最养女人的运动被证实了!不是瑜伽,不是跑步,而是...

因为普拉提动作是汲取了瑜伽、拳击、芭蕾体操等元素,集百家所长,有助于改善身体柔软度、增强肌耐力,降低运动伤害发生率、改善软组织损伤引起的疼痛等问题。传入中国后,因为它效果极佳,被很多人追捧。可唯一的弊端就是需要大型辅助器械的辅助,导致普拉提的学习费用越发高昂,还限制了时间、地点。

办公室颈椎保健操,轻松告别“僵硬颈”

4.前后俯仰:这个动作就像是在做瑜伽,双手叉腰,肩膀放松,先低头看地面将下巴向前胸靠近,然后回到中间位置,再抬头后仰。这个动作能够锻炼您的颈部肌肉,改善颈椎的生理曲度。5.颈部抗力:左手放在背后,右手放在前胸,右手掌心朝左平行推出,同时头部转向右边并保持5秒,然后换左手和右手的位置。这个动作能够增强颈部肌肉的力...

为颈椎消费过万,年轻人组团“吊脖子”

这些年,陈筠在颈椎上的消费已超过五位数:“这两年因为颈椎病,陆续花了一万块是肯定有的——一部分是花在了按摩上,充值按摩卡花了几千块;报了瑜伽课也花了几千块;剩下的是购买一些护颈神器和颈部按摩仪、护颈枕、颈部艾灸贴等。”同样受到颈椎疼痛困扰的外企员工钟乐儿,买了将近十个枕头,花费数千元:“枕头...

颈椎病防治指南:诊断、治疗与康复全攻略

3.全面锻炼:通过游泳、瑜伽等全身性锻炼增强肌肉力量和灵活性。定期健康检查及时了解颈椎的健康状况,尤其是对于长时间从事办公室工作和需要频繁抬头的职业人群。总结颈椎病作为一种常见的退行性疾病,通过正确的诊断、合理的治疗和科学的康复,大多数患者可以获得显著的症状缓解和生活质量的提升。预防颈椎病应该从日常...

“花了上万块”,颈椎焦虑把打工人逼到医院「集体吊脖子」?

颈椎病的发生与患者职业紧密相关,工作需要长时间久坐低头的职业人群,发病率明显高于其他人群。曾经有一项针对国内2000例颈椎病患者的调研显示,IT从业人员居颈椎病高发职业第一位,占比44.1%,其次是流水作业人员(15.9%)、驾驶员(15.4%)和教师(12.3%)。早在2019年7月,健康中国行动推进委员会办公室就将颈椎病、肩周炎...

白领族久坐伏案工作,教你3个必备小妙招,随时随地锻炼起来

办公室必备小妙招一:舒缓颈部劳累办公室必备小妙招二:快速缓解久坐腰臀痛办公室必备小妙招三:成为自己的按摩师最初的SMR仅是针对专业运动员的独家技术,后来这‘神秘技术’得到了社会推广,时下已深受大众喜爱、可随时随地进行运动放松的方式(www.e993.com)2024年11月20日。筋膜球是采用自我筋膜放松(SMR)机制,通过对压痛点(板击点)、穴位、以...

打工人健康攻略:高效运动,活力续航

1.晨起瑜伽:唤醒身体新活力早晨醒来后,不妨花上10-15分钟进行简单的瑜伽练习。瑜伽不仅能拉伸肌肉,缓解一夜睡眠后的僵硬感,还能通过深呼吸和冥想帮助大脑逐渐清醒,为新一天的工作做好准备。简单的猫牛式、下犬式、树式等都是很好的开始。2.办公室微运动:随时随地动起来...

@上班族:颈椎病、腰腿疼?收好这份办公室“瑜伽攻略”

最后,两位医生推荐了3个适合上班族,在办公室也能练习的瑜伽动作。第一式:坐立半莲花式。坐姿,将其中一条腿的脚踝搭在另一条腿膝盖上方,保持背部挺直。该动作可拉伸背部、腰部、臀部肌肉,缓解腰背酸痛。第二式:手指交扣式侧伸展。坐姿,双手交扣,手臂举起垂直向上,拉长身体的同时左右扭转。该动作可伸展脊柱,牵拉...

...推荐这个颈椎按摩仪,家里办公室都可以用家庭按摩器 瑜伽 肩颈...

经常久坐就会腰酸背痛,推荐这个颈椎按摩仪,家里办公室都可以用#家庭#按摩器瑜伽#肩颈酸痛VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网...

办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱

上班族长时间对着电脑坐着,很容易有颈椎及肩周炎等职业病。名医好药网教你几个办公室课间可做的瑜伽动作,帮你放松肩颈,拉伸整个脊柱,缓解身体酸痛疲劳。站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,双手搭在椅背上,展胸,背部下压,深呼吸,保持几秒钟,重复多次。