美好“食”光 | 菏泽成阳学校第一周(9.1-9.7)营养食谱
糕点:脆皮蛋糕、蜂蜜面包能量及营养素供给量总能量:4079.4千卡,蛋白质:149.06克,脂肪:86.42克,碳水化合物:637.32克,膳食纤维:58.93克,维生素0A:1078.80微克,钙:1035.6毫克,钾:2849.45毫克,钠:1349.63毫克,镁:303.06毫克,铁:22.73毫克,锌:17.13毫克。Tuesday星期二01营养早餐主食:猪肉大包、花卷小菜:醋溜土豆...
我家一周早餐食谱,营养满分还不重样,照着做,再也不愁早餐吃啥
7、冷水上锅,大火烧开水开后转中火蒸15分钟,蒸好以后关火并等待3分钟再揭盖,香儿浓郁的奶黄包就做好啦;奶黄包要趁热吃哦,口感会更加的松软香甜,一次吃不完的放入保鲜袋,可在冰箱冷冻1-2周,早上需要吃的时候拿出来蒸一下就可以了。┄油饼┄>>食材清单<<面团:面粉200克盐2克酵母3克鸡...
天冷好好吃早餐,一周早餐食谱分享,营养可口不浪费,暖身又暖胃
南瓜牛排饭团,食材是一大碗米饭,一小块带皮南瓜,煎熟的牛排,寿司醋。米饭用微波炉加热,趁热加入半瓶盖寿司醋拌匀,再把南瓜碾成泥,牛排切小丁一起拌入米饭里,团成饭团即成,酸甜开胃营养丰富,深受孩子喜爱。早餐三,胡萝卜紫薯土豆饼+花生杂粮糊。今年冬季家里的耐放食材囤得比较多,土豆、胡萝卜、紫薯可多了,...
早餐不知道吃什么?看看我家一周早餐搭配和做法,照着做就可以
1、一块儿五花肉我们先给它切成小块儿,然后加几片生姜打成肉馅儿,再来半根儿胡萝卜也打成小碎丁,打好后和肉装到一起,再来上一把小葱花和一把蒜末增香提味儿,两勺生抽、一勺蚝油、一勺香油、一勺盐、半勺糖,一点点的鸡精和胡椒粉,拌匀后就可以了;2、今天不用和面,直接用饺子皮;3、一张叠一张四张...
早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱
早餐饮品还是安排了牛奶,主食有孩子们喜欢的红枣糯米糕,糯糯叽叽的,红枣量很大,味道挺不错的,但是不好消化,所以不能多吃,给两小块就可以了。怕她们吃不饱,又搭配了半个黑巧面包。红枣糯米糕做法:去核红枣100g、糯米粉100g、牛奶100g,混合均匀,捏成一团,搓长条,切小段,垫上油纸防粘,上锅蒸15-20分钟,...
79元能干啥?这么搭配至少可吃1周早餐,而且吃得超级好(附带量食谱)
搭配:燕麦牛奶(牛奶1杯200毫升、燕麦45克)+蒜蓉胡萝卜炒西兰花(西兰花80克、胡萝卜50克)+白灼大虾(虾仁40克,带壳67克)+鸡蛋1个,用油3克加餐:樱桃番茄100克+混合坚果10克总热量:510千卡花费:10元点击图片可查看大图即便加上水电燃气以及物价差异,79元吃一周的营养早餐也绰绰有余了(www.e993.com)2024年9月8日。
孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了
真正健康且营养丰富的早餐?一起来学习营养早餐的黄金公式:碳水类+禽鱼肉蛋类+新鲜蔬果+奶类/豆类图源网络,侵删1谷薯杂豆这类食材多以主食形式出现,比如米饭、面包、面条、红薯、玉米粥等。很多肥胖孩子的家长为了控制孩子的体重,往往直接省掉了早餐中的主食,其实这样做是不对的。
我家一周早餐食谱,7天营养满分不重样,柔软好消化,再不愁吃啥
2、配菜的话我搭配了西红柿,鸡蛋和一点点青菜;3、鸡蛋3个就够了,加一点点的淀粉水后就搅散;锅里油热了倒进来,摊一个鸡蛋饼,熟了就盛出来,切小一点就行;5、山药熟了就取出来,加一点点盐压成泥,6、然后再一勺面粉,搅拌搅拌,再和它揉一下,干了就加点水,粘手就加点面粉,能揉成团就行;取出来搓...
孩子上学,早餐吃什么?一周食谱已备好,照着做、孩子喜爱不重样
1.孩子的早餐应该尽量避免油炸食物和过多的糖分,以免影响健康。2.不同孩子的口味偏好有所不同,可以根据孩子的喜好和营养需求适当调整食谱。3.早餐时间有限,可以提前准备一部分食物,如面糊、鸡蛋液等,以减少早上的忙碌。4.在制作早餐时,要确保食材新鲜、卫生。选择新鲜的食材,如新鲜鸡蛋、蔬菜和水果,以减少...
营养搭配+科学减肥,燕教授瘦身秘诀大公开
三、结合了营养搭配和低热量的原则的减肥食谱推荐早餐燕麦粥:用半杯燕麦片加入一杯水煮至软烂,加入适量的蜂蜜和蓝莓调味。燕麦富含膳食纤维,有助于控制血糖和胆固醇水平。蛋白质奶昔:将一杯低脂牛奶或豆浆、一袋燕教授多口味营养简餐、一勺蜂蜜和适量水果(如香蕉、草莓)放入搅拌机中搅打均匀。这款奶昔既营养又...