5大好莱坞明星的健身方案,最后一个绝了

负重引体向上:4组,每组10次,休息2.5分钟(以40%的W1RM进行10次,以50%的W1RM进行10次,以60%的W1RM进行2组,每组10次。)哑铃单臂划船:4组,每组12次,休息1分钟体重划船:4组,每组10次,休息1分钟斜板哑铃弯举:4组,每组10次,休息1分钟二头...

2个动作提升胸肌感受度,让你拥有美国队长的胸肌!

常见的练胸动作是卧推,包括杠铃卧推跟哑铃卧推。这2个动作可以帮你全方位的雕刻胸肌。虽然提高负重强度,可以给肌肉更大的泵感,但是也会提升动作难度,提高训练受伤的风险。而今天笔者主要介绍的是卧推训练的几个技巧,让你优化动作的感受度,提升胸肌的训练成效,让每个人都拥有美国队长的胸肌。第一个动作就是杠铃卧推...

38岁美国队长,穿衣显瘦脱衣有肉,肌肉身材迷倒万千粉丝

2)手臂保持弯曲,双手紧握一个重量适宜的哑铃,双手放置在头顶交叉握住哑铃一段的内侧,双手的手掌心向上,哑铃保持下垂;3)双手缓缓将哑铃绕过头顶到头部上部,手肘保持弯曲,大小臂大概形成120度的角度,在上拉哑铃的时候能明显感受到胸大肌的发力,到最高点的时候双臂微微向中间聚拢,感受到胸部肌肉的挤压;4)再缓缓将...

喊话美国队长:翘臀可不是你的专属!

+RAWNESS契健哑铃项链(壹条)第5-10名可获得证书+奖牌+MUSCLEBEACH肌肉海滩PS版限量背心(壹件)+PRIVATESTRUCTURE新品(壹份)参赛选手将有机会获得网络媒体专访;10佳翘臀男神可获得美国GX摄影专属写真集;2020年出版十佳翘臀男神BUBBLEBUTTRAC台历10佳翘臀选手将有机会签约各大品牌网络推广形象大使及P...

靠肌肉拯救世界的美国队长,背后也是一段血泪史啊!

克里斯·埃文斯为了能够完美诠释美国队长,持续进行这一套的魔鬼训练,以及严格控制自己的饮食跟睡眠。因为饮食跟睡眠的环结配合跟训练是一样重要,如果睡眠不足的话在健身后的成果也会大打折扣,克里斯·埃文斯在每日的训练过程中,也尽量维持一天能睡上八小时,这样子健身训练才不会白费。

「美国队长」养成计划:如何练出倒三角

怎样才能点亮「倒三角」的天赋点呢?Keep君从肩、背、腰三个方向,帮你塑造「美国队长」的衣架身材~一、身材比例的关键——肩很多人提到「倒三角」,第一反应是背部的肌群,实际上倒三角更重要的点是它的顶边,也就是肩宽(www.e993.com)2024年11月5日。一副宽肩往往从视觉上可以直接改善头肩比、腰肩比,让你更显身材。

当个超级英雄心好累,看看“美国队长”的独家健身菜单

作为“美国队长”,克里斯·埃文斯那一身腱子肉和浓眉大眼早已深入人心。但在出演前,克里斯曾说他怕让漫迷们失望而备感压力。不过,在专门训练电影明星的教练赛门·瓦特森(SimonWaterson)的带领下,克里斯用强壮的臂膀、厚实的胸肌及区块分明的腹肌,征服了这个角色。

《冰封》王宝强苦练哑铃 不畏30斤盾牌

《冰封》王宝强苦练哑铃不畏30斤盾牌网友自制恶搞图片新浪娱乐讯3D动作巨制《冰封:重生之门》即将在4月25日上映。近日,网友轻松调侃主演王宝强持盾造型,更将其与超级英雄美国队长进行一番欢乐比较,掀起微博讨论热潮。王宝强直言,戏中道具和盔甲均采用真实的金属制成。王宝强所饰演的角色萨獒需手持重达30斤的金属...

在女生眼中,男生练成什么样的胸肌更好?看完就知道了

在《美国队长》中,特工卡特伸出手抚摸美队胸肌的一幕,让人印象深刻事后在采访中大家才得知,这一幕并不是剧本安排好的,而是女演员本人出于本能无大胸,不男神,健身房的老铁们健身都喜欢先练胸胸肌相比其他肌群,会更容易有训练效果,所以一不小心,罩杯可能会比女朋友还大!

福建农大素颜美女走红 网友称学霸美女神似angelababy

他的偶像是“美国队长”胸围有113厘米肌肉男神昨日,福建农林大学的“肌肉男神”张颜,由该校“大V”“今日农大”晒到微博上,短短一个小时就有85条评论。一身健壮的肌肉和较高的颜值,让网友们直呼太励志,学霸都在拼命健美,你还有理由懒惰么?记者随后了解到,张颜今年读研一,本科是农大金山学院旅游管理专业,研...