男女床上都爱的一个姿势,用多了真的伤身!
1、侧睡时:利用2个枕头可以在睡觉的过程中支撑头颈部和腰腿部,避免脊柱扭成“麻花”。头部的枕头头部枕头的高度跟单侧肩膀持平,能够很好地支撑起颈部,确保睡觉时颈椎不会过度前倾或后仰,避免增加脊椎的压力。双腿间的枕头在双腿之间垫一个抱枕,可以让骨盆和腰椎保持中立位,帮助减轻腰部压力(如下图)。侧...
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
(1)仰卧睡技巧当我们直接仰躺在床上时,臀部、背部和头部可以完全被床垫支撑。但由于腰椎生理曲度“向前凸”的缘故,仰卧睡姿对腰部的支撑反而是比较小的,尤其是对于伴随腰椎生理曲度变大的人。这会导致在睡眠过程中有种“腰部悬空”的感觉,让腰部无法放松,一直处于伸展活动状态,无法得到充足的休息。仰卧时腰部悬空...
侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
解锁睡觉的正确姿势三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...
越睡越累?换个姿势试试 | 科普时间
另外,这个姿势还可能使下方的手、足受压,出现组织、神经缺血,肢体麻木等症状。特殊患者可选特殊睡姿心力衰竭患者心力衰竭患者可以采取“头略高于脚”的睡姿,或右侧卧位,使心脏处于相对高位,以减少下腔静脉血液回流,减轻心脏负担、改善呼吸功能。颈椎病、腰椎病患者颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲...
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康
这样的睡姿可以辅助保护腰椎健康民生视角关灯睡觉,找个舒服的姿势,或侧躺、或仰躺、或趴着。但可能有些姿势你觉得舒服,身体却在“加班”,长此以往甚至会影响身体健康。不妨侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、
赶紧改掉!这几种睡姿很容易加剧腰椎间盘突出症状!你中招了吗?
虽然半侧卧位看起来是一种比较舒适的睡觉姿势,但是其亦可能加重腰椎间盘突出症的病情(www.e993.com)2024年10月25日。因为在进行半侧卧位的时候,身体整个重量都集中在腰部和腿部,致使腰椎间盘和腰部肌肉受力增大。如果维持同一个睡姿时间过长,则容易加重病情或者是症状。为了防止半侧卧位进一步增加腰部的压力,腰椎间盘突出症患者应当尽量避免用半侧...
再用这个姿势睡觉,脊柱早晚会出问题!
2.不要腿弯曲躺着睡很多人喜欢把一侧腿弯曲着倒在床上,长时间保持这个姿势,髋关节前内侧的肌肉被过度拉长,同时还会导致骨盆出现旋转,进而影响到腰椎,产生腰痛,髋痛。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷仰卧睡的正确姿势仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托我们的颈椎,让...
用这个姿势睡觉,真香,但身体很快就废了!快来自查↘
除了睡觉姿势床垫和枕头也很重要合适的床垫和枕头是保障良好睡眠质量的关键。1.床垫对于腰椎有问题的人来说,床垫的软硬适中是十分重要的。腰椎包含5个椎体,相互之间通过椎间盘和韧带连接,在平卧时,腰椎的形状类似一座拱桥。如果床垫太硬,可能导致腰椎过度承受压力;如果床垫太软,可能无法提供足够的支持,使腰椎...
这两种最舒服的睡觉姿势,正在毁掉你的脊椎
首先,趴着睡和蜷缩着睡,这两种睡姿,叔都不建议大家尝试。仰卧比较好,想侧睡也可以,但也要注意一点。侧卧的危害根源就在于导致腰椎和脊柱“旋转”,所以除了头部要垫枕头之外,双腿之间也要夹一个枕头。这样的姿势能让脊柱处于同一水平,肌肉的压力也会减轻。
睡硬板床不能治腰椎间盘突出,这些小误会一次说清
网传说法2:“网红”睡姿可以治疗腰椎间盘突出?真相:假的!网上有一种宣称能治疗腰椎间盘突出的“网红睡姿”,引得不少人盲目跟风。(网上流传的治疗腰椎间盘突出的睡觉姿势。来源:网传文章)这个姿势的要点是:平躺、仰卧,腰下垫个枕头,屈膝、屈髋并外展。