攻克跑步老大难问题——跑马拉松后“脚被黑了”怎么办?

中长跑和马拉松距离长,对于踝关节的动能虽没有短距离那么强烈,但由于距离比较长,顾前脚掌落地的情况下,对指甲的刺激会更多。所以长距离和马拉松更多是中后脚落地更为合理。如何避免将脚指甲跑黑?1.防止黑趾甲最有效的方法是选择合脚的跑鞋买跑鞋时尽量到专卖店试穿,看是否合脚,一定要比平时走路的鞋子大半码...

脚臭难忍?科学家却从中发现治疗的惊天秘密!

如果袜子自身残留的味道不够浓,她会找到脚臭患者,要求对方把脚放在玻璃球上来回摩擦,通过这种方式获取带着汗湿的皮屑,以便进行研究。有时为达到更好的实验效果,她甚至会要求参与研究者用密不透风的塑料袋将脚包起来,收集好整袋的臭气。这一工作内容看起来绝非那么令人愉快的事儿。虽然有时斯茂莱根也忍不住捂住鼻...

董氏针灸治疗腰、胯、腿、脚部等疾患病案处方!

1)任绍华:左侧,手三关(骨关、中关、木关,一定30度左右刺向手心方向,如果是脚跟麻就直刺,脚心或脚前掌麻,就斜刺)、手六、腿驷马、五虎(全取),右侧肾关。脚前掌疼麻其实是骶椎第一二节错位了。光针能解决疼痛麻木,复不了位。夏:腰做手术失败了才麻木的,以前不麻。任绍华:骶椎第一二节神经根受压。不复位...

如何破解跑步跟腱伤痛:有效康复方法只有一个……|张力|肌肉|肌腱|...

踩在一个台阶上,单脚落地,注意关键动作要领是从脚前掌着地过渡到脚跟落地,落地时没有声响说明缓冲良好,同时落地后要保持单脚站立稳定2秒,这样也可以训练脚踝稳定性,有助于减少对于跟腱的“鞭打效应”。打开网易新闻查看精彩图片6、抓毛巾训练抓毛巾训练可以治疗足底筋膜炎,同样这一动作也可以因为增强足底肌肉扒...

易建联重伤!跟腱伤痛何以成为运动人群的死穴?

站立位做单脚提踵动作时,患侧与健康一侧相比,提踵能力下降,比如说健测可以完成30次提踵,而患侧仅能完成20次;如果病史典型,且经过保守治疗康复有效,通常不需要辅助检查。X线对于诊断跟腱病没有帮助,超声和核磁共振有助于判断跟腱结构,常用于辅助检查;

「足底筋膜炎」?所有你想知道的,应该知道的,都在这里了

图片来源:UpToDate临床顾问b.脚趾弯曲抓毛巾训练:图片来源:UpToDate临床顾问c.足踝转圈:图片来源:UpToDate临床顾问(4)鞋子与鞋垫需要强调的是:不合脚的鞋子、对足弓和足跟无法提供有效缓冲和支撑的鞋子,拖鞋、赤脚走路等都会让病情恶化,或者让治疗效果变差,因此应当刻意避免(www.e993.com)2024年10月31日。