以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中出现。它虽然脂肪含量高,但糖分几乎可以忽略不计。而且,跟坚果一样,它也富含高膳食纤维,可以提供更强饱腹感。除此之外,牛油果中的维生素B1、B2含量挺高,而这两种维生素都可以参与能量代谢过程,对减重有好处。有研究表明,牛油果可以显著降低女...

血糖高忌口食物一览表:舌尖上的甜蜜与禁忌

2.精制谷物与白面制品:白米饭、白面包、精制面条等,这些食物中的精制碳水化合物会迅速转化为血糖,对血糖控制不利。建议选择全谷物、糙米、全麦面包等,它们的纤维含量更高,能帮助延缓血糖上升。3.糖果与甜点:明显的高糖食物,如糖果、甜点、蛋糕等,自然是血糖高朋友的禁忌。4.高脂肪食物:虽然它们不直接...

4种超刮油的“负卡路里”食物!减肥的人有口福了~

2、与其他食物搭配负卡路里食物可以与一些低脂肪、高蛋白的食物搭配,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等,以增加食物的口感和营养。3、控制总热量虽然负卡路里食物有助于减肥,但也要注意控制总热量的摄入。如果在食用负卡路里食物的同时,还大量摄入高热量、高脂肪的食物,那么减肥效果也会大打折扣。5食用负卡路里食物的注意...

体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物

2.腌制食品腌制食品如各种泡菜、酸菜、腊肉和香肠,经过加工的食物通常含盐量较高,长期食用会增加高血压和心脑血管疾病的风险。此外,腌制食品中通常含有较多的亚硝酸盐,也会增加消化道癌症的发生率。3.高脂肪食物像动物脂肪、油炸食品、糖果、甜点、冰淇淋、饼干、速溶咖啡、巧克力等食物,它们的脂肪含量都很高。...

这种食物比喝油还胖人,真的要少吃!健康吃法了解一下

世界卫生组织建议,成人每天反式脂肪酸的摄入不超过总能量的1%,也就是2.2g。国人的反式脂肪酸来源里,糖油混合物可谓是“功不可没”。△图片来源:中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估高GI和高脂肪:代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物,长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡,影响能量、...

42岁男子查出肝癌, 医生直言, 这三种食物或是“罪魁祸首”!

首先:第一种伤肝食物是高脂肪食物高脂肪食物摄入过多,会导致肝脏内脂肪堆积,进而引发脂肪肝(www.e993.com)2024年11月6日。脂肪肝若不及时治疗,可能进一步发展为肝硬化,最终演变为肝癌。因此,我们在日常生活中应该尽量避免过多摄入高脂肪食物,如油炸食品、肥肉等。其次:第二种伤肝食物是霉变食物...

这种食物要少吃!比喝油还“胖人”

世界卫生组织建议,成人每天反式脂肪酸的摄入不超过总能量的1%,也就是2.2g。国人的反式脂肪酸来源里,糖油混合物可谓是“功不可没”。图片来源:中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物,长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡,影响能量、脂肪和血糖的代谢...

春节是“食物中毒”高发期,一定要注意!

食源性疾病康复期,可以逐渐恢复正常饮食,从摄入易消化的食物如大米、土豆、面包、麦片、瘦肉、苹果和香蕉等开始,要避免高脂肪食物、含糖食物、乳制品、咖啡因和酒精,直到完全恢复。策划制作本文为科普中国-星空计划作品出品|中国科协科普部监制|中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司...

45岁男子饭后昏倒,4天后去世,医生提醒:这2种食物真的要少吃

据医生介绍,这两种食物分别是高盐和高脂肪食物。高盐食物会引发高血压,增加心脏负担,长期食用会导致心脏疾病的发生。而高脂肪食物则容易引发动脉硬化,导致血管阻塞,进而引发心脏病发作或中风等危险情况。随着生活节奏的加快,人们越来越依赖于外卖、快餐等便捷食品,而这些食品往往含有大量的盐分和糖分。长期的高盐高糖饮...

多名医生呼吁:超过70岁的老人,宁愿在家喝粥吃馒头,也别吃这些

他们习惯在炒菜时多放盐,喜欢吃咸鱼、咸肉等高盐食物,日积月累,不知不觉中就"咸"到了心碎的边缘。与高盐食物相伴相生的,还有高脂肪食物。油炸食品、动物内脏、肥肉等,都是老年人餐桌上的"常客"。但这些美味却潜藏着健康隐患。过度食用高脂肪食物,会使血液中的胆固醇水平升高,加速动脉粥样硬化的进程。