女人不想老,补锌很重要,分享5道菜谱,补锌增营养,气色更健康

[u7e.kembes)清炒木耳菠菜,搭配的木耳和菠菜都是补锌的好选择;胡萝卜炒肉则通过肉类提供充足的锌元素;西兰花炒香菇,既有绿叶蔬菜的清新,又有香菇的独特风味;南瓜蒸排骨,南瓜的营养与排骨的鲜美相结合,形成了完美的补锌佳品;牛腩萝卜汤则是温暖滋补的选择,适合各个季节。这些菜谱简单易学,帮助女性在追求美丽的...

《叶黄素和玉米黄质与视觉健康》白皮书发布 揭示视觉健康营养补充...

叶黄素和玉米黄质,是构成视网膜黄斑区的重要营养元素,也是仅有的两种可以通过膳食摄取到达视网膜的类胡萝卜,又称膳食型玉米黄质,两者缺一不可,是维护视觉健康的“护眼黄金CP”。人体不能自行合成叶黄素和玉米黄质,必须从食物(含母乳)或其它相关来源如膳食补充剂中获得,不论是儿童、成人及老年人,处于哪个阶段,叶黄素...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有帮助。5钾和镁羽衣甘蓝的钾含量为39...

胡萝卜怎么吃更营养,北京劲松中西医结合健康科普

所以说,蒸着吃是胡萝卜最健康的吃法,加热之后,细胞变软,通透性升高,胡萝卜素能够更好地释放,吸收利用率更高。

今日健康 | 能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

羽衣甘蓝的维生素K含量为390微克/100克,是小白菜的8.5倍。维生素K可以促进钙沉积于骨骼,对骨骼健康有促进作用。4.胡萝卜素羽衣甘蓝的胡萝卜素含量也很高,为4368微克/100克,这个量比胡萝卜(4107微克/100克)还高呢,更是西兰花的近29倍。其中β-胡萝卜素还可以在体内转化为维生素A,对缓解眼疲劳和预防夜盲症有...

秋天买红薯,挑“长的”还是“粗的”!没想到区别很大,弄懂再买

虽然细长型红薯和粗圆型红薯在口感和烹饪方式上有所差异,但从营养价值的角度来看,两者都富含膳食纤维、维生素、钾以及抗氧化物质,对人体大有裨益(www.e993.com)2024年11月10日。不过,细微的营养成分比例上可能存在一些差异,这主要取决于品种、土壤条件及种植方式。膳食纤维:无论是细长型还是粗圆型红薯,都是膳食纤维的良好来源,有助于促进肠道蠕动...

它被誉为“秋冬小人参”,好处太多了!专家推荐此时最适合吃它

健康时报资料图张弛摄5.红萝卜:营养好营养师韩姝慰表示,大红萝卜又称为“东北大红萝卜”,富含钾、钙、铁、硒等营养物质,含量会有普通萝卜的几倍甚至几十倍。烹食方法:大红萝卜可以直接带皮生吃,将洗净的大红萝卜切条,再配上一壶茶,效果会更好。当然,红萝卜也可拌凉菜,如糖醋萝卜丝。也可以榨汁,将红...

难怪这么多人喜欢吃黄柿子,它的营养价值竟然这么丰富!

采用五原县自然完熟优质黄柿子制作而成的黄柿子丁口感酸甜,富含丰富的维生素C、维生素B1、番茄红素、胡萝卜素等微量元素。配上马口铁罐无菌灌装,可以很好地保留新鲜黄柿子的营养和口味,开罐即食、炒菜吃、炖汤吃……越吃越舒服。别看这小小一罐,它还漂洋过海出口到英国、澳大利亚等地呢!

青皮红心柚的营养价值:种类、功效全面解析

翡翠红肉柚,一种外表靓丽、口感清新的比较水果,常常被人们当作水果拼盘或是说沙拉的功效主打食材之一。除了其美味的类胡萝卜素味道之外,翡翠红肉柚还拥有丰富的能够营养价值,对咱们的补充身体健康有着积极的红心作用。在本文中,我将对翡翠红肉柚的消化营养价值实施详细分析和阐述。

每周5根胡萝卜助防癌,营养专家推荐「蒸」着吃

最大的营养优势：富含胡萝卜素王国义在接受采访时表示，胡萝卜最大的营养亮点就是富含胡萝卜素。数据显示，其含量高达4170微克/100克，在食物中遥遥领先，这种生物活性物质不但让胡萝卜呈现表里如一的橙黄色，还带来了多种健康益处。根据结构不同，胡萝卜素又分为α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、γ-胡萝卜素等，...