大学第三附属医院主任医师张荣凯表示,上下楼梯或上下山尽量避免抱重物,在这过程中不能扶手一不小心很容易踏空或扭伤,在平地上“公主抱”都要很小心,爬楼梯的时候要禁止“公主抱”行为,很容易翻下去导致头部或颈部受伤。张荣凯指出,当身体向上爬时,膝盖负担的重量是体重的4倍。“登高的时候应小碎步,不能...

上下楼梯膝盖痛,髌下脂肪垫损伤?一文详细讲清楚如何正确治疗

上下楼梯膝盖痛,髌下脂肪垫损伤?一文详细讲清楚如何正确治疗膝关节中有个重要的结构叫做髌下脂肪垫,填充在膝盖空隙中,帮助膝盖平稳运动并减少磨损。然而,当这个脂肪垫受伤时,会引起膝痛、无力和不适,特别是伸直膝盖时更明显。今天带您了解髌下脂肪垫的作用、损伤原因及治疗方法,帮助大家更好地了解和保护膝盖。...

膝关节疼痛、肿胀,上下楼梯及蹲起困难,需要做哪些治疗改善?

2、训练原则:核心训练、臀肌训练、股四头肌力量训练、踝背屈自我松动。3、处理结果:经过3次治疗,小梁上下楼梯、久坐起身、蹲下膝关节疼痛改善明显,现诉蹲下起来膝盖弹响依旧,下蹲到末端难以保持蹲位姿势。髋外展外旋下屈伸膝弹响消失,通过评估及触诊发现股二短头、臀肌有明显的挛缩并进行处理。医生小结对于...

这6个小习惯,正在悄悄伤害你的膝盖!进来自查

常见情境:反复上下楼人在爬楼梯时单腿需承受4~5倍的体重压力下楼梯时更是达到7~8倍不正确的爬楼姿势会进一步加重膝关节的负担尤其对髌股关节的伤害最大长时间在跑步机上狂奔常见情境:锻炼身体、减肥跑步强度过高或跑量过大会增加骨关节的发病风险...

没见过"双层火车"?柳州人笑了:那是我们的青春专列

10月7日,一名大学生在社交平台上分享了自己返校途中偶遇的双层火车照片,这一分享迅速吸引了公众注意(www.e993.com)2024年11月27日。照片中,火车车身以蓝白两色为主,上下两层均配备有独立车窗,内部通过楼梯相连。双层火车。图片:西安铁路局西安铁路局工作人员介绍这趟颇受关注的列车...

一爬楼梯就痛?这份膝盖使用“说明书”请查收!

正确的姿势是上楼梯时双下肢和髋同宽,双腿膝关节向外放正在足的正上方,小腿尽量和地面垂直。(图片来源网络)第三个是:挺直身体上台阶挺直身体上台阶时身体的重量几乎全部都压在膝盖上,此时建议上身稍向前倾,同时要注意挺直腰背收紧腹部,适当增加屈髋的角度,让臀部分担体重的压力。

如何练习标准的深蹲姿势?这几个问题,帮助大家正确认识深蹲

“深蹲”是一项家喻户晓的锻炼,这个动作能锻炼到我们的臀肌、股四头肌、腘绳肌等等。经常进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢的力量,特别是平时走路时间稍长或上下楼梯容易觉得乏力的人群,更是可以通过练习深蹲来提高力量。图片来源于视觉中国虽然大家熟知深蹲,但如何正确的深蹲却是有所讲究。许多人在进行深蹲练习时...

“加梯”托起居家养老梦,“悬空老人”实现自由上下楼

“悬空老人”实现了上下楼自由,他们的欢声笑语、家长里短遍布小区。4月9日上午,广州黄埔区红山街道在广冶菠船社区榕树广场开展了一场别开生面的“红人故事会”,围绕“为幸福加梯”的主题,邀请亲历者讲述电梯加装工作中的“红人故事”。▌打造熟人社区,推动电梯加装...

晨意帮忙丨电梯停运近一个月,老人上下8层只能爬楼梯?多方回应

“我们这栋楼最高有8层,老人上下楼梯都不方便。”近日,长沙金地社区20栋1单元的住户们反映,从6月26日到现在,加装的电梯已经停了快一个月了,直到7月22日下午才再次临时开通,因为安装五方对讲系统的费用问题,不知道什么时候又会停运。原来,这台电梯在早些时候的年检时五方系统未安装到位,之后进行了安装,近千元...