摆脱精神内耗的三个方式

不知从什么时候开始,精神内耗成为一些人的常态。能让自己从内耗的泥沼中抽身的,只有不断强大的自己。多读书,你才能与世界和解,收获越来越丰盈睿智的自己。常运动,你才能与身体和解,收获越来越健康达观的自己。走出去拥抱大自然,你才能与内心和解,收获越来越开阔平和的自己。读书书,是我们最忠实的良师益友、...

余华:不退缩,不执着,不内耗的女人,大多都是这三种命运,很准

无论遇到什么事情,都会习惯性先攻击自己,让自己陷入内耗,变得萎靡不振。一个女人如果不懂得给精神松绑,很容易被各种琐碎和繁杂的事情,干扰身心。正如余华老师所说:“一个女生要躺赢,一辈子命好有一个秘诀:精神上不受力。”与其在意外界过多嘈杂的声音,不如将生活重心聚焦于自身。毕竟,我们无法干涉别人,预知...

...身心疲惫、焦虑难受的你:学会这2个妙招,一起告别“精神内耗”→

“精神内耗”的人往往来回纠结于事情的对错、复盘事件的细枝末节,或反复盘算未来的风险、不确定性,极力试图规避或尝试掌控全局。当注意力过多集中于过去或未来、自我纠结时,则开始累积心理上的自我消耗,体验到明显的身心疲惫,并很可能伴随出现抑郁、焦虑情绪。这种状态如果持续存在且没有及时得到觉察和积极调节,就...

正观快评:别让“文字讨好症”成为社交精神内耗

如果经常性切换语言模式,放下手机时侃侃而谈,拿起手机时绞尽脑汁,可能会增加人设负担、表达阻塞和真情隐瞒,造成精神内耗。“文字讨好”遗留的“后遗症”不可忽视。而且,部分“被动文字讨好者”,可能也会为了显得合群,加入“文字讨好”行列,但显然这种沟通并非发自他们的真实内心,而是碍于面子“表演”出来的。现实生...

杨绛:一个家庭最大的悲哀,不是没钱,而是妈妈张口闭口就是这3句话

(1)拒绝精神内耗,停止过度焦虑:很多时候,妈妈之所以抱怨唠叨,其实是心里在内耗焦虑。妈妈保持好心情和状态,家里就会和谐稳定,妈妈情绪好,家庭就会越来越好。(2)戒掉斤斤计较,允许一切发生:家不该是战场,不该处处论成败;家也不是走钢丝,不该时刻提心吊胆。

青春华章·青春问答丨精神内耗怎么解?少去想多去做

青春华章·青春问答丨精神内耗怎么解?少去想多去做订江西手机报:电信、联通用户发短信JX到10626655,移动用户发短信JXP到10658000,3元/月在这个快节奏的时代,许多年轻人面临着心理挑战(www.e993.com)2024年11月18日。如何在复杂多变的社会环境中找到内心的平静与力量,实现自我疗愈,成为了大家关注的焦点。本期节目邀请清华心理与认知科学系彭凯平...

“内耗型”厌学,孩子躺平不是懒,而是能量太低!

这些长久的内耗耗尽了小雨的能量,看不到希望,只能躺平摆烂,于是就出现了父母口中的“厌学”行为。而即便是逃避躺平,小雨的内心依旧是充斥着各种矛盾冲突,一方的声音不断在批评指责她,不该这样摆烂,而另一边的声音则在告诉自己,我很累,我什么都做不好,什么都学不好。

顶级05后社牛的发疯式自我介绍,一秒治好了90后多年精神内耗

图片来源:@迪迪不是老师想要带点个性的自我介绍,充其量就是在姓名和籍贯后面加上一点兴趣爱好。拥有同样兴趣的朋友,早晚会暗搓搓地找到你,这就足够了。身为北大学长的博主@圈宁CeoxNim,也劝大家尽早放弃对自我介绍的执念。因为不管你研究了再多的“自我介绍攻略”,张嘴之后肯定还是一句干巴巴的三件套:“呃呃...

高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

高三阶段，学生会因为学习中这样或者那样的事情产生消极情绪，进而导致内耗。即使是成绩优异的同学，在每次考试前也会存在很大的紧张情绪。有内耗情绪是非常正常的，重要的是我们要正确认识它，采用正确的态度解决内耗。中国教育报客户端向广大网友征集了一些摆脱考前精神内耗的方法，快来看看吧↓↓家长必读备考倒计时阶段...

建议所有长期精神内耗的人,反复做这件事

精神分析的实践告诉我们,每个咨询师,都需要很大程度上修通自己的情结。只有这样,才能在面对来访者时,更好地处理移情和反移情。我的理解是,当我自己经历过“来访者”这一身份,才能更好地理解,我的“来访者”在面对咨询的时候,是怎样的心理过程和体验。