有哪些运动适合居家练习?
01器官机能下降人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%左右,可能引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。具体表现为肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状,即使轻微劳动也容易发生心悸和呼吸困难。02疾病风险上升长期运动不足可能会增加慢性疾病的发病风险,如癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病...
导致运动损伤的常见原因有哪些
1.运动前缺乏热身运动前缺乏适当的热身会导致肌肉导致运动损伤的常见原因包括运动前缺乏热身、过度训练、使用错误的装备、肌肉劳损、韧带松弛等,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.运动前缺乏热身运动前缺乏适当的热身会导致肌肉和关节没有准备好进行高强度活动,从而增加受伤的风险。针对这...
颈椎不舒服,还跟身体其他部位有关?不出意外,这3种可能性最大
颈椎肌肉与肩胛带连接三、上肢上肢,尤其是前臂的张力过高,会引起颈椎的失稳。这是由于上肢的肌筋膜与颈椎是相互关联的,此外,颈部的神经也通过神经根和神经丛与肩胛带的神经相连,传递神经信号以控制上肢的运动和感觉,两者相互影响。图片来源于视觉中国文章小结颈椎问题是一个涉及多区域的综合性问题。在治疗时,...
造成运动损伤的外部原因有哪些
造成运动损伤的外部原因可能有直接外力作用、间接暴力作用、积累性劳损、使用不当的运动装备、缺乏热身或伸展活动。如果受伤情况严重或持续疼痛,应立即寻求医疗帮助。1.直接外力作用当受到来自外界的直接撞击、摔倒等突发状况时,会导致软组织(如肌肉、韧带)或骨骼受损。例如,在进行篮球比赛时被对方球员撞倒导致手腕骨折...
下腹部缺乏运动易引起盆腔炎
一般来说,女性下腹部长期缺乏锻炼,是有可能会导致盆腔炎的。很多职业女性,她们整天坐在办公室里,缺乏锻炼,尤其是下腹锻炼。长期以往,久坐会导致盆腔血液回流不太顺畅,慢慢开始出现盆腔组织的充血,导致慢性盆腔炎症。而且缺乏锻炼会导致女性的新陈代谢减缓,自身免疫力降低,加上不注意个人卫生,就很容易感染盆腔炎。
身体胖是什么原因导致,胖子的危害有哪些
一、身体胖的原因1.饮食不健康:过多的高糖、高脂肪、高盐和高胆固醇的食物,会导致脂肪堆积,引发肥胖(www.e993.com)2024年10月23日。2.缺乏运动:长期缺乏运动,身体代谢减慢,脂肪燃烧减少,容易导致肥胖。3.遗传因素:部分人由于基因原因,更容易产生脂肪细胞,从而导致肥胖。4.睡眠不足:睡眠不足会影响身体的新陈代谢,导致能量消耗减少,引发肥...
有助你理解当今残奥会的5个基本问题 | B面奥运
02残奥会的设项与对应的奥运会项目有相似之处,也有部分项目进行了适应性调整,如轮椅篮球和残奥游泳。03残奥运动面向存在肢体障碍、视觉障碍和智力障碍的运动员,其中视力障碍者参加的项目有盲人门球和盲人足球。04为确保比赛公平,残奥会的分级系统尽可能地缩小身体障碍对残障运动员表现的影响,同时运动员评估流程也...
20岁男生左腿酸痛站立困难,一查居然是血栓?这个坏习惯一定要改!
早在2022年,世界卫生组织就曾警告,缺乏运动致使越来越多高成本疾病发作,给全球经济造成高昂代价。截至2030年,宅家的健康成本预计总计3020亿美元。不仅如此,久坐还有四大危害:①长期久坐让肩颈部肌肉长期处于紧张状态,可能导致正常状态下的颈椎生理弯曲变直,形成颈椎病;...
身体出现哪些迹象,表示运动已经过度了呢?要怎么去避免呢?
一、过度锻炼与其成因运动过度是一种在一定时期内过度的体力活动,会引起身体疲劳,肌肉酸痛,关节不适等一系列症状。过度锻炼是一种有害的行为,如果长时间的过量运动,将会给人体带来很大的危害。二、究竟是什么导致了过度运动实际上,运动过度虽然不是很常见,但是也不是很少见,我们也会时不时地看到关于运动过度的消...
年轻人三大不健康行为:久坐、熬夜、缺乏运动
调查显示,长期久坐(56.9%)位列第一,经常熬夜(54.1%)、缺乏运动(53.9%)分别位列第二、第三。其他主要还有:使用电子产品时间长(41.8%),作息不规律(36.3%),经常吃外卖(35.5%),精神紧张(30.9%),饮食不合理(不规律/不均衡/不健康)(29.7%),不喜社交、宅(23.3%)等。