得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、...

中老年人的健康早餐指南:放下馒头和稀饭,选择这4种低脂食物

传统的馒头和稀饭虽然方便，但它们高碳水化合物和高热量的特点并不适合中老年人每日食用。改变早餐习惯，选择低脂饱腹的健康食材，如燕麦、鸡蛋、酸奶和坚果，不仅能满足营养需求，还能有效预防慢性疾病。健康的早餐习惯需要时间和耐心来养成，但它对中老年人的健康益处是无法估量的。每个人都应该重视自己的饮食结构，尤...

年纪大了要舍得吃,这4样食物低脂高蛋白,常吃精神好

1.准备材料:将玉米粒、青椒、葱、姜蒜切好备用。2.热锅加油:锅中倒入适量食用油,烧热后放入葱姜蒜末炒香。3.炒肉沫:加入绞肉,炒至变色,分散成小块,加入生抽,炒匀。4.加入玉米:将玉米粒加入锅中,翻炒均匀,煮2-3分钟,直至玉米变热。5.加入青椒:放入切好的青椒丁,继续翻炒2分钟,直...

想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!

黄瓜黄瓜水分含量高,热量极低,可以增加饱腹,黄瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪。黄瓜还含有大量维生素、膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。无论是凉拌黄瓜还是直接啃食,都是减肥期间的不错选择。NO.9蓝莓蓝莓是一种低卡低糖的食物,每100克约含有57千卡的热量。富含花青素,具有抗氧化作用,减少自由...

5种低脂食物其实并不健康

5种低脂食物其实并不健康5种食物是低脂陷阱事实上,标注了“低脂”并不能与健康、低热量画等号。中南大学湘雅二医院营养科营养师袁婷表示,各类脂肪间存在很大差异,比如以下5种食物就属于低脂陷阱。1.低脂冰淇淋用牛奶制成的冰淇淋,含有人体所需的钙、蛋白质等营养物质。一些商家为了追求低脂,会用添加剂来代替牛奶...

夏季高温,少吃高热量食物,多吃这八道美食,低脂低卡,老少皆宜

在燥热的夏天,忌食高热量易上火的食物,热气的食物吃多了会出现口腔溃疡、便秘、发烧、头疼等问题,影响身体补充营养(www.e993.com)2024年11月24日。夏天更建议多吃一些清热去火、低脂低卡的食物,在补充营养的同时不怕上火,今天推荐八道适合夏天吃的美食,大人和小孩都适合吃,一起来看看吧。

夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快

为了自己的身体健康,夏天要减肥,少吃重口味食物,推荐这八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快,增强免疫力,健康过夏天。一、莲藕花生排骨汤准备食材:排骨,莲藕,花生,胡萝卜,姜片。做法步骤:1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

低脂低热量食物有哪些

核心提示:低脂低热量食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、苹果等。需要注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并不能替代药物治疗。低脂低热量食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、苹果等。需要注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并不能替代药物治疗。1.鸡胸肉...

低脂食物宿舍早餐减脂食谱

低脂的食物种类较多,并不限于宿舍早餐这一餐次。若想通过吃低脂食物达到减脂的目的,则需要选择营养均衡、热量较低的低脂食物进行摄入。一、早餐减脂食谱1.燕麦粥:含有丰富的膳食纤维和蛋白质,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,从而有助于减肥。但需注意避免加糖或搭配高油食物一起食用。

【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?

1.低脂食物是如何兴起的?膳食脂肪根据其脂肪酸碳链的饱和度分为饱和、单不饱和及多不饱和脂肪三种类型,通常这三种类型的脂肪以不同的比例混合出现于食物中。研究发现膳食中脂肪的数量和类型影响血胆固醇水平,可能因此而提高心血管疾病的风险。因此,各大膳食指南一般认为饮食中饱和脂肪的量是以控制在每日总热量的10%...