这样睡觉,胜过每天走10000步

1.开电视睡→影响生育一项研究发现,当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。2.穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在...

孩子睡觉前,千万别做这3件事,影响孩子身心发育

如果睡前吃很多东西,一定程度上会影响孩子的睡眠。03.晚上睡觉别开小夜灯切记,不能开蓝色灯光的小夜灯,因为我们的大脑里,有个器官是“松果体”,它的作用是边上褪黑素,作用是改善睡眠质量,如果它遇到蓝色灯光就会停止工作。开着夜灯睡觉,一定程度上还会影响孩子的身高发育。等孩子睡了,一定要把所有的灯都关闭...

家里有小宝宝的,晚上睡觉别开小夜灯,这些危害,家长不容小觑

褪黑素在暗环境中分泌最为旺盛,因此,持续的灯光会影响孩子身体内褪黑素的自然分泌,这不仅会导致入睡困难,还会降低睡眠质量,使孩子第二天精神状态差,长此以往可能会影响孩子的认知以及身体的发育。影响睡眠深度良好的睡眠不仅仅是睡得好,更重要的是要保证深度睡眠。开灯睡觉使得孩子的大脑无法完全放松,进而影响到孩子...

你晚上睡觉会开盏灯嘛?Lancet子刊超8万人7年随访研究:晚上睡觉别...

上夜班的人群、喜欢夜里玩会手机才入睡的人群、甚至于怕黑需要开灯才能睡着的人群,都可能会导致2型糖尿病患病风险激增噢。图1:按夜间光照射程度划分的2型糖尿病累积发病率昼夜节律紊乱会导致更高的2型糖尿病患病风险夜间接受的光照增加,也就意味着他/她可能存在昼夜颠倒的现象,那么昼夜节律紊乱跟2型糖尿病患病风...

睡觉的时候为何有人容易惊醒?如何提高睡眠质量?

其次想要一个好的睡眠,最好也不要开着灯睡觉,因为这样会干扰褪黑素的分泌,这也是很多人睡眠不好的原因;有时候不妨在睡前先泡个『tedaland}ζ017817┎脚,这样也能够舒缓身心,之后睡眠睡得就会更加的舒服、踏实。其他判断睡眠质量的方法有哪些?

经常湿着头发睡当心致癌!研究称:这样睡觉,同样增加患癌风险!

晚上开着灯睡觉,可能会诱发癌症(www.e993.com)2024年11月7日。夜晚开灯睡觉,导致褪黑素的分泌量受到抑制而降低,引起昼夜节律紊乱,使得人体免疫力和抵抗力下降,进而可能引发癌症。有研究发现,经常值夜班的员工,因为频繁暴露在人工光线下,罹患乳腺癌或甲状腺癌的风险可能会提高。所以,睡眠与癌症之间存在着密切的关系。生活中,我们要积极改善自己...

昨晚11点睡觉的,必看!

中国睡眠研究会发布的调查报告显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,收入越高睡眠越少。数据显示,熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”。主动熬夜型:玩手机、追剧、打游戏、聚会、饮酒等。被动熬夜型:精神压力、情绪郁结、不合理用药、环境嘈杂、开灯睡觉等。从内分泌角度看,23时以后睡觉就算熬夜。长期熬夜会导致白天困倦、易...

这个睡觉习惯影响娃智商,严重还会导致猝死

图片来源:科学家庭育儿原创既然熬夜给孩子带来的危害那么大,那父母又该怎样让孩子早睡觉呢?建议一:制造睡眠环境睡觉时,一定要消除所有的光干扰:拉紧窗帘;关掉房间所有的灯;关掉电视机;关掉电脑;关掉数字时钟上的灯光显示。建议二:定时定点好习惯...

它!来!了!专家预测:明天上海或将迎来白蚁大爆发!有人已头皮发麻...

晚上睡觉白蚁往身上掉!记者从12345上海市民服务热线了解到,从5月22日19时至23日7时,12个小时内,共涌进35条与白蚁有关的咨询电话,涉及范围不小,几乎每个区都有。家住虹口区山阴路133弄东照里的金先生告诉记者,由于房屋是砖木结构,白蚁问题一到夏天就非常严重。最厉害的时候,白蚁铺天盖地。晚上灯开着,灯下面...

凌晨睡,中午起,孩子日夜颠倒,你是否拥有同款烦恼

后来才知道,李同学现在一般都是凌晨两三点睡,中午11点多再起床。“晚上就是睡不着,大脑异常兴奋,完全没有睡意。人很烦躁,我只能玩手机了。”李同学也意识到了问题的严重性。卷入“恶性循环”里的不仅仅是李同学。初二的王同学一直乖巧懂事,学习优异,根本不需要父母担心。但是女孩越乖巧,越沉默。话不多,和...