探索秋季蔬菜的秘密:惠州仲恺仁济泌尿外科医院分享养生小知识

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华夏食养甄选:健康知识普及行动,引领养生新风尚

五谷杂粮粥:将红豆、绿豆、黑豆、燕麦、小米等多种杂粮混合熬煮,不仅富含膳食纤维,有助于消化,还能提供丰富的B族维生素及矿物质,增强体质。节气养生餐:根据二十四节气的特点,设计相应的养生菜品。如冬至时节,可享用“羊肉炖萝卜”,既暖身又补阳;立春之际,则可品尝“春饼卷蔬菜”,寓意迎接新生,促进阳气生发。四...

内蒙古赏月指南来喽~哪些地方能够守得云开见月明?秋季养生知识附送

01饮食调整秋燥最容易伤人的津液。多吃蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜,水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡多吃一些有散发攻用的辛香...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟各类食物都可以组合,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想丰富一点,就加海参鲍鱼山珍海味;想朴素一点,就加地瓜山药土豆,很容易实现食物多样;第三,煮粥用的杂粮,其谷类表...

冬季健康小知识,请查收!

因此,应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等,水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。3.护理小知识注意调节饮食冬季养生一般适宜多饮热粥,可以选择晨起后喝一碗热粥,晚餐时宜节食,不仅可以帮助养胃气,还可以帮助增加身体...

冬季养生小常识 六个方法护脚少生病

矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些(www.e993.com)2024年11月6日。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。三、敛阴护阳1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季...

明星家中囤 1500 斤酵素!酵素能减肥、养生、排毒、降三高,真这么...

有人说,看了自制酵素的方法,感觉像是在“腌泡菜”。的确,酵素和腌泡菜一样,都是利用微生物(发酵菌)来促使水果或蔬菜发酵,同时通过高糖、高盐的高渗环境来控制杂菌的生长,最终得到具有发酵风味且含有活性物质的发酵产物。左:一层糖一层水果的酵素;右:一层盐一层白菜的腌白菜(图片来源:网络社交平台)...

夏至养生,这几件事要做好!快快收藏

夏至时节如何养生?快来掌握知识点↓↓夏至怎么吃?蔬菜、水果搭一饮!夏日炎炎容易心烦气躁、虚火上炎不妨试试这款乌梅三豆参汤解暑生津的同时还能补气化湿(小提示:易胃胀人群慎用)夏季,瓜果丰盛食用哪些蔬菜、水果可以起到宁心安神的作用?

12 个健康保健秘诀,让您一周活力满满

同时,瞅瞅您所在地区的天气,要是您乐意,再瞧瞧您的星座运势。然后享用这些养生小知识。把草莓当零食吃根据加州大学戴维斯分校的新研究,每天吃一到四杯草莓对您的心脏有很大好处,研究发现吃这种水果有助于降低不良胆固醇水平,同时还能减轻炎症。把草莓混进奶昔,在您的燕麦粥中撒一些,甚至蘸上巧克力或鲜奶油作为健康...

秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?

营养小知识:为什么水果对心血管特别友好?中国居民膳食指南推荐成年人每天吃200-350克水果。已经有多项研究确认,每天适量吃水果有利于预防和控制高血压,有利于降低心脑血管疾病风险。有人问:我不吃水果,只吃蔬菜,不行么?在心血管健康这方面,和蔬菜相比,水果有自己的独特优势。