【健康科普】日常健康知识小科普

《中国居民膳食指南(2022)》建议健康成年人每天吃不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。喝多少算喝够水?成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。推荐喝白水或茶水,少喝或...

【健康科普】掌握食品安全营养小常识,守护健康好身体

应合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度,不暴饮暴食。建议低身体活动水平的成年人每天饮7-8杯水,相当于男性每天喝1700ml,女性每天喝水1500ml。七、会烹会选,会看标签学会通过食品营养标签的比较,选择购买较健康的包装食品。学习烹饪和掌握新工具,做好一日三餐,实践平衡膳食,享受营养与美味。八、公筷分餐...

健康科普 合理膳食

近日早上,申城闵行莘庄宝安新苑社区居委在中心广场下发“科技小常识”,我看了相宜食物以后很长知识、有道理。我们的祖先早在二千多年前的《黄帝内经》一书中指出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。”这是世界上最早的合理、平衡、完善的膳食总结。

科普小知识——健康饮食常识

健康饮食首先是要根据人体的营养和能量需求摄入合适的食品和水,实现均衡膳食。膳食中必须保证各种营养素所占的比例合适、总量合适。由于我们常吃的食品原料各自的营养组成各有特点,需要将这些食品原料按照不同人群的需求进行合理的搭配,满足营养和能量的需求。中国营养学会根据我国居民的饮食习惯和不同人群的需求,给出了...

关庙镇组织开展“合理膳食 健康生活”科普知识讲座

合理膳食是健康的物质基础,为了帮助辖区居民吃的既开心又健康,近日,关庙镇红旗社区组织开展“合理膳食健康生活”科普知识讲座。活动中,工作人员首先播放了一段关于健康饮食的动画,让辖区居民直观地了解到什么是合理膳食、怎样平衡膳食以及不良饮食习惯对人体造成的危害,从而指出合理饮食、健康生活的重要性。

Witsbb健敏思支招:春季宝宝防敏小常识 认识过敏

3.记录饮食及生活(www.e993.com)2024年11月25日。记录您做了什么、吃了什么、什么时候出现症状。这可能会帮助您和医生找到导致或加重症状的原因。6、春季防敏小知识1.远离过敏原:避免接触粉尘、花粉、柳絮等。2.加强日常护理:外出时要做好个人防护,戴好口罩,阻隔过敏源;常开窗通风、保持房间空气清新流通。

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

针对合理饮食建议,刘兰认为,首先应尽量做到在家吃饭,减少外卖摄入;其次要进一步提升营养健康搭配意识,并认识到食物的价格并不是决定营养合理的决定因素;最后是吃好每餐,即一餐饭既有蔬菜、水果,又有动物性食物、奶制品,还要有一定的碳水供应。“不吃碳水是不对的。针对碳水的摄入可以考虑加入全谷物食物,比如小米、...

【食品安全科普】食品安全小常识

1.合理搭配,饮食适度。合理膳食可以改善人体免疫状况,增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样,以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多...

关爱女性健康|健康知识知多少——健康常识篇

答:健康的四大基石包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。3.健康睡眠的标准是什么?答:健康睡眠包括五项指标:①每晚7至8小时的睡眠时间;②每周入睡困难不超过2次;③每周睡眠连续性差、睡不安稳的次数不超过2次;④不需要使用药物帮助睡眠;⑤每周至少5天睡醒后精神状态良好。以上五项指标,拥有1个得1分;如...

三台县各中小学:丰富多彩校园活动 促进学生健康快乐成长

为了让学生们更加直观地了解食品安全知识,学校分班向学生们宣传了食品安全法律法规、食源性疾病防控、合理膳食等知识。同时,还详细介绍了如何识别假冒伪劣食品、如何避免食品中毒等实用技巧,让学生们在轻松愉快的氛围中学习到了实用的食品安全知识。在宣传周期间,学校还充分利用校园广播、宣传栏、大屏幕等媒介,滚动播放食...