10个初级的腹肌训练动作,适合新手入门!

新手训练腹肌,可以从简单的动作开始,激活你的腹部,强度不会很大,而且也不需要器械。今天,小编就给大家带来10个初级的腹肌训练动作,适合新手入门,来开始今天的训练吧!动作1卧撑提膝完成12次动作2自行车踢腿完成30秒动作3剪刀腿抬腿完成30秒动作4俄罗斯转体完成30秒动作5慢速原地登山跑完成15次...

9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!

(收尾动作,做到力竭)训练腹肌的核心,其实就是让腹部肌肉动起来,只要训练量足够了,腹肌也就出来了!没时间去健身房在家也可以练干就完事了

25岁农村小哥居家练出一身肌肉,公狗腰不是一两年就有

而博主的腿部还是挺有力量感和肌肉感的,大部分居家健身的朋友都知道,居家练腿的效果都不见好,主要是因为没有大重量的杠铃哑铃和固定器械,可是这个博主的腿部还是练得相当出色的,估计这个私人健身房有练腿的器械,只是单靠图,找不到而已。居家健身练成这样子,应该是非常完美了。

健身房的固定器械和杠铃、哑铃各有什么好处?

说到利用一些技术提高训练强度方面,固定器械就比自由重量更有优势,例如使用暂停-休息技术时,甚至在控制节奏方面,固定器械也依旧能处理更大的重量。虽然固定器械优势不少,但会因为一些细节导致训练效率降低,给你两个小建议:在使用固定器械每一个,绝对不要让重量完全触底,也就是说,不要完全放下器械,始终和底部保持...

想练腹肌却很难加重量,这样3个绳索器械动作却能轻松燃爆腹肌

想要练出线条更为清晰的腹肌,就需要对腹肌进行大重量的负重训练,但是,腹肌的负重训练相对来说不是很容易,不像训练腿部或胸部的时候很容易上重量,所以很多人基本上都是靠身体自重进行腹肌训练,往往效果不是很明显。如果你也遇到这样的问题的话,下次你在健身房训练的话,可以考虑一下绳索器械。绳索器械可以自由的调节...

别徒手了!器械练腹肌效果更好!

而下面这几个器械动作,就可以帮助你达到更高效的腹肌锻炼效果,比徒手效果好很多哦!打开网易新闻查看精彩图片请输入图片描述一、腹肌轮练腹肌健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动,效果比传统的仰卧起坐好得多(www.e993.com)2024年11月17日。健腹轮怎么使用?在使用过程中应注意些什么?

腹肌大神教你练腹肌,三个动作,不用器械也能练出腹肌

打开网易新闻查看精彩图片动作二:平板交替肘碰膝这个动作可以让单侧的腹肌得到很好的锻炼,两侧交替做就能让整个腹肌得到很好的锻炼了。首先也是从平板支撑的动作开始,然后轮流用左右两边的手肘,去触碰同侧抬起的膝盖,碰到后立刻回到平板撑的姿势,然后再次抬起单侧的手和脚,让他们再次触碰,在做的过程中要注意把你...

无器械健身套路:坐沙发上看电视都能练出6块腹肌!

这些无器械健身套路由国外一名叫NeilaRay的健身达人所分享,目的就是为了让宅男宅女们在家练出好身材。动作简单明了,可以说一看就会,其中有一组套路让你坐在沙发上看电视就能把腹肌虐。当然你也别小看这些徒手动作,真的要做起来还不是那么容易的事,...

C罗带你减肥!居家健身徒手器械一起练,卷腹挑战后教你举哑铃

对于健身来提高自己的运动表现，C罗是认真的，即便是从皇马转会尤文，C罗也将自己多年收集的运动辅助器材，通过飞机从马德里空运到了都灵，这其中有液氮设备等各种先进的训练设备，保证其可以通过顶尖的技术，打造更强健的体魄。虽然普通人没有这样的条件，但通过卷腹这个简单的动作，就可以有效减肥，至少打造出完美的腹肌...

王一博《长空之王》片场无器械健身,当看到他的腿,粉丝坐不住了

而看到王一博随时随地健身，从臀腿到腹肌，随时随地，没有条件也要创造条件，有空就练！网友也被其如此坚定自律的好习惯给折服了，更有不少粉丝直言：“真的是特别喜欢王一博这样又有天赋，又非常努力的宝藏演员，在片场随时随刻无器械的进行健身，亿整个被这种敬业的精神给感染到了！”的确，优秀的人都有一个特质...